Диета гречка с молоком отзывы и результаты

- Идеальна для тех, кто любит гречку
Диета гречка с молоком отзывы и результаты отзывы

Практически не найдется пожалуй того человека, особенно тема касается женской половины человечества, который был бы абсолютно доволен своей фигурой. Долгие зимние вечера навевают тоску. Как и чем себя порадовать? Естественно, вкусняшками.

Отсюда к весне набегают ненавистные лишние килограммы, с которыми очень трудно расстаться. Да еще необходимо поддерживать результат.

Для того, чтобы привести себя в норму, неоходимо придерживаться специального режима питания. Только так можно привести свою фигуру в порядок. Существует огромное количество различных схем питания, направленных на коррекцию форм. Одна из них - диета на гречке с молоком.

Отзывы о гречневой диете

Гречневая крупа и молоко

Прежде чем рассуждать о диете на гречке с молоком, необходимо поговорить о пользе гречневой крупы вообще. Гречневая каша - любимая каша диетологов. Она содержит массу полезных веществ и витаминов, довольно вкусная, при этом, как пищевой продукт обладает практически абсолютной пользой, потому что ее можно и нужно кушать всем - взрослым, детям, старикам. Так же она показана в диетическом питании для диабетиков, как один из продуктов, на которые не распространяются ограничения для людей с повышенным сахаром.

Гречневая каша содержит много микроэлементов и при питании даже одним продуктом на протяжении всего периода ограничения себя в питании, вы не получаете монодиету и устать тут можно разве что от однообразного, немножко травного вкуса гречки.

Особенность гречи в том, что она обладает низким гликемическим индексом. Каша из гречи довольно калорийная, но благодаря долгому перевариванию, она дольше насыщает организм, человек чувствует себя сытым продолжительное время.

Молоко - это источник жиров и кальция. Чтобы диета не казалась уж совсем скучной, некоторые употребляют кашу с молоком. Оно не толко несет пользу, но и придает сытности гастрономическому продукту.

Подготовка организма

Прежде чем держать гречневу диету, необходимо подготовить организм к особому режиму питания, чтобы последний не испытывал стресс, а вы бы худели с удовольствием и быстрее избавлялись от лишних килограммов. Ведь не секрет, что организм в стрессе начинает аккумулировать в себе запасы. А нам же напротив нужно сбросить балласт.

Примерное меню на один день

Готовиться необходимо начинать примерно за месяц до начала диеты. За неделю до "гречневого питания" вводите в рацион гречу с молоком. Крупу лучше всего не варить, а запаривать. В идеале каша должна быть не соленой. Если совсем противно, то стоит все-таки не солить крупу во время готовки, а подсаливать блюдо непосредственно перед употреблением.

Плюсы и минусы диеты

У любой диеты есть, как плюсы, так и минусы. Начнем с хорошего. Во-первых, на гречневой диете вам не придется себя ограничивать. Есть можно сколько угодно. Кроме того, гречка дает хорошее насыщение.

Как уже писала выше, гречка не даст вашем организму скучать. В процессе похудения ваши ногти не станут ломкими, волосы не выпадут, а зубы не развалятся, ведь греча обладает хорошим витаминным потенциалом.

На фоне того, что худеть будет не скучно еще и вес будет уходить достаточно быстро. Гречневая крупа не обременить ваш бюджет - гречка и молоко не самые дорогие продукты.

Минусы у диеты тоже есть. Они не существенные, тем не менее. Самым большим недостатком греневой диеты является то, что она не подойдет тем, кто совершенно не любит гречневую кашу. Однако, даже истинному поклоннику гречки спустя разгрузочную неделю каша может надоесть. Чтобы этого не случилось, вводите в рацион сухофрукты, куриную грудку, рыбу на пару. На время диеты придется отказаться от сахара и соли.

При любой диете организм худеющего испытывает замедленный метаболизм. Чтобы ускорить обменные процессы, занимайтесь физкультурой. Если физические нагрузки вам противопоказаны, значит часто гуляйте. Можно физические нагрузки заменить походом в бассейн, баню или сауну.

Кстати, любая диета предполагает соблюдение питьевого режима - пить нужно много (от двух литров в день).

Примерное меню на один день

Ниже приведено примерное меню. Порция подбирается исходя из индивидуальных параметров и потребностей. Кушать можно до наступления насыщения.

Первый завтрак - гречневая каша с молоком. Из напитков можно пить зеленый чай без сахара. Если хочется сладкого, можно скушать немного меда или сухофруктов.

Для того, чтобы вас не преследовало чувство голода, обязательно сделайте второй завтрак - выпейте кружку молока. Диетологи рекоменуют употреблять обезжиренное, для того, чтобы быстрее добиться результата похудения.

В обед снова кушаем кашу. Можно сделать крем-суп - гречневую кашу с молоком пробить блендером до гомогенного состояния. Пюреобразное блюдо разнообразит рацион, быстрее наступит насыщение и продлится дольше. Из напитков пьем зеленый чай или отвар трав.

Плюсы и минусы диеты

Полдник - снова выпейте стакан теплого молока.

Ужин - снова греча с молоком. Можно кашу развести молоком, либо кушать ее вприкуску. Молоко смягчит вкус крупы и сделает ее сытнее. В качестве напитка можно принимать отвар шиповника, липовый или ромашковый чай. Обязательно смотрите и оценивайте реакцию своего организма на травы, потому что возможны аллергические реакции.

На ужин можно выпить стакан молока с небольшой ложечкой меда, либо кефир. Кефир можно заменить ряженкой.

Даже несмотря на то, что гречневая диета - относительно мягкий рацион, увлекаться ею не стоит. Сидеть на гречневой диете можно не более двух недель. Второй сеанс разгрузки можно повторить не раньше, чем через два-три месяца.

Допускается вносить разнообразие - кушать рыбу на пару, отварную куриную грудку, постную говядину, обезжиренный творог, куриные яйца, свежие овощи и фрукты. Готовьте смузи, употребляйте натуральные йогурты без сахара.

Отзывы о гречневой диете

Если соблюдать все правила гречневой диеты, то результат не заставит себя ждать. В среднем у худеющих уходит около 500 граммов в сутки. Это означает, что за весь курс человек может сбросить 7-10 кг. Это при том, что вы не испытывает чувства голода, которое без сомнения вызывает стресс и с точки зрения эмоциональной состаляющей и с точки зрения физического состояния организма.

Однако, есть и недовольные. К таковым относятся люди, которые не получили ощутимого результата. Почему так происходит?

Важное правило - при похудении, если вы держите гречневую диету, гречку нужно не варить, а запаривать. Делается это очень просто - гречневую крупу перебранную и промытую необходимо с вечера залить кипятком. Лучше всего это делать в термосе. На вкус каша практически не отличается от вареной, только сохраняет больше полезных веществ и худеется на такой каше быстрее.

Другая причина недовольства гречневой диетой - употребление запрещенных продуктов при похудении. К сожалению, без ограничений не обойтись. Нужно уменьшать количество потребляемой соли, что способствует быстрейшему выведению воды из организма, что так же способствует снижению веса.

Одной из причин неудачи может быть еще и то, что диета просто не подходит вам и вашему организму.

Самое главное в любой диете - удержать результат, т. е. тот вес, к которому вы стремились. Первое - из диеты выходить нужно постепенно. Второе, чтобы не набрать вес сразу после похудения, необходимо придерживаться режима правильного питания, превратив его в образ жизни.




Рекомендую друзьям: Да



Самые комментируемые отзывы:

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно