Дыхательная гимнастика для похудения

Регулярные занятия спортом, строгие диеты для похудения требуют от каждого из нас определенных моральных усилий и финансовых затрат.

Кроме того, не каждый человек может уделять время активным занятиям спортом, а чаще всего, мы просто ленимся это делать. Вот для таких "ленивых" существуют комплексы дыхательной гимнастики, которые и позволят нашему организму (при ежедневных 15 - минутных занятиях) сбросить лишние килограммы.

За счет чего? Дыхательная гимнастика активизирует процессы обмена веществ, притупляет чувство голода, укрепляет иммунную и успокаивает нервную систему, способствует улучшению переваривания пищи и сжиганию жира.

Видов дыхательной гимнастики для похудения несколько, и какой именно понравится и подойдет вам - решайте:

- бодифлекс - упражнения разработаны в Америке Грир Чайлдерс (кстати, целлюлит тоже уходит"), включают 5 этапов дыхания:

1. выдохнуть полностью воздух через рот

2. быстрый вдох через нос - раздуть живот

3. выдох с силой через рот

4. задержать дыхание и втянуть живот на счет 8

5. расслабиться и вдохнуть

Виды упражнений

- дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой была разработана еще в 30 - 40 годах прошлого столетия, она способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма.

Основные правила: короткий резкий вдох через нос, тихий и спокойный выдох через рот. Отмечу, что все упражнения следует выполнять только на вдохе.

- "Цзяньфэй" (переводится "сбрасываем жир") - китайская методика, основанная на притуплении чувства голода, выполняется на брюшном дыхании и считается безопасной. Цзянфэй включает комплекс из трех упражнений:

1. Волна

2. Лягушка

3. Лотос

Выполнять их можно в комплексе, а можно и раздельно, но очень важно делать это до еды, либо вместо нее. Видео этих упражнений можно отыскать в интернете, так что я не буду давать их подробное описание.

- комплекс "Оксисайз" пришел сравнительно недавно в нашу страну и чем - то похож на бодифлекс, но с более мягкой системой дыхания. Упражнения по этой системе показаны даже беременным женщинам и выполнять их можно независимо от приема пищи. Однако, по этой методике рекомендовано, хотя бы четырех разовое питание, желательна натуральная пища, овощи, фрукты и клетчатка и отказаться от от сладкого, жирной и жареной пищи.

Так что в этом комплексе тоже сеть свои ограничения.

После выполнения комплексов в первую неделю может немного кружиться голова - это нормально, поскольку наш организм активно насыщается кислородом.

Одним словом, выбирайте для себя наиболее удобный комплекс дыхательной гимнастики для похудения и будьте здоровы и красивы!

Видео обзор

Дыхательная гимнастика для похудения