Даже большой вес можно сбросить! Моя история

- Мощная диета!!! Без ограничений и голоданий!
Даже большой вес можно сбросить! Моя история отзывы

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ПОМОГЛА МНЕ СКИНУТЬ 20КГ



Овсянка - это один из самых простых, быстрых способов здорового питания. Несмотря на это, многие люди избегают этого, потому что они не связывают ещё со здоровой пищей, она многим не по вкусу или не выглядят привлекательно. Я совсем не удивлен! В соло блюде она какая-то серая. Я тоже так думал - пока не обнаружил, что плоха не сама каша, а способ ее приготовления.

Вот почему сегодня у меня есть для вас 3 проверенных рецепта, которые могут заставить вас окончательно взглянуть на кашу совершенно по-другому и вам это даже понравится!

Как я уже сказал - на мой взгляд, вкус каши будет зависеть только от того, как мы ее готовим и что мы к ней добавим. Я не люблю ужасно слякоть или жидкую форму каши, которая ужасно отталкивает меня.

То, что блюдо должно быть здоровым, не означает, что оно должно быть неприятным! Я не могу представить, что заставляю себя есть что-то только потому, что это полезно для здоровья. Я стараюсь сделать все блюда так, чтобы они были вкусными. Рецепты, которые вы найдете ниже, являются моими проверенными, которые нравятся не только мне, но и моим близким.


МОИ ПРИНЦИПЫ ОВСЯНКИ!

Прежде чем перейти к рецептам - еще несколько правил, позволяющих приготовить вкусную кашу:


Как я уже сказал, для меня самая вкусная каша - это та, которая компактна и в ней мало жидкости. Поэтому я всегда поливаю ее водой настолько, чтобы покрыть ее слегка. В результате вода полностью поглощается во время приготовления пищи;
Далее - я готовлю кашу на воде. Я не люблю молоко. Я не могу есть молочную кашу. Поэтому я никогда не готовлю на молоке;
Если вы боитесь фитиновой кислоты, стоит посыпать хлопья лимонным соком или замочить их на всю ночь;
Я часто добавляю кокосовое молоко к овсянке, делая овсянку более сливочной;
Вы можете, если нужно добавлять источник белка в мои рецепты - например, белковые добавки. Я часто ем белок, но не много - (моя диета с высоким содержанием углеводов)

3 РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Одна порция каши выходит из рецепта. Помните, что каша является очень углеводной пищей - стоит добавить немного жира (например, семян льна или чиа) и белка. Потому что я не ем молоко, я не могу его добавить.


ОВСЯНКА С МАНГО


55 г овсяных хлопьев
100 г манго
25-30 г кокосового молока (в зависимости от нашего вкуса)
по желанию: апельсиновый сок
для украшения: черника, малина, клубника


Приготовьте хлопья на воде (или на молоке, если хотите). Тем временем, смешайте манго в блендере до однородной массы. Положите кашу в миску, добавьте половину массы манго, перемешайте. Мы кладем остаток сверху, ложкой. Аккуратно добавьте (чайная ложка) кокосового молока (лучшая часть твердой части). Если хотите с апельсиновым соком и украшаем сезонными фруктами (лучше всего чернику).


ОВСЯНКА С ЯБЛОКОМ


55 г овсяных хлопьев
2 чайные ложки молотого льна
1 большое яблоко или 2 средних яблока
чайная ложка корицы

Приготовьте хлопья на воде (или молоке) вместе с льняным семенем. А пока мы толкаем яблоко на терку. Положите кашу в миску, добавьте половину тертого яблока и корицу, тщательно перемешайте. Сверху добавить остальное яблоко, посыпать корицей. Вы можете добавить кокосовое молоко, если хотите более красивую форму.


ОВСЯНКА С КИВИ И КЛУБНИКОЙ

55 г овсяных хлопьев

2 киви
горсть клубники
1-2 чайные ложки семенной смеси или семян подсолнечника


Приготовить хлопья на воде или молоке. Положите в миску, добавьте нарезанные кусочки 1,5 киви и тщательно перемешайте. Оставшуюся половину киви и клубники нарезать ломтиками и украсить кашу. Мы посыпаем его семенами. Вы можете добавить кокосовое молоко, если хотите.


Мне потребовалось некоторое время, чтобы открыть для себя кашу, которая мне действительно по вкусу. У меня было несколько подходов и в начале не получалось, или просто я не очень старался. Только после некоторого времени проб и ошибок я смог протестировать несколько рецептов, которые мне действительно понравились, и использовать их практически каждую неделю. Я призываю вас тестировать разные версии и прежде всего - не бойтесь пробовать новые вещи и сочетать их с традиционными рецептами. А если вы хотите узнать мою любимую, то мне больше всего нравится каша из манго - я ем ее один раз в неделю (а иногда, еще чаще).


ЧТО ЕСТЬ В ЖАРУ?! ЧТОБ НЕ ПОЛНЕТЬ!



Положите свежие овощи и фрукты.


Тепло - это не единственное, что гарантирует нам лето, а также сезон самых вкусных овощей и фруктов. Блюда, в которых овощи играют основную роль, дополнительно легки и просто подходят для жарких дней. Стоит использовать каждый овощ, который можно фаршировать - это самый простой способ вкусно и быстро поужинать. Не бойтесь делать ставки на овощи и выбрасывать его огромное количество в меню - оно будет работать только на вас.

В поисках вдохновения неплохо заглянуть в вегетарианские и веганские блоги - вы можете найти аппетитные блюда, которые подойдут для еды даже при высоких температурах.

Вместо еды - коктейль


При действительно большом отсутствии аппетита хорошим решением будет заменить еду на два коктейля. Однако это не может быть коктейль из двух фруктов и воды - нам нужно что-то конкретное. Поэтому не стоит бояться добавлять в такой коктейль пшенную крупу, авокадо, большую порцию зелени, греческий йогурт, молоко, арахисовое масло... Для композиции предостаточно, рецептов тоже, так что стоит запустить воображение - приличный смузи равняется калорийности обычного ужина.

Салаты


Если кто - то не любит салат, как правило, связано с тем, что ассоциирует его с небольшим количеством безвкусного салата, несколько овощей и жирного соуса: считая предсказуемым и без каких - либо идей. Но правда в том , что хороший салат богат полезными элементами пищи.

Выберите источник белка (например, фасоль, индейка, рыба, морепродукты), а затем добавить свои любимые овощи, добавки (семена подсолнечника, рассаду, тосты из ржаного хлеба) и соус (это может быть просто оливковое масло с травами, но Вы также можете использовать соус песто или йогурт).

Блины и блинчики


Также неплохо бы поэкспериментировать с различными блинами, блинами, вафлями и блинами - при доступе к здоровым продуктам мы можем создавать действительно полезные и ценные деликатесы. Подается со свежими сезонными фруктами.

Ставка на простоту!

Вы помните наше детство и типичный ужин в жару: новый картофель с яичницей? Стоит вернуться к этому (ну, может быть, добавление овощей - спаржа здесь будет отличной). Действительно, в большинстве случаев идеи уже готовы и рецепты просто в изобилии, поэтому создавая меню пытаться заново изобрести колесо не нужно! Кухня, которую мы знаем с детства, вовсе не «вредна для здоровья» и «не подходит», как некоторые люди пытаются нам сказать - это отчасти правильно, но мы делаем ее легкой, например, добавляя больше овощей и используя более легкие замены.

Помните о ВОДЕ.

Этот пункт кажется мне очень простым, но многие люди не пьют достаточно воды! В жару это просто необходимость - вы должны следить за своим водным балансом. Если вы не можете пить обычную воду, добавьте во вкус - например, фрукты (лимон, арбуз, апельсин, черника, малина, клубника), зелень (например, мята) или овощи (огурец!).

Пять пунктов выше - это советы, которые помогут вам составить удобную диету для активного похудения, с тренировками можно скинуть более 30 кг за пол года!


Видео обзор

Все(5)
Даже большой вес можно сбросить! Моя историяКак похудеть без спорта и диет, узнали участники проекта «Сбросить лишнее-2»Диета для подростков. Питание и список продуктов для снижения веса.[Галина Гроссманн]Как похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях. Как быстро и эффективно похудеть на 3 кгКак похудеть на 32 кг


Рекомендую друзьям: Да
Тэги: Даже большой, вес, можно, сбросить!, история, диета, здоровая еда, овсянка, похудение.



Самые комментируемые отзывы:

Orlium (Орлиум) фото

Orlium (Орлиум)

Orlium (Орлиум) _ витаминный комплекс для сохранения и восстановления зрения. Помогает при больших...

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно