Дыхательная гимнастика

Дыхание - одна из основных функций организма, которая отвечает за нашу активность и жизнеспособность в целом. Окружающая среда меняется и со временем в воздухе становится все меньше кислорода. Связано это с загрязнением окружающей среды, атмосферы, с глобальным потеплением.

Защитная реакция организма на такое состояние планеты заставляет людей делать небольшие вдохи, чтобы загрязненный воздух не мог проникнуть слишком глубоко в легкие. В свою очередь такое положение дел ведет к тому, что человек начинает быстрее уставать, не задействуя полный объем легких. Особенно данная проблема касается женщин, у которых дыхание преимущественно грудное, а это означает, что воздухом наполняется только верхняя часть легких.

Ни для кого не секрет, что более полезным является дыхание животом. В этом случае легкие равномерно насыщаются воздухом. И если брать во внимание тот факт, что воздух сейчас весьма загрязнен, то получается, что дышать нужно активнее и полной грудью, чтобы организм мог получить достаточное количество кислорода. Если в организм кислород не поступает в необходимом количестве, начинают возникать различные проблемы. В первую очередь это не самым лучшим образом влияет на головной мозг и постоянное, хоть и незначительное кислородное голодание может привести к снижению его работоспособности. Особенно это опасно для детей, при постоянном кислородном голодании их мозг в процессе развития получает не достаточное его количество и это может сказаться на умственном здоровье ребенка.

Но, чтобы избежать перечисленных проблем, достаточно хотя бы по пятнадцать минут в день заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения связанные с дыханием могут не только повысить метаболизм, снять усталость и оздоровить организм в целом, но и хорошо помогут тем, кто хочет похудеть.

Давайте для начала разберемся, в чем заключается основная польза дыхательной гимнастики.

• Во-первых, когда организм хорошо насыщается кислородом, это благоприятным образом влияет на всасывание питательных веществ желудочно-кишечным трактом из пищи. Еда начинает быстрее перевариваться и лучше усваиваться, а это приводит к меньшему образованию шлаков и постепенному избавлению от них.

• Во-вторых, если организм получает достаточное количество кислорода, то снижается аппетит, а это в свою очередь защищает нас от переедания.

• В-третьих, кислород снижает выработку гормона стресса, не зря психологи советуют сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться.

• Ну и наконец, кислород окисляет жиры в организме, так-что с помощью дыхательной гимнастики без особых усилий можно неплохо похудеть.

Есть несколько видов дыхательной гимнастики. Сейчас я бы хотела поделиться с вами конкретными упражнениями, которые помогут вам оздоровить свой организм и сбросить лишние килограммы.

1. Это упражнение можно делать стоя, сидя и даже лежа. Согните руки в локтях, распрямите пальцы ладоней. Делайте активный вдох через нос и одновременно сжимайте ладони, выдох через рот и снова раскрывайте ладони. Выдох через рот должен быть спокойным и расслабленным, вдох носом делаем как можно более интенсивным.

2. Это упражнение нужно делать стоя. Ноги на ширине плеч или немного ближе друг к другу. Наклоняемся и одновременно делаем вдох носом, вдох делаем до тех пор, пока не закончится наклон. Распрямляемся делая одновременно выдох через рот. Это упражнение называется "насос", так-что не сложно его себе представить наглядно.

3. Глубокое дыхание. Его можно делать в любом положении. Делаем максимально глубокий вдох через нос, задерживаем дыхание на несколько секунд и шумно выдыхаем через рот. Это упражнение хорошо "проветривает" мозг и помогает сконцентрироваться.

Видео обзор

Дыхательная гимнастика