ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ? отзывы - развод или правда? - отзыв

Всем привет, я Катя и я похудела на кг 10-15, и сейчас мой вес стабильно держится. Я не к чему не призываю, просто хочу поделиться личным опытом, возможно кому то он будет полезен. Я не расскажу вам, как за месяц похудеть на 10кг, честно не знаю, но как я постепенно избавилась от лишнего расскажу.

Когда я встала на весы и увидела на них цифру 85, меня это совсем не напугало и я не обратила на это внимание, хотя мой рост 173см... Хотя не хочется, но покажу как я выглядела.
фотографий с того времени совсем мало, мне ужасно не нравилось как я выгляжу на фото, тогда я думала-о боже, у фотографа руки растут не понятно откуда... Посмотрите на это пузико, ляшечки, щеки.... ну что, совсем ерунда, подумала я и успокоилась, дальше продолжая уплетать салаты и булки.

В один прекрасный момент, все в моей голове перевернулось, я решила что пора меняться. Начала постепенно менять свои привычки. Булочки стала покупать реже. Салаты делать меньше или более правильные. Стала больше добавлять овощей и фруктов в свой рацион. Курочку мариновать не в майонезе, а в соевом соусе и лимоне, и шашлык не заливать майонезом, а кушать с томатной пастой и в меру. Кстати вечерние посиделки с пивом, чипсами и схарями тоже отменяются. Это все задерживает воду в организме. Самое главное находить более правильные продукты, содержащие натуральный состав и содержащие меньшее количество калорий. Это все не так сложно, как кажется. Я не чувствовала себя обделенной. Сладкое старалась кушать утром. И главное не голодать, пить больше воды, чистой (чай, кофе, минералку, а тем более лимонад не считаем)

Мой рацион примерно:

8.00-каша овсяная на молоке, хлебец с творжным сыром или домашняя запеканка из творога с сухофруктами, кофе с молоком без сахара.

10.00-яблоко или другой фрукт.

12.00-суп с хлебцами или филе куры, рыба с овощами.

15.00-йогурт, фрукт

18.00-как правило тоже, что и в 12.

Перед сном очень хорошо выпить кефира или активиа, можно скушать грейпфрут, он вообще мега полезная вещь.

Конечно я отхожу от своего рациона, так же хожу на дни рождения, кушаю салатики, бутербродики, просто теперь сама много скушать не могу и оцениваю нужно ли мне это. Вот вроде и все... Хотя один период я занималась дома по видео с Джиллиан Майклс, очень хорошо подтягивает фигуру.

а вот мой результат-73 кг, кто то скажет что я все равно в форме, и я полностью согласна, мне еще далеко до того, что я хочу получить и я буду к этому стремиться.

Хотела добавить фото блюд, но я не любитель фотать еду, да и кушаю в основном на работе из контейнера, не очень эстетичный вид блюд. Хотя сейчас в инстаграмме, во вконтакте куча рецептов, которые совсем не сложные, не нужно ничего придумывать.

всем спасибо за внимание))))и помните-самое сложное начать, со временем привыкаешь и втягиваешься.

Видео обзор

Смотреть Диета Елены Малышевой (10Кг. За Неделю) И Диета Дюкана - Диета На Неделю 10 Кг

Смотреть Диета Елены Малышевой (10Кг. За Неделю) И Диета Дюкана - Диета На Неделю 10 Кг

ХВАТИТ! Ты Сможешь! Сильнейшая мотивация на спорт и правильное питание / как похудеть быстро и легко

Результат за 21 день

Мотивация похудеть! 10 правил как похудеть! Истории похудения! #мотивацияпохудеть #какпохудеть