Домашний фитнес

- отзывы
Домашний фитнес отзывы
  • Домашний фитнес - Разное (Спорт) - Фото 104738
  • Домашний фитнес - Разное (Спорт) - Фото 104737
+1
-0
Цена: 0 руб.
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%
Написать свой отзыв об этом

Оставить комментарий

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Домашний фитнес Фитнес без затрат

Отзыв: Домашний фитнес

- Главное настроиться
Достоинства: доступно каждому
Недостатки: если только лень

Всегда хочется выглядеть лучше, чем больше ты себе нравишься, тем выше самооценка, тем счастливее жизнь. Но не всегда и не у всех есть возможность тренироваться у индивидуального тренера или посещать групповые занятия в фитнес клубах. А вот дома есть возможность заниматься у всех и для этого не нужно практически никаких затрат.

Главное желание, настрой и регулярность тренировок.

Домашний фитнес точно так же эффективен. Все что требуется для достяжения результата это правильно выполнять упражения.

Если опыта в тренировках у вас нет, то следует начать с простых упражнений.

Отзыв о Домашний фитнес

Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы, затем уже приступать к тренировке на все группы мышц. Разделите одно занятие на 3 блока: трениркем мышцы рук, спины, тренируем пресс и делаем упражение на тренировку мышц ног.

Стандартные отжимания. Делаются в 3 подхода, первые два раза по 10 раз, перерыв 2-3 минуты. Третий раз делаете пока хватает сил. Постепенно с каждой тренировкой увеличивайте число повторений. Это тренировка для мышц рук и спины.

Переходим к тренировке ног. Здесь стандартные приседания. Приседания нужно выполнять правильно, ноги на ширене плеч, стопы направлены вперед (ни в коем случае не врозь), колени паралельны стопам. Спина прямая, плечи расправлены, мышцы живота подтянуты, при пресадании таз отводим назад. Точно так же 3 подхода по 30 приседаний, с перерывом 2-3 минуты. На третий подход постарайтесь сделать, на 10-15 приседаний больше. С каждым разом увеличивайте нагрузку.

Третий блок качаем пресс.

Домашний фитнес фото1

Если нет коврика, то можно подстелить одеяло или плед. Спина прижата к полу, ноги чуть согнуты в коленях. Руки за головы, локти в сторону. И начинаем выполнить упражнение на пресс. На выдохе усилие, на вдохе расслабление. Следите за руками, локти в сторны, а не в вверх, иначе нагрузка пойдет на шею, а не пресс, точно так же контрольруйте положение спины, если будет слишком большой прогиб в пояснице, то нагрузка пойдет на спину. В итоге результатов не будет. Минимум 40 раз в 3 подхода.

После упражнений сделайте небольшую растяжку. Встаньте прямо, наклонитель и достаньте руками до пола, почувствуйте как расслабляются мышцы, обхватите колени руками, постойте так две минуты.

Это основы и с каждым разом можно добавлять в тренировки новые упражениения. Тренируйтесь под любимцю музыку, не ленитесь и все получится!

Я тренируюсь дома не так часто, но резудльтат все равно есть. Фигура в пордке, вес не прибавляется.


Видео обзор

Все(5)
Домашний фитнес6 минут наедине с диваном. Домашний фитнесДомашний фитнес. Тренировка для ягодиц и бедерДомашний фитнес: 4 упражнения для тонуса мышц. ЗарядкаТренировка на все группы мышц для девушек в домашних условиях


Стоимость: 0 руб.
Общее впечатление: Главное настроиться
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: похудение, спорт, упражнения, пресс, дома, клуб, д п, а х, а 1, а р



Самые комментируемые отзывы:

7 Slim фото

7 Slim

7 Slim - ампулы для растворения в воде. Принимаются дважды в день. гарантируют быстрое сжигание...

Комментарии на отзыв:

bobrof7 Пользователь Онлайн
2015-10-13 12:34:25
Комфортно и удобно дома заниматься, да еще и бесплатно.
delksa1 Пользователь Онлайн
2015-10-13 12:42:50
Да, все замечательно, но я одна из тех, кому просто лень.
SolnceKO Пользователь Онлайн
2015-10-13 12:45:40
отличный вариант для мамочек в декрете. и ходить никуда не нужно
misskis Пользователь Онлайн
2015-10-13 13:22:02
Спасибо за информацию, теперь буду знать, обязательно воспользуюсь.
lenava Пользователь Онлайн
2015-10-13 13:36:34
фитнесом заниматься конечно нужно, но бывает просто лень)
Soll Пользователь Онлайн
2015-10-19 19:15:31
Лень она такая, вечно все портит)) я тоже иногда не могу себя заставить.
alya777 Пользователь Онлайн
2015-10-14 13:48:48
я когда занялась дома, не правильно что то делала и растяжки заработала(




Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно