ДЕТОКС диета 7 дней для очищения советы и инструкции 01:34 2024

Детокс-программа

Это специальная программа питания, позволяющая максимально оздоровить организм, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить внутренние органы от шлаков и токсинов, повысить свою самооценку, а значит, пересмотреть свои жизненные ценности и выйти на новый, лучший уровень жизни.

Что исключить Цель детоксикации — это тотальное перезагрузка организма с полным очищением его от грязи, каловых масс, слизи.

Программы детоксикации

Существует несколько разработанных по длительности схем питания для успешного очищения и омоложения.

И если возникло оправданное желание почувствовать себя по-другому, попробовать привести себя в желаемую форму, устранить признаки и симптомы различных патологий, освободиться от грязи и слизи; постараться снизить вес; обрести бодрость и жизненную энергию; полюбить жизнь, надо подумать над тем, какую по длительности выбрать детокс-программу.

Чистая вода Благодаря натуральной сбалансированной схеме питания можно избавиться от токсинов в кратчайшее время:

за три дня - трехдневная программа позволит избавиться от всех гадостей, годами копившихся в организме;
за неделю - недельный курс программы поможет восстановиться, обрести силы;
за десять дней - десятидневная программа перезагрузит весь организм, который начнет работать как новенький, полный энергии, позитива и сил.

Приятным бонусом программы будет потеря определенного количества килограммов, улучшение цвета лица, кожа подтянется, структура кудрей значительно улучшится, самооценка повысится.

Детокс и продукты питания

Фрукты

Просто необходимы. Ограничьте лишь очень сладкие фрукты. Это необходимо для того, чтобы держать в норме сахар в крови.

Овощи

Без ограничения и в любом виде. Ешьте больше разнообразных салатов, заправленных любым растительным маслом.

От масла животного происхождения стоит отказаться, от жареных овощей тоже.

Лучше всего употреблять сырые овощи, заправленные любым растительным маслом (оливковое, рыжиковое, льняное, подсолнечное, горчичное) или тушеные.

Сухофрукты и орехи

Эти продукты калорийны, поэтому небольшой горсточки в день будет достаточно. Арахис следует забыть.

Каши

Исстари каши были полезны, поэтому крупы, богатые клетчаткой просто необходимы в силу того, что она заводит кишечник, заставляя его быстрее избавляться от содержимого.

Выбирайте: гречневая, рисовая, овсяная или манная крупа - все прекрасно подойдет.

Молочные продукты

Употреблять при желании. Следует выбирать обезжиренные продукты: натуральные кефир, творожок, йогурты и молоко.

Мед

Не более двух ложек в день.

Бобовые и соя

Бобовые считаются тяжелой пищей, поэтому лучше не вносить их в список диеты.

Но для тех, кто жить без бобовых не может, рекомендуется перед приготовлением замачивать их ночь.

Что рекомендуется пить

Стараемся заменить кофе и крепкий чай на водичку, морсы, натуральные напитки, смузи, компоты, морсы, травяные настои и отвары.

Несмотря на то что список продуктов внушителен и на скудную диету не похож, прием аптечных витаминов бывает рекомендован. Приобретите качественные витаминные комплексы заранее.

Чистая вода

Один из важнейших аспектов детокс - диеты-употребление в достаточном количестве воды, чистой питьевой, не менее 2 литров.

Программы детоксикации Это необходимо по ряду причин, во-первых, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Можно заранее приготовить освежающие напитки на фруктовой, ягодной или овощной основе.

Нужно ли придерживаться особого режима?

Режим не режим, а некоторые особенности должны обязательно присутствовать, чтобы диета прошла успешно и результаты были на лицо.

Детокс-программа Он должен быть достаточным и спокойным, а это значит, надо ложиться до двенадцати ночи хотя бы за два часа. Сон должен длиться не менее 8 часов.

Принимать пищу старайтесь в одно и то же время, причем небольшими порциями. Не перегружайте желудок. После 20.00 ограничьте прием пищи.

Старайтесь не нервничать, думайте о том, какие вы будете красивые после диеты. Гуляйте больше, занимайтесь физическими упражнениями, дышите свежим воздухом.