Диета 16 8 отзывы - отзыв

Диета 16/8 -автор, правила, опыт, результаты.

Жизнь женщины - постоянная борьба, зачастую с лишним весом. Не важно, сколько нужно потерять - 3 кг или 10, мы пробуем это сделать самыми разными способами. Каких только нет метод - начиная от голодания и заканчивая монодиетами, когда разрешен один вид продукта.

Относительно недавно я натолкнулась на новую, не очень привычную, будто с дробью вместо названия. Оказалось - все просто, это система питания при которой 16 часов ты ни чего не ешь , а 8 -кушает не плохо, но придерживаешься некоторых важных моментов.

Автор.

Придумал ее Мартин Берхан. Если вам любопытно - кто это, можно зайти в его Инстаграм. Я лицезрела это накачанное тело без особого восторга, потому что мой взгляд, товарищ чутка перекачался. Гармонично и красиво можно воспринимать, но возникает чувство, что у него все вены наружу просятся. Возможно, фото после сушки. Он работает тренером, разработал свои методику для спортсменов, которую можно немного адаптировать и для тех, кто зал не посещает.

Правила.

Основное - 16 часов вы поститесь в прямом смысле, так как можно только пить и то, что содержит 0 калорий. А 8 часов едите, но не подряд, а с учетом тренировок. Даже "качки" не каждый день потеют с железом, а по своему графику.

Если вы планируете идти в тренажерку - первый раз покушать стоит с белком и овощами, фруктами. Углеводы (хлеба или каши) лучше избежать. После спорта, можно их ввести, в том числе таких (в умеренном количестве), какие в других случаях запрещены. Десерты, тортики, пирожные, углеводные батончики.

Если в планах нет спортзала, сладкое рекомендуется свести к минимуму. Оно должны быть, но в очень небольшом количестве. Большое количество белка дает нагрузку на почки.

Физическая активность приветствуется, чем больше, тем эффективней. Коли на это нет времени, сил, желания, хотя бы 20 минут на пробежку или гантели по 2 кг обязательно выделите. Это запускает метаболизм, что является основой системы. И "шевелите батонами" при каждом удобном случае.

Голодание тут не случайно - его практика до 60 часов не замедляет, а подстегивает обменные процессы. Организм думает, что тело должен быстро куда то переместиться, и снова начнется полноценное питание.

Личный опыт и результаты.

Я не спортсменка, имею сидячий вид работы, плюс я- сова, хотя вставать вынуждена в 7 утра. Решила, - буду начинать есть в 12 дня, заканчивать в 8 вечера. Это наиболее идеально, ведь львиная доля без пищи приходится на сон. А утром, по счастливой случайности, я есть вообще не хочу. Довольно удобно.

Для расхода калорий я стала больше ходить пешком и ввела гантели или пресс (по 20 минут) вечером. Соответственно, тренировочных дней у меня нет, значит я ем белок, овощи, совсем немного макарон, каши, картошки.

Попробовала жить в таком режиме 3 недели. За это время между делом ушло 5 кг, при этом особенных проблем я не испытывала. Ну пожалуй что в период с 10.30 до 12 дня у меня начинало посасывать под ложечкой и это было не особенно приятно. В остальном, голода нет, но иногда было желание съесть лишнюю конфету. Но не голодно.

Есть проблемы. После борьбы с голодом и первого приема пищи в обед наступает пора бороться со сном. Организм получив еду, включает режим сытости, тянет на боковую. На работе не страшно, ты занят, быстро приходишь в тонус. Дома можно нечаянно полежать 10 минут и уснуть на 2 часа.

Я поняла -реальный эффект, ярко выраженный может наблюдаться только, если активно занимаешься спортом, ходишь в зал. В остальном - нужно огромное терпение, чтобы не плюнуть ограничения, и просто не нахомячиться от души.

Словом, метода не без минусов, эффективная.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 16 8 отзывы

Питание 16/8. Диета для похудения. Здоровый образ жизни

Диетолог Алексей Ковальков о периодическом голодании

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 (ПГ для Сушки)

ДИЕТА для похудения. Питание 16/8 - результаты за две недели.