Диета для красивой кожи о диетах

От того какие продукты человек регулярно употребляет в пищу зависит не только его физическое здоровье и общее самочувствие, но и внешний вид, а также состояние кожи.

Уже давно доказано, что чрезмерное употребление сладким может привести к образованию лишних килограммов, а еще к ухудшению состояния кожи. Упругость кожного покрова зависит в основном от двух важных составляющих - это коллаген и эластан.

В молодом возрасте эти два вещества вырабатываются организмом в нужном количестве. Поэтому у подростком подтянутая и упругая кожа. Но после тридцати лет выработка этих основных веществ замедляется. И именно по этой причине на лице начинают проявляться первые морщинки. А если человека чрезмерно употребляет конфеты и пирожные, то этот процесс начинает только ускоряться. Ведь эти вещества тормозят выработке коллаген и в добавок он становится очень хрупким.

Конечно можно использовать крема и маски в которых содержится данное вещество. Но эти способы не являются эффективными. Поскольку крем не может проникнуть глубоко под кожу. И тем самым практически ни оказывает действия на него.

Есть еще один выход, который заключается в приеме биологически активных добавок с содержанием не только коллагена, но и других важных компонентов. Например. витаминов и минералов. которые также влияют на состояние кожи. Но все эти добавки будут оказывать минимальное воздействие на организм при неправильном питании.

Поэтому чтобы иметь красивую и здоровую кожу прежде всего нужно пересмотреть свой рацион. Именно об этом и пойдет речь в этой статье. Здесь вы сможете узнать о самых полезных продуктах, которые помогут поддерживать кожу молодой и упругой. А еще познакомитесь с диетами, которым можно придерживаться, чтобы выглядеть молодо и свежо в любом возрасте.

Для того, чтобы кожа как можно дольше выглядела красивой, молодой, ухоженной и подтянутой нужно в рацион включать свежие продукты.

Важный составляющим в этом случае является такой компонент как меланин. Для того, чтобы это вещество вырабатывалось в нужной количестве нужно периодически добавлять в свой рацион такие продукты, как банана, арахис, любые соевые продукты. красное мясо.

Важным компонентом отвечающим за ровный и естественный цвет лица является каротиноид. Этот компонент содержится практически во всей зелени. Вот почему людям имеющим проблемы с коже полезно есть свежие зеленые салаты. Это вещество содержится в петрушки, укропе, шпинате. Его также можно найти в хурме тыке и арбузах.

Особое влияние на кожу лица оказывает витамин А. Это вещество содержится в большом количество во всех ярких фруктах и овощах. Богата витаминов А морковь, помидоры, хурма. Если этого компонента поступает с продуктами не достаточно, то кожа начинает шелушиться, трескаться и они постепенно теряет эластичность.

Еще очень важен такой компонента как биотин. Он содержится в больших количествах в грецких орехах, яичном желтке и молоко. Однако важно понимать, что все эти продукты достаточно калорийные. Поэтому в большим количествах принимать их ежедневно не стоит. Лучше в рацион продукты включать каждый день и в небольшом количестве.

Еще на состояние кожи особое влияние оказывает витамин С. Это этого вещества поступает в организм с продуктами не достаточно, то кожа постепенно становится дряблой и она теряет свою эластичность. А еще это вещество является необходимым компонентом для синтеза коллагена. Если его не поступает на протяжении длительного времени в нужном количество, то коллаген перестает вырабатываться самостоятельно и это приводит к ужасным последствиям в виде глубоких морщин. И исправить такую ситуацию бывает самостоятельно без косметический или даже хирургических процедур в салонах достаточно сложно.

И конечно же в рационе любого человека должна быть клетчатка. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Ее много в зелени. Те же овощи, которые прошли обработку содержат минимальное количество этого вещества.

Важно описать не только те продукты, которые полезно употреблять в пищу, чтобы выглядеть красивой и молодой. Но нужно знать и о том, чего не следует даже ставить на стол. А уже тем более, все это есть.

Речь пойдет конечно же о сладком. В этим продуктах содержится большое количество углеводов. А вот белков, клетчатки, витаминов и нужным минералов в них вообще нет. Причем такие углеводы довольно быстро усваиваются и потом откладываются во всех местах. Именно из-за сладкого многие люди имеют лишний вес от которого сложно избавиться.

Причем организм человека устроен таким образом, что чем больше ешь сладкого, тем больше его хочется. Да и чувство голода эти продукты вообще не утоляют. Зато ежедневно употребляя сахар вы разрушаете процесс выработке коллагена в организме. Наша коша держится именно на этом составляющем. А коллагеновые подпорки со временем становятся хрупкими и не могут поддерживать кожу в прежнем состоянии.

Стоит также отказаться от продукции, которая готовится из белой муки. Это любая сдоба, булочки, пирожные. Весе эти вещества действуют точно также, как и конфеты, шоколадки.

Негативное влияние на состояние кожи оказывает алкогольная продукция. Она с бешеной скоростью выводит воду из организма. А при недостатке воды кожа становится сухой, она быстро теряет свою эластичность.

От всех газированных напитков тоже придется отказаться. В них содержится огромное количество углеводов. Они совершенно бесполезные, зато негативно влияют не только на эластичность кожи, но и на ее внешний вид. От таких продуктов на лице появляются прыщи.

Все полуфабрикаты и копченые продукты не несут в себе ни какой пользы. Они ужасным образом воздействуют полностью на весь организм. И если постоянно принимать в пищу эти продукты, то ни о какой красоте речи не может даже идти.

Поэтому от рациона любого человека зависит не только его здоровье. но и внешний вид и состояние кожи.

В тридцать лет я стала замечать, что у меня начали появляться первые морщинки. До этого ела очень много сладкого и любила газированные напитки. Но внешний вид для меня важнее. Поэтому полностью пересмотрела свой рацион и теперь у меня на столе только натуральные продукты. Летом постоянно делаю зеленые салаты. А зимой стараюсь покупать мороженные овощи и ягоды. Полностью отказалась от всех консервов и если ем сладкое, то только по праздникам. И хочу сказать, что после моих изменения в питании, состояние кожи значительно улучшилось. Да и общее самочувствие стало на много лучше.

Анна, 35 лет

Я уже давно живу по такому принципу, что главное полезно. а не вкусно. Зато выгляжу на много лучше моих сверстниц, которые постоянно едят сладкое и полуфабрикаты. Они конечно бывают и у меня на столе, но очень редко и в небольшом количестве.

Ольга, 29 лет

Сейчас очень много разных средств с содержание коллагена. И люди их скупают в надежде, что они улучшат внешний вид кожи. Но на самом деле это не так. Главное ведь то, что мы едим. А если тоннами есть сладкое, мучное и копченое. то ни какие крема, даже дорогие, здесь не помогут. Ведь именно от всех этих пустых углеводов и портится наша кожа.

Виктория, 36 лет

Видео обзор

19| Сахар, молоко, фастфуд - еда не полезная для кожи

Как Питаться, Чтобы Быть Красивой #МарафонКрасоты

"Звезды сошлись": как изнурительные диеты доводят до смертельной худобы (Эфир 09.12.2018)

КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ х ЛАЙФХАКИ И СОВЕТЫ

как худеют модели 10 правил правильного питания (KatyaWORLD)