Диета минус 60 Екатерины Миримановой - отзыв

Несколько лет назад худела по системе Миримановой «Минус 60» и чтобы облегчить себе жизнь и не рыться в поисках нужных рецептов, даже книжку себе приобрела. В ней даны не только рекомендации Екатерины относительно питания, но и возможные рецепты на Обед и Ужин. На системе продержалась где то год, хотя не строго.

В праздники типа Нового года или Дня рождения, или отпуска все же немного давала себе поблажку, а потом снова возвращалась к системе. За это время потеряла около 15 кг, могла бы и больше. Но сами понимаете, когда я нарушала систему, какое-то количество веса все же немного возвращалось. 15 кг это общий отвес с учетом всех колебаний. Дальше вышла на работу и придерживаться системы стало сложней. Хотя многие советы я стараюсь до сих пор учитывать. Не могу сказать, что в целом система меня на все 100% устроила. Но она мне нравилась.

Екатерина предлагает до 12 дня кушать все, в разумных пределах, на обед оптимально сочетать белки и клетчатку, а ужин у нее как правило совсем скромный. И до 18 00 вечера. то есть система –это некий симбиоз из нескольких систем. Тут вам и раздельное питание, и «не есть после 6 вечера». И конечно, нужно двигаться и даже при просмотре телевизора Катя предлагает выполнять какие то простенькие упражнения. Как говорится, «лежишь, так лежи с пользой».

Ну если сидя дома кушать до 18 00 еще как то получалось, то с выходом на работу возникли сложности. На работе и вечером не особо есть время на еду, а приезжаешь домой вообще уже в 7 вечера. Как тут умудриться поужинать – это нужно с собой носить готовый «ужин».

Кроме того, я прочитала мнение некоторых диетологов, которые говорят, что нельзя делать между приемами пищи перерыв боле 12 часов. Там вырабатывается гормон, который похудение тормозит. Одним словом, организм переживает, что кормить его не будут вовсе и начинает сам тормозить обменные процессы из соображений экономии. И получается, что если вы покушали в 17.30, то позавтракать вы должны не позднее 5.30 утра. Я лично на работу встаю в 7 утра. Уже не вписываюсь в нужный интервал. А вставать раньше на полтора часа, чтобы покушать? Нет, спать я хочу в 5 утра сильней.

В целом же все о чем пишет Екатерина, понятно и доступно. Мне особенно нравилось, что я могу до 12 дня кушать сладкое и не переживать. Это лучше, чем не есть его на протяжении целых недель совсем. Но к вечеру могло стать и немного грустно, так как хотелось чего-то посущественней из разрешенного списка, и вкусней. Но в целом, справится, с этим можно было без особых мучений. Система работает, если ее придерживаться, но я не уверена, что хотела бы так питаться всю жизнь.

А это сама книга о системе.

Видео обзор

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

МОЁ меню НЕДЕЛИ (система минус 60) день ПЕРВЫЙ

ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ НА СИСТЕМЕ "МИНУС 60"

Дневник похудения. Система Екатерины Миримановой "Минус 60"

Как похудеть на 17 кг Легко !!! Система минус 60.