Иммунитет повышение

В преддверии весны, многие люди начинают жаловаться на усталость и слабость, постоянное желание поспать и прочие недомогания, такое поведение организма связано с авитаминозом в следствии чего понижается иммунитет. Чтобы побороть усталость и обрести радость жизни необходимо повышать иммунитет всеми доступными способами.

1. С наступлением тепла чаще находитесь на свежем воздухе, пешие прогулки отличный способ скинуть лишние килограммы и укрепить иммунную систему, а когда на улице солнечно вы еще и напитаете свою кожу витамином Д.

Этот витамин мы можем получить только в период солнечной активности, а зимой солнца очень мало и наш иммунитет ослабевает из-за недостатка витаминов.

2. Спорт - ты целый мир! Занятия спортом всегда будут на пользу, отвлечься от ежедневных проблем и стресса на работе или учебе помогут именно физические упражнения, чтобы заниматься было не скучно берите с собой друзей, вместе всегда веселее и так будет сложнее забросить занятия. Очень полезно будет походить в бассейн, водные процедуры взбодрят ваше тело и сделают его стройным и сильным.

3. Питание, конечно без этого пункта не обойтись. Правильное питание это ключ к здоровью и основа здорового образа жизни, авитаминоз происходит от недостатка витаминов в нашем организме. Чтобы получать все полезные вещества и витамины просто необходимо правильно питаться. Чтобы рассчитать какое же количество белка, жиров и углеводов необходимо именно вам, нужно вычислить индекс массы тела, для этого необходимо знать ваш рост, вес и насколько активный образ жизни ы ведете. В интернете существует масса формул и калькуляторов которые помогут вам точно вычислить, какое количество калорий в день вам нужно употреблять. В пище обязательно должны присутствовать овощи и фрукты насыщенные клетчаткой, она ускорит обмен веществ, который мог замедлиться за зимний период, когда организм запасался питательными веществами чтобы выжить в холода.

4. Витаминные комплексы - к сожалению, еще не наступил сезон фруктов и овощей растущих в нашем регионе, поэтому чтобы наверняка получить всю дневную норму витаминов, купите в аптеке поливитамины, сейчас огромный выбор подобных средств на любой кошелек и вкус, для таких препаратов не требуется рецепт от врача, но лучше проконсультироваться у вашего лечащего врача и сдать анализы которые покажут чего именно не хватает вашему организму.

Видео обзор

Иммунитет повышение