Цена: 0 руб. | |
Средняя оценка: 5 из 5
|
|
Рекомендуют: 100% | |
Думаю, что не существует на свете ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете для похудения. Даже больше - практически все женское население постоянно озабочено проблемой уменьшения веса.
Стремление выглядеть стройной и изящной - похвальное.
Женщина всегда обязана следить за своей красотой и гордо нести ее для гармонизации окружающего мира.
Для достижения совершенства надо немало постараться. Каких только диет мы не перепробовали - и кремлевскую, и японскую, и голливудскую, от Николь Кидман и Джулии Робертс.
Особым образом от всех методик отличается
О ней знают все женщины без исключения. В последнее время все больше людей берут ее на вооружение. Почему.
Простой ответ - потому что можно есть, причем до насыщения, и при этом - худеть. Для женщины, как существа слабого, эмоционального, какое-либо сильное ограничение в еде, обычно, не очень подходит. А здесь даже девиз диеты - ешь и худей - мгновенно прибавил количество ее почитательниц.
Для того, чтобы начать процесс похудения по Дюкану, необходимо вычислить количество сбрасываемых килограммов - это поможет правильно рассчитать количество дней на каждой фазе диеты. На множестве сайтов имеются онлайн -калькуляторы для подобных расчетов.
Нужно придерживаться следующих правил, чтобы делать все осознанно:
Нет никакой необходимости вести подсчет калорий, как это делается во всех диетах. Дело в том, что, калории, сниженные во время диеты, после ее окончания, как правило, возвращаются. Поэтому диета Дюкана - это не только правила питания на небольшой промежуток времени, а возможность сделать такой вид питания - нормой жизни. Дюкан произвел немало вычислений, для того, чтобы делать такие выводы, составлять правила своей диеты, выделить ее основные значимые части.
Что особенно радует всех приверженцев этой системы питания - нет нужды ограничивать себя ни во времени поглощения пищи, ни в ее количестве - для того, чтобы не портилось настроение и жизнь - нельзя сидеть на монодиетах - в этом случае обязательно произойдет срыв. Да и организм, не получая необходимых элементов питания может сорваться и заболеть.
Существует довольно обширный список продуктов, которые, по Дюкану, можно использовать в этой системе питания. Тем не менее, существуют и серьезные ограничения. Необходимо подробно выписать для себя все продукты, которые можно применять и держать в доме только их. Для того, чтобы не составлять себе соблазна съесть что-нибудь не по правилам.
Одно из главных правил - ежедневное применение овсяных отрубей. Исключительно - овсяных. Пшеничные и ржаные - не подойдут. Их необходимо употреблять каждый день от 1,5 до 2,5 столовых ложки. Их роль в организме проста и понятна - они способствуют эффекту насыщения, чтобы не испытывать постоянного чувства голода, снижают уровень сахара и выводят всякие вредные вещества из кишечника.
Довольно дельное дополнение к любой диете и к этой также - без физических упражнений, все-таки, не обойтись. Доктор Дюкан предлагает, как минимум, совершать ежедневные прогулки в течение 20 - 30 минут. Кроме того, очень неплохо делать ежедневно приседания и упражнения на пресс. Хотя бы - 10 - 15 приседаний и 30 упражнений для пресса.
Дюкан предлагает пользоваться диетой не разовым образом, а сделать ее правилом на всю жизнь. Диета состоит из 4 основополагающих стадий:
Атака - самая трудная фаза - длится до 5 дней. В это время можно есть только белок - мясо, кроме жирного - свинины, баранины, утки и гуся. Соль - по минимуму.
Вторая фаза - круиз. Можно сочетать белок с овощами.
В этой стадии - консолидации - можно позволить себе раз в неделю поесть хлеб, картофель и макароны, но все - только довольно в ограниченных количествах.
Последняя стадия - стабилизация. Здесь необходимо раз в неделю устраивать атаку, для того, чтобы не набрать веса вновь.
В подробностях диету, разложенную по продуктам и дням можно найти на многих сайтах.
Главное - садясь на эту диету, так же, как и на любую другую - пожалуйста, проконсультируйтесь сперва со своим лечащим врачом. Существует множество факторов, например - болезнь желудка, при которых эта диета может не подойти.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Все(5) |
---|
Этапы диеты Дюкана - Атака: Все этапы поэтапно | Диета Дюкана | Диетический майонез для Диеты Дюкана [РЕЦЕПТЫ] | диета дюкана сердечки куриные | диета номер 5 рецепты блюд |
Комментарии на отзыв: