Худеем правильно

Тема избавления от лишнего веса сейчас достаточно популярна. Многие девушки и не только они, желая избавиться от лишних килограммов, готовы на всё. Одни морят себя голодом, а другие видят спасение в "волшебных" таблетках для похудения.

Чаще всего и те, и другие, в лучшем случае, разочаровываются, не получив желаемого результата, а в худшем - наносят вред своему организму.

Так как же худеть правильно? Ответ на этот вопрос, как ни странно, достаточно простой.

В первую очередь не нужно впадать в крайности и не следует истощать себя крайне скудным питанием. Это не значит, что можно есть всё подряд, без ограничений в питании вам скорее всего не удастся избавится от лишнего веса, но истощать себя точно не стоит. Также не стоит надеяться на то, что принимая препарат для похудения, вам удастся быстро избавится от лишних килограммов. Безусловно, эти добавки могут оказать значительную помощь, если вы поставили себе цель похудеть, но только в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями. Кроме того, не стоит забывать о том, что многие добавки для избавления от лишнего веса имеют противопоказания.

Итак, как же худеть правильно, без ущерба для собственного здоровья? На это есть простой алгоритм:

• снижайте постепенно объём потребляемой пищи и калорийность суточного рациона;

• ешьте не два или три раза в сутки большими порциями, а не менее четырёх, а лучше пяти или шести раз маленькими порциями. Так вы уменьшите объём желудка, что положительно скажется на объёме талии, а также ускорите обмен веществ;

• если нет противопоказаний, можете попробовать добавки для снижения веса. Только будьте с ними осторожны и не превышайте указанную в инструкции дозировку. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. И запомните, что данные препараты чуда не сотворят, они лишь помогут ускорить процесс избавления от лишнего жира при условии, если вы всё делаете правильно.

• ведите активный образ жизни, а лучше, хотя-бы два или три раза в неделю посещайте спортзал. Если на физкультуру или спорт времени совсем нет, то хотя-бы пару раз в неделю проводите длительные пешие прогулки быстрым шагом по 30-40 минут. Хотя, на мой взгляд, каждый хотя-бы два раза в неделю может найти время для занятий физкультурой и спортом, многие просто ленятся;

• пейте больше воды. Именно чистой воды, а не газировку, соки и компоты. Старайтесь потреблять не менее 8-12 стаканов воды в день в промежутках между приёмами пищи;

• не забывайте про витамины. Летом или ранней осенью лучше делать упор на натуральные витамины, которые содержаться в овощах и фруктах, а ближе к зиме можно купить хороший витаминно-минеральный комплекс;

• не забывайте про клетчатку. Овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе обязательно.

Итак, если вы будете следовать этим простым советам, то формы вашего тела изменятся в лучшую сторону. Только на быстрый результат не надейтесь, старайтесь терять не более одного килограмма в неделю, чтобы не "сжечь" вашу мышечную массу. Если будете терять больше, то также быстро снова наберёте лишние килограммы, даже с избытком. Поэтому, худейте правильно. Всем удачи!

Видео обзор

Худеем правильно

МОИ ОШИБКИ И ВЫВОДЫ: КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО И ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ

Доктор Мясников о том, как правильно худеть

Вы теряете вес или жир Худеем правильно!

Решила худеть, с чего начать Как правильно начать худеть женщине