Диета на картошке отзывы - отзыв

Для того, чтобы привести себя в форму, женщины придумали много различных диет вместо того, чтобы начать питаться правильно и сбалансированно.

Диету многие воспринимают как временный комплекс неких ограничений, которые помогут быстро постройнеть, после чего можно будет вернуться к прежнему образу жизни и питания.

Всем известно, что монодиеты банально вредны. Для нормального метаболизма и для формирования новых клеток необходимо сбалансированное и разнообразное питание. Отказ от многих продуктов лишает организм каких-то важных микроэлементов, витаминов и др.

Отказ от сладкого - это единственное, что можно принять, всё остальное обычно не полезно.

И всё же рассмотрим одну из диет.

Считается, что картофель содержит сложные углеводы и на долгое время избавляет человека от чувства голода.

Отварной картофель не имеет высокой энергетической ценности: в 100 граммах приготовленного картофеля всего 70 килокалорий.

В картофеле содержатся некоторые витамины: группы B и C, а также микроэлементы - калий, магний, фосфор и некоторые другие.

Резкого похудения картофельная диета не даст, но результат непременно будет, если придерживаться требований и правил. На таком питании вес уходит постепенно, это даже хорошо: чем медленно уходит вес, тем меньше шансов, что он вернётся обратно.

Для желающих сбросить лишний вес на картофеле могу описать эту недорогую и всем доступную диету.

Картофельная диета длится неделю.

На таком питании совершенно не испытываешь чувство голода или другого дискомфорта, ведь картофель действительно содержит углеводы, после него долго держится чувства насыщения.

Проблемы могут быть только в том случае, если у человека изначально есть проблемы с кишечником: в частности, запоры.

В рекомендациях к этой диете указано точное количество продуктов в граммах, но отказ от других продуктов подразумевает наличие сильной воли.

Я опишу, как нужно питаться на такой диете.

Ежедневно разрешено три приема пищи, во время которых можно употреблять разные блюда из картофеля. Можно съесть не более 300 г картофеля - отварного, либо запечённого в духовке или картофельное пюре на воде.

Ужин не позднее 19 часов.

Каждый день к картофелю разрешено одно вареное яйцо, стакан кефира, а также зелень и салат в неограниченном количестве. Можно пить жидкость по желанию, лучше травяные настои. Разрешена минеральная вода.

Жареная картошка или картофель фри для этой диеты не подходят, но если очень хочется, можно съесть порцию жареного картофеля - небольшую, чтобы не превышала 100 ккал.

Такую диету можно немного адаптировать под себя: так как у меня день начинается с чашки кофе, при моём низком давлении я эту традицию оставила.

Картофельное пюре делала так: воду, в которой варилась картошка, выливала, а потом взбивая миксером, разбавляла кипятком из чайника - так гораздо вкуснее, нет водянистого привкуса.

В такое пюре хорошо добавлять зеленый укроп, аромат его перебивает унылый вкус постного пюре.

Салат из свежих овощей можно заправить натуральным йогуртом без ароматизаторов и красителей.

Не стоит и говорить о том, что картофель должен быть свежим. Проросший, подгнивший и позеленевший картофель есть нельзя, так как в нём скапливается вредный соланин, которые способен нанести вред организму, вплоть до отравления. Именно поэтому такую диету весной или в конце зимы лучше не практиковать.

Можно похудеть на 3-4 кг за неделю, иногда больше - это зависит от изначального веса: известно, что у полных людей первоначально вес уходит быстрее. Есть случаи "отвеса" и в 5 кг.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета на картошке отзывы