Финская ходьба с палками

- отзывы
Финская ходьба с палками отзывы
  • Финская ходьба с палками -  - Фото 910119
  • Финская ходьба с палками -  - Фото 910118
  • Финская ходьба с палками -  - Фото 910117
+1
-0
Цена: --- руб.
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%
Написать свой отзыв об этом

Оставить комментарий

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Финская ходьба с палками эффективный вид активного отдыха

Отзыв: Финская ходьба с палками

- эффективный вид активного отдыха
Достоинства: в тексте
Недостатки: нет

Отзыв о Финская ходьба с палками

Финская или скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба - это спорт на выносливость, в котором быструю ходьбу поддерживают две палки в ритме шагов. Это можно рассматривать как вариант популярного вида спорта в ходьбе.

История

Скандинавская ходьба определяется как ходьба со специально разработанными палками. Хотя бегуны, туристы и лыжники по пересеченной местности десятилетиями ранее использовали ту же концепцию, что и метод тренировки, финский тренер Маури Репо был первым, кто определил нордическую ходьбу как вид спорта.

Его работа Hiihdon lajiosa 1974 года появилась в 1979 году под тем же названием в переработанном виде. Концепция северной ходьбы была разработана с использованием летнего плана тренировок для лыжников. Эта концепция включала в себя первые объяснения и инструкции по спорту и упражнениям, а также анатомические и психологические причины, по которым вы должны заниматься этим видом спорта.

В 1997 году первые трости были произведены и выпущены финским производителем Exel. Технический термин Nordic Walking родился в 1999 году и стал всемирно известным в том же году благодаря рекламной листовке.

Использование палочек превращает ходьбу в тренировку, которая также напрягает мышцы верхней части тела. Нордическая ходьба подходит как для амбициозных спортсменов, так и для неподготовленных людей. Суставы, однако, вопреки противоположным утверждениям, заряжаются больше, чем при обычной ходьбе. Согласно исследованию, проведенному спортивными врачами в больнице спортивных травм в Хеллерсене, потребление кислорода (и, следовательно, нагрузка на выносливость) при скандинавской ходьбе при правильном выполнении примерно на 5% выше, чем при обычной ходьбе, если это делается без дополнительных движений верхней части тела.

Скандинавская ходьба - это спорт с циклическим движением. Правый джойстик контактирует с землей, когда левая пятка соприкасается, левый джойстик соприкасается с правой. Палочки подведены близко к корпусу. Соответствующий пол вставляется наклонно и ровно сзади; вставка полюсов всегда должна выполняться ниже центра тяжести, то есть в положении шага по вертикальной оси тела. Есть техники, в которых руки постоянно открыты и закрыты. В этом случае передняя рука открывается сразу после осторожного размещения палки и закрывается в фазе качания только после прохождения через большой холмистый холм (бедренная кость - главный вертел). Нагрузка на кончик палки осуществляется открытой ладонью нажатием на петлю.

Финская ходьба с палками фото1

Оборудование

Палки для скандинавской ходьбы изготовлены из легких материалов, таких как углепластик, стеклопластик или алюминий. CFRP лучше гасит вибрации, чем алюминий, и является более стабильным. Съемная резиновая защита на наконечниках шестов поглощает дополнительные удары и снижает шум на асфальте. Ручные петли в основном используются для передачи силы от руки к полу и, во-вторых, для предотвращения скольжения.

Слишком короткая или слишком длинная палка является помехой в выполнении функциональных движений. Для длины палочек может быть рекомендовано следующее правило: длина палочки = 0,66 ? размер тела. В случае сомнений целесообразно выбрать немного более короткую длину полюса, чем рассчитано, чтобы не было уклончивых движений в плечевых суставах. Многие полюса могут быть отрегулированы в длину с помощью телескопических трубок.

Требования к кроссовкам аналогичны. По сравнению с кроссовкой, пятка и вся подошва более округлены в обуви для ходьбы и, таким образом, должны обеспечивать плавное разматывание.

Различные специалисты видят тенденцию, вызванную производителями аксессуаров в спортивной ходьбе Nordic Walking. Дополнительным пунктом критики является ощущение, что большинство людей, практикующих скандинавскую ходьбу, не осваивают технику, а только «ходят палками» или занимаются спортом со слишком низкой интенсивностью. Однако, особенно с медицинской стороны, положительно подмечено, что многие люди хотя бы так двигаются вообще.

Чемпионат Германии. В октябре 2010 года в верхнем швабском городе Альтсхаузен состоялся полумарафон с участием 194 участников.

Крупные палки северной ходьбы теперь предлагают начинающим и опытным лыжникам возможность заниматься своими рекреационными видами спорта по всей Европе. Туристы и бегуны могут также использовать по большей части живописную, особенно очаровательную и обозначенную маршрутную сеть с различными уровнями сложности.

Финская ходьба с палками фото2

Особенности и возможные преимущества

По сравнению с обычной ходьбой эта ходьба требует приложения силы к палкам на каждом шагу. Это подразумевает использование всего тела (с большей интенсивностью) и определяет вовлеченность мышечных групп грудной клетки, спины, трицепса, бицепса, плеч, брюшного пресса и позвоночника, отсутствующих при нормальной ходьбе. Активность может привести к увеличению потребления энергии до 46% по сравнению с ходьбой без палок. (это, естественно, подразумевает, что использование этого метода прогрессирования должно быть временно приостановлено в определенных ситуациях, которые требуют снижения энергопотребления до минимума, из-за риска переохлаждения или любых других неудобств). Увеличение силы мускулатуры верхний ствол до 38% всего за двенадцать недель.

Принудительное вовлечение мышц создает эффекты, превосходящие те, которые достигаются при обычной ходьбе с теми же ритмами, такие как:

общее увеличение силы и выносливости в основных мышцах и верхней части туловища;

значительное увеличение частоты сердечных сокращений с той же скоростью;

улучшение сосудистых путей и эффективности снабжения кислородом;

большая легкость на подъемах;

потребление больше калорий, чем при обычной ходьбе;

улучшение баланса и стабильности;

значительное облегчение нагрузки на бедро, колено и лодыжки;

уменьшение нагрузки на структуру кости;

Возможные противопоказания

Как и во всех видах спорта, палки могут обескуражить из-за определенных проблем со здоровьем, даже временно:

кистевой туннельный синдром (ТК)

сердечно-сосудистый дисбаланс

выздоровление от абдоминальной хирургии

периоды после травмы

В случае сомнений желательно заранее связаться со специалистом по спортивной медицине для проверки ваших параметров.

Возможные повреждения при использовании этой техники в основном связаны с ошибками в выполнении движений, прежде всего с подходом самообучения и с использованием неправильной подгонки, такой как треккинг или лыжные палки, которые могли даже вызывают тендинит и синдром запястного канала. Даже использование специальных стержней, но с центральным корпусом только из алюминия, может быть вредным и привести к повреждению от перегрузки, так как этот материал передает больше вибрации на соединения, в отличие от углеродного волокна и стекла. С другой стороны, страшная зависимость от четырех конечностей, кажется, не применима к этому стилю прогрессии, но вместо этого может быть обнаружена в постоянном и чрезмерном использовании палок в походах. На самом деле в скандинавской ходьбе палки предназначены для ритма и толчка, а не для поддержки, а также с учетом условий, в которых рекомендуется их практиковать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(1)
Финская ходьба с палками    


Стоимость: --- руб.
Общее впечатление: эффективный вид активного отдыха
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Самые комментируемые отзывы:

Варанга против грибка фото

Варанга против грибка

Варанга - противогрибковое средство, воспроизведенное по рецепту сибирских шаманов, которое...

Titanium фото

Titanium

Titanium - средство для увеличения члена, которое поднимет потенцию и мужскую самооценку, прибавит...

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно