Что такое кето диета для похудения меню и отзывы женщин - отзыв

Всем уже давно известно, что чрезмерное употребление углеводов в пищу приводит к быстрому набору лишнего веса. Поэтому многие люди максимально стараются сократить потребление пищи с высоким содержанием углеводов. От такой пищи порой бывает сложно отказаться, но постепенно организм привыкает.

И многие людям благодаря такому режиму питания удается сбросить значительный лишний вес.

Конечно к каждому организму человека нужно подходит в индивидуальном порядке. И если одному человеку хорошо подошел один тип питания, то это не значит, что у другого человека будет точно такой же результат. Иногда результаты при одном и том же типе питания бывают крайне противоположными.

Что же касаемо питания с низким содержанием углеводов, то оно набирает с каждым годом большую популярность. И появилось множество диет, которые основаны именно на таком рационе. Как раз про одну такую диету и пойдет речь в этой статье. А называется такая диета кето.

Она получила такое интересное название не случайно. А называется она в честь небольшой кетоновой молекулы, которая при определенных условиях начинается вырабатываться в организме человека. Но ее образование происходит лишь в том случае, когда человек употребляет в пищу продукты, которые практически не содержат углеводы.

Ученые выяснили, что в этом случае печень человека начинает вырабатывать кетоновые молекулы. Их задачей является предоставление энергии для человека. Ведь раньше человек получал такую энергию из углеводов. А если их доступ прекращается, то тело начинает получат энергию уже другим способом. И именно такой подход позволяет людям начать сбрасывать лишний вес.

Кето диета построена на одном простом принципе, которые заключается в том, что чем меньше человек употребляет пищи с содержанием углеводов, тем лучше. Некоторым людям вообще удается исключить потребление углеводов. Но здесь важно учитывать один момент. Кетоновые молекулы в большом количестве могут принести уже не пользу человеку, а наоборот вред.

Изначально такая диета балы разработана для отдельных больных. В больнице ее часто назначали людям с заболеванием Альцгеймера. При этом у таких пациентов постоянно проверяли содержание кетоновых молекул в организме. В домашних условиях такую процедуру выполнить не возможно. Поэтому человек не может самостоятельно контролировать уровень кетонов в организме.

А чтобы не допустить их максимальную выработку, следует все же периодически употреблять пищу с содержанием углеводов. Вообще любые ограничения для организма могут сыграть с человеком злую шутку. А данная диета как раз и ведет к большим ограничением. И даже не смотря на то, что некоторых людям действительно удалось похудеть благодаря такой диете - это еще не значит, что она подойдет именно вам.

А также нужно учитывать, что у такого рациона питания имеются противопоказания. И их не так мало. Поэтому прежде чем говорить о списках продуктов, которые можно включать в данный рацион или который следует исключить, хочется поговорить о противопоказаниях.

В первую очередь от такой диеты стоит отказаться тем людям, которые имеют хронические заболевания. В этом случае болезни могут обостриться и привести уже организм в порядок будет достаточно сложно. Противопоказана такая диета и больным сахарным диабетом первого типа. На это обязательно нужно обратить внимание.

Если у вас имеются проблемы с поджелудочной железой, то такой рацион питания вам тоже не подойдет. Нужно понимать, что в организме человека в нормальных условиях щелочной и кислотный баланс должен находится в равновесии. А при кето диете происходит закисление нашего тела и в том числе крове.

Если в теле человека циркулирует большое количество кетоновых молекул, то они меняют кислотно-щелочной баланс нашей крови, а это может привести к довольно серьезных последствия. Противопоказана такая диета и при желчекаменной болезни.

А также у такого рациона питания имеются побочные эффекты. Причем их тоже достаточно много. Многие люди при кето диете ощущают повышенное сердцебиение, может чувствоваться периодически запах ацетона изо рта.

Также такая диета может привести к судорогам в ногах. запорам и подагре. Именно по этом причинам врачи не советуют придерживаться такой диете в течение длительного времени. Максимальный срок при котором можно придерживаться кето диете составляет три месяца. Но в домашних условиях лучше садиться на диета на месяца. В этом случае можно получить не плохие результаты и не навредить собственному здоровью.

При таком рационе питания не следует употреблять в пищу высокоуглеводные продукты. Сюда попдает сразу же все мучное. От полуфабрикатов придется отказаться. Нельзя есть продукты в которых содержится большое количество сахара.

В список запретных продуктов падают некоторые овощи. В первую очередь это те овощи. которые содержат большое количество крахмала и сахара. К этим овощам относится картофель, свекла, морковь. кукуруза.

Отказаться придется от любой алкогольной продукции. В противном случае вы однозначно не добьетесь желаемого результата. При такой диете следует отказаться от сладких фруктов и любых сухофруктов. В этот список попали бананы, виноград, апельсин. мендарин. В рацион можно включать исключительно кислые фрукты, которые содержат небольшое количество фруктозы.

Список продуктов, которые разрешено есть при кето диете достаточно большой. Сюда входит вся белковая продукция. При такой диете можно есть яйца, мясо. рыбу, орехи. Разрешается есть каши, в том числе и бобовые.

Во время диеты можно употреблять в пищу не сладкие фрукты и ягоды. Отдавать предпочтение можно грейпфрутам, лимону, лайму, киви, авокадо. Также в рацион можно включать молочную продукцию. Но желательно. чтобы она была не пастеризованная.

При кето диете разрешается есть любые растительные масла и конечно же особое внимание нужно уделять зелени. Ее желательно включать в рацион питания постоянно и в большим количествах. А также нужно помнить, что основной такой диеты является воды. Ее нужно пить в большом количестве постоянно. Суточное потребление воды не должно быть меньше трех литров. В противном случае организму будет сложно нормально функционировать при таком режиме питания.

Про кето диету я слышала давно, но сама попробовала ее в действии несколько месяцев назад. Я выбрала для себя такую диету на один месяц. Переживала, что мой организм будет протестовать против такого режима питания. Но все обошлось. Диету я перенесла спокойно. Были небольшие побочные эффекты в виде головокружения и активного сердцебиения. Но я справилась. Просто старалась в эти дни пить по больше жидкости и есть много зелени. Зато благодаря диете я смогла похудеть за месяц на семь килограммов. Для этого это отличный результат. Скорее всего я попробую посидеть на такой диете еще месяц.

Марина, 36 лет

мне кето диета не подошла. Уже на второй недели я начала чувствовать слабость в теле, начались головокружения, а главное появились запоры. Раньше этим я вообще не страдала.

Кристина, 29 лет

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

О самом главном: Эпоха СУПЕРБАКТЕРИЙ, КЕТО-ДИЕТА для похудения, мифы о ВАРИКОЗЕ

Кето Диета Меню для Похудения Мой Рацион за Неделю

Кето диета- результаты за полгода

КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения #палео #кето

Как начать кето диету. Меню на неделю. Виды кетогенных диет