Действенные шаги к поднятию иммунитета

- Никогда не принимайте слишком много поливитаминов
Действенные шаги к поднятию иммунитета отзывы

Насколько же сильна наша иммунная система. Это естественная защита организма от гриппа, простуды, фарингита, лихорадки и других болезней. Независимо от того, какое сейчас время года, ваше тело может быть подвержено болезнетворным микроорганизмам.

Это не значит, однако, что вы должны сидеть сложа руки и ждать неизбежного.

Нужно быть инициативным. Естественно укрепляя вашу иммунную систему сейчас, сможете избежать неприятных заболеваний в этом году.

Просто следуйте этим советам:

1. Начните принимать добавки

Цинк, селен и витамин D известны тем, что укрепляют иммунную систему. Обзор клинических исследований 2020 года показал, что прием цинка в течение суток после появления симптомов уменьшает продолжительность симптомов простуды.

! Совет, чтобы помнить: добавки полезны в умеренности. Никогда не принимайте слишком много поливитаминов. Обязательно проконсультируйтесь у врача.

2. Ешьте продукты с определенными питательными веществами

Недоедание - это один из способов навредить иммунной системе. Нужно много питательных веществ и витаминов, чтобы быть как можно сильнее. Убедитесь, что ваше питание содержит умеренное количество следующих витаминов:

Селен

Витамин А

Витамин В2

Витамин В6

Витамин C

Витамин D

Витамин Е

Цинк

! Совет, который следует помнить: в более широком смысле хорошо сбалансированное питание с фруктами и овощами - это всегда хороший путь для укрепления вашей иммунной системы.

3. Сократите использование антисептиков для рук

Да, дезинфицирующее средство для рук помогает убить микробы, которые вызывают болезни. Но исследования показали, что только дезинфицирующие средства для рук с содержанием алкоголя от 60 до 95 процентов эффективны для уничтожения микробов. Центры по контролю заболеваний США утверждают, что жидкости, имеющие более низкую концентрацию спирта, могут стать причиной устойчивости бактерий к влиянию окружающей среды. Кроме того, дезинфицирующие средства для рук менее эффективны при удалении грязи по сравнению с обычным мылом и водой.

! Совет, чтобы помнить: часто мойте руки с мылом и водой. В тех случаях, когда вы не можете помыть руки, выберите дезинфицирующее средство для рук. Просто не меняйте антибактериальное средство на мыло.

4. Пейте больше воды.

Получение большого количества H2O не составляет труда, когда дело доходит до здоровья. Зачем? Потому что вода делает ваше тело сильнее. Это поможет вам нарастить мышечную массу, доставляя больше кислорода к клеткам. Она также выводит токсины из жизненно важных органов.

! Совет, который нужно помнить: Институт медицины утверждает, что мужчины должны пить около 12 с половиной чашек жидкости в день. Женщины должны выбирать около 9 с половиной чашек в день.

Эти советы по укреплению иммунитета могут показаться очевидными, но их легко забыть, пока вы не заболели. Не ждите! Сделайте свою иммунную систему сильнее сегодня.







Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно