Чистить зубы во сне

- чистка зубов
Чистить зубы во сне отзывы

То, как вы чистите зубы перед сном, влияет на ваш сон.Да, это правда. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это работает.

Итак, чистка зубов может повредить вашему сну?

Чувствуете ли вы, что у вас озадаченный взгляд на вашем лице сейчас?

Большинство людей чувствуют себя так, когда они впервые узнают что от того, как они чистят зубы, зависят

* Проблемы с засыпанием;

* метание в постели в ночное время;

* После пробуждение чувство усталости (даже после 7 или 8 часов сна);

Звучит сумасшедшие, не так ли?

Но подавляющее число научных доказательств теперь предполагает, что это правда.

Но давайте начнем с предыстории.


ПРОБЛЕМА С СИНИМ СВЕТОМ:

Ученые все чаще предупреждают нас об опасности ночного воздействия искусственного света.

Подавляющее количество новых исследований показало, что сильный синий свет, излучаемый цифровыми устройствами высокой энергии, такими как смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры и бытовые лампочки, разрушает ваш сон и ухудшают общее состояние здоровья.

Эксперты говорят, что ночные посиделки, такие как проверка социальных сетей, просмотр телевидения, способствует разрушению сна и ожирению.

Это потому, что суровый синий свет от устройств с высокой энергией предотвращает естественное создание вашим телом мелатонина, гормона, который помогает нам спать.

Ученые говорят, что искусственный свет, особенно синий свет, обманывает мозг, и он думает, что это еще дневное время.Поэтому мы не вырабатываем мелатонин, и у нас проблемы со сном.

Недавнее исследование показало, что взрослые сейчас проводят половину времени бодрствования на цифровых устройствах.Половина!Чистить зубы во сне

И 90% из нас используют некоторый тип электронного устройства, по крайней мере, за час до сна.

Синий свет, создаваемый электроникой, серьезно влияет на ваши глаза, когда вы проверяете электронную почту, смотрите телевизор, пользуетесь социальными сетями, играете в видеоигры - даже фотографируете.

Вы потенциально создаете бомбу замедленного действия с вашим здоровьем.

Я знаю, что это может показаться сумасшедшим, но ведущие врачи мира говорят, что слишком много такого сильного света, поражающего мозг, может вызвать усталость глаз, головные боли, плохой сон, диабет, ожирение - даже рак.

Итак, независимо от того, сколько вам лет 20, 30, 40, 50, 60 или 70, вы в опасности.

«Хроническое воздействие искусственного света в неподходящее время вечера опасно для вашего здоровья», - говорит клинический психолог и эксперт по снам доктор Майкл Дж. Брейс.

«Нарушение здоровых циклов сна связано с повышенным риском развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других нарушений обмена веществ, а также психологического стресса и депрессии».

Доктор Бреус - всего лишь один из растущего числа ученых и экспертов в области сна, которые озвучивают эту мысль.

Другой - доктор Энн-Мари Чанг из Гарвардского университета.

Исследование, проведенное доктором Чангом в 2014 году, показало, что людям, которые использовали электронику перед сном, потребовалось больше времени, чтобы уснуть, и они имели меньше глубокого сна, им потребовалось больше времени, чтобы проснуться на следующее утро, и они сообщили о сонливости и летаргии, когда они наконец проснулись.

«Это может оказать неблагоприятное воздействие на производительность действий днем, здоровье и безопасность», - сказала она.

Новость еще хуже для веса ученые нашли прямую связь между скудным сном и ожирением.

«Недавняя эпидемия ожирения сопровождалась параллельным ростом хронической депривации сна», - сказал д-р Санджай Патель, помощник профессора медицины сна в Университете Кейса Западного Резерва.

Австралийский специалист по снам доктор Ричард Саймон, доктор медицины, согласен.

«Мы получаем меньше сна, чем раньше, и наши уровни физической активности резко упали», - сказал он.

«Добавьте эти функции вместе, и у нас есть идеальная предрасположенность к ожирению».

ДЕТИ В САМОЙ ОПАСНОСТИ:

И вот худшая часть, мы, возможно, неосознанно угрожали здоровью наших детей, потому что дети, которые используют электронику, еще не разработали естественную защиту для их глаз.

Доктор Ли сказал Fox News: «Когда мы становимся старше, линза в наших глазах, естественно, становится немного более желтой.Это действует как естественный фильтр для этого синего света.

«Но у детей почти нет пожелтения на объективе, поэтому у них нет такой естественной защиты».

ПОЧЕМУ чистка ваших зубов ухудшает СОН?

Чистка зубов по ночам в ванной комнате, который испускает искусственный синий свет, нарушает производство мелатонина вашего тела.

Свет в ванной стимулирует ваши гипофизарные и шишковидные железы, что нарушает ваше производство мелатонина, так что становится трудно заснуть.

Это означает, что вы более склонны метаться и ворочаться ночью.

Вы, скорее всего, пробудете меньшее время в глубокой фазе восстановительного сна.

Вот почему вы все еще чувствуете усталость даже после 7 или 8 часов сна.

Итак, то, как мы чистим наши зубы ночью, буквально разрушает наш сон.

Итак, что мы будем с этим делать?Как мы можем снова чистить зубы по ночам, зная, это нам навредит.

Ну, идеальный сценарий - отключить всю электронику, выключить все огни в доме и сидеть в темноте.

Это так.

Сидеть в темноте, как только солнце садится, буквально лучший вариант для обеспечения отличного ночного сна.

Но, ты действительно собираешься это сделать?Давайте смотреть правде в глаза.Мы живем в 2018 году и электроника наше всё.Мы любим смотреть игру Престолов.Мы любим обновлять социальные сети.Мы любим свет ночью!

Какие же есть еще способы?

4 СПОСОБА ЗАЩИТЫ СЕБЯ :

Загрузите Nightshift (iPhone) или Twilight (Samsung), чтобы уменьшить синий свет на вашем телефоне;

Загрузите бесплатное программное обеспечение f.lux (компьютер);

Замените лампочки лампами с голубым блоком.

Носите синие световые блокирующие очки за последний час перед сном (особенно когда вы чистите зубы).

Ношение оранжевых тонированных синих световых очков отфильтровывает специфические синие волны света, показанные для того, чтобы вызвать плохой сон.

Что подкреплено надежными данными.

Швейцарское исследование 13 мальчиков-подростков, опубликованное в «Журнале здоровья подростков», показало, что, когда мальчики надевали оранжевые тонированные очки вечером в течение недели, они чувствовали себя «намного более сонными», чем когда на них были прозрачные очки.

И поскольку дети подвергаются наибольшей опасности от синего света, важно, чтобы дети носили детские очки от синего света.

Отдельные независимые исследования в Университете Толедо в Огайо, Университет Лавела в Квебеке и психиатрическая клиника Корваллеса в Орегоне, среди прочих, подтвердили результаты.

Исследования, проведенные в психиатрической клинике Corvallis в штате Орегон, предполагают, что использование синих световых блокирующих очков - эффективное и недорогое лечение бессонницы.

И может также доказать эффективное лечение психических заболеваний, таких как биполярное расстройство.

«Все, что уменьшит воздействие синего света ночью, будет полезно», - сказал Кристофер Колвелл, невролог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.



Рекомендую друзьям: Да
Тэги: Чистить зубы, во, чистка зубов, чистка зубов перед сном, во сне





Видео обзор


Самые комментируемые отзывы:

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно