Диета для кормящих мам

Всем привет. Каждой мамочке после рождения ребенка следует придерживаться правильного питания , рациона где многие продукты пищи будут под запретом. Это для того чтобы у ребеночка не было проблем со стулом и чтобы не болел животик, так как еда которую ест мама проникает в грудное молоко.

В рационе кормящей мамы обязательно должно быть мясо, сначала это мясо не жирное, так же как курица, индейка, не жирная говядина.

Обязательно должна быть рыба не жирных сортов.

Есть необходимо и молочные изделия, такие как творог, молоко, которые восполнят организм дефицитом кальция .

Фрукты тоже должны быть в рационе, сначала это зеленые яблоки, потом чуть позже можно красные, потом можно будет есть и другие фрукты.

Из сладкого разрешено варенье, пастила, мармелад. На некоторое время стоит забыть о шоколаде и шоколадных конфетах.

Можно сдобу, такую например как печенье и булочку, но не жирные пирожки.

Включать в рацион необходимо и яйца.

Пить можно соки, компоты, компот из свежих фруктов и сухофруктов. Нельзя чай и кофе некоторое время.

Можно любые каши, но только бобовые не рекомендуется употреблять.

Кормящая мама должна питаться 5-6 раз в день, желательно до кормления грудью.

Придерживайтесь такого питания и возможно вам удастся избежать у ребенка проблем с животиком.

Видео обзор

Диета для кормящих мам