Диета пьера дюкана - отзыв

На этот раз, решив во что бы то ни стало, все-таки избавиться от ненавистных жирных боков и нависающего живота, я выбрала для очередного эксперимента над собой-Диету Дюкана.

Что она собой представляет.

Для того, чтобы процесс похудения происходил правильно и не воздействовал отрицательным образом на здоровье человека, необходимо хорошо разобраться в сути предполагаемой диеты и запомнить ее основные правила и принципы. Вот как рассуждает автор об этих принципах:

1. Доктор советует употреблять в пищу только те продукты, которые не будут в дальнейшем позволять калориям накапливаться в организме. Дело в том, что одного только снижения калорийности продуктов во время диеты недостаточно-необходимо точно знать, какие именно продукты не имеют такого эффекта-именно список их и предлагает Пьер Дюкан для постоянного применения в пищу.

2. Сто продуктов из этого списка разрешается употреблять, чтобы быть сытым, так как врач считает, что ограничивать количество продуктов-не эффективно.

   Девиз Пьера Дюкана-ешь и худей.

3. Обязательное ежедневное употребление овсяных отрубей способствует быстрому выведению из организма вредных веществ и шлаков, полагается съедать их не менее двух-трех ложек в день, запив водой.

4. Одним из основополагающих принципов диеты Дюкана, как, впрочем, и многих других систем и методик по снижению веса, является необходимость ежедневных физических тренировок, занятие каким-либо видом спорта, занятие фитнесом, или, в крайнем случае-ежедневные длительные прогулки пешком. Все дело в том, что при отсутствии физической нагрузки диета в какой-то момент зайдет в тупик и организм перестанет терять вес. Поэтому эта особенность диета и является важной.

Весь план диеты Пьера Дюкана рассчитан и поделен на четыре важных этапа, которые должны помогать человеку оптимально и безопасно избавляться от излишних килограммов. Всего этапов - четыре и они имеют такие мотивирующие названия:

1. Атака

2. Чередование

3. Закрепление

4. Стабилизация

Каждый из этапов не только контролирует определенные процессы, происходящие в организме худеющего, но и предполагает набор определенных продуктов, разрешенных и запрещенных.

Самый первый этап-наиболее сложный, в то же самое время-является наиболее продуктивным в процессе избавления от лишнего веса. В этот ответственный период должно произойти полное избавление от углеводной пищи. Ведь только в этом случае может происходить процесс сгорания жировых отложений. Таким образом уже за первую неделю в самой первой фазе диеты при желании вполне можно избавиться от четырех-семи килограммов.

Но, для того, чтобы знать, сколько времени займет этот этап, нужно поточнее определиться, от скольки килограммов необходимо избавиться. Разумеется, чем больше килограммов нужно потерять, тем дольше придется задержаться на этом этапе. Чтобы сбросить, например, двадцать килограммов, необходимы пять дней. На тридцать килограммов уйдет уже десять дней первого этапа. И эти десять дней-максимально допустимый срок этапа.

В течение этого этапа происходит насыщение организма белковой пищей, а также, энергия должна уходить на расщепление белка и жиров. Произойдет ускоренный метаболизм, который обеспечит интенсивное похудение.

Это-самый длительный этап, который может длиться до полугода. В это время надлежит питаться как белковой так и овощной пищей. Продолжительность этого этапа-до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес тела.

Чередовать продукты этого этапа можно различным образом-либо через день: один день-белок, второй-овощи, либо, например, по два дня на каждый вид питания. В конечном итоге, здесь происходит постепенная потеря веса-всего, приблизительно, по одному килограмму в неделю.

Для того, чтобы результаты двух предыдущих фаз были закреплены как в сознании, так и в организме, в третью фазу диеты следует возвращаться к привычному меню. Что касается продолжительности этого этапа: за каждый потерянный ранее килограмм, нужно сидеть на данной фазе десять дней. Например: получилось избавиться от десяти килограммов-значит, на третьей фазе нужно сидеть сто дней.

В этой фазе диеты разрешены все продукты из списка Дюкана для этой диеты, включая и углеводы.

В этот период можно вернуться к обычному режиму питания, но при этом до конца дней своих нужно придерживаться следующих правил:

1. Пить много воды-до двух литров,

2. двигаться активнее, заниматься спортом,

3. делать разгрузочные дни,

4. применять овсяные отруби.

После преодоления первого же этапа мне удалось сбросить четыре килограмма. На данный момент нахожусь на второй стадии, надеюсь, что смогу выдержать всё.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета пьера дюкана