Гибкая сила

Сейчас становится популярным заниматься таким фитнесом, который бы заставлял работать и тело, и душу. Я занимаюсь йогой уже полтора года. Увидела программу "Гибкая сила", автором которой является Юлия Зайченкова.

Она в этой программе сочетает упражнения йоги, пилатес и другие упражнения на выносливость. И эти упражнения действительно развивают гибкость, упругость, выносливость тела. Ими можно заниматься дома. Главное, подобрать упражнения. Есть упражнения, которые расслабляют, а есть интенсивные. Йога успокаивает нервную систему, оздоравливает, омолаживает организм. Здесь энергия не тратится, а наоборот пополняется. Идет работа не только над телом, но и душой.

Программа "Гибкая сила" сочетает в себе упражнения, дыхательные методики, концентрация внимания на себе, на своем теле. Это усиливает результат в несколько раз. Кислород поддерживает работоспособность, поэтому упражнения выполнять становится легче. А также он улучшает состояние кожи, повышает умственную деятельность. Есть упражнения , которые приостанавливают развитие остеохондроза. Это упражнения, разворачивающие плечи и грудную клетку. На мышечные "зажимы" ("блоки") хорошо оказывают элементы упражнений из йоги и пилатеса. Упражнения помогают избавиться от боли. После такой тренировки конечно поначалу будет усталость. Но когда тело привыкнет к регулярным упражнениям, оно станет гибче, двигаться станет намного легче. Тогда вам хватит сил и энергии для всего.

Позволить заниматься методикой оздоровления организма и укреплением своего тела с помощью программы "Гибкая сила" может каждая женщина. Все упражнения не представляют никакой опасности. Потому что автор специально подобрала самые безопасные упражнения, объединив их в один комплекс. Занятия построены таким образом, что мышцы, которые наиболее напряжены - растягиваются. Это верхняя часть спины, икры. А те мышцы, которые практически обычно бездейственны (пресс, мышцы задней части бедра), укрепляются. Весь комплекс упражнений объединяет в себе силовые упражнения, йогу, упражнения на равновесие, стрейчинг, пилатес. Результат - сильные мышцы начинают двигаться свободней, а слабые - становятся крепкими,"зажатые" - растягиваются.

Самое главное - держать спину ровно в каждом упражнении. Это основное правило. Тогда ваш позвоночник сможет выдержать любую нагрузку. Но если спина будет сутулой, или наоборот - слишком прогнутой, то это делает поясницу слабой и эффективность упражнение уменьшается.

Упражнения чередуются и переходят плавно друг за другом. Здесь нету перерыва и отдыха. На одном только занятии прорабатываются и тонизируются все группы мышц и вестибулярный аппарат.

Методика построена таким образом, что подойдет не только для молодых, но и для людей пожилого возраста, для беременных. Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под него, делая нагрузки. Здесь нету соревновательных элементов, рекордов. Тренируясь для себя и прислушиваясь к своим ощущениям, только тогда занятие принесет пользу.

На тренировке вас ждут упражнения на статику, динамику, растяжку, выносливость. Это дает хорошие результаты. Такую тренировку называют еще функциональной. Комплекс упражнений способствует снижению веса и корректирует проблемные места. Беременные женщины могут поддержать свою фигуру во время беременности и после родов. Делать упражнения на дыхание - это даже полезно для здоровья ребенка. Женщины, имеющие проблемы с суставами и костями могут их избежать.