Интуитивное питание отзывы

Существует большая масса различных способов похудеть, но далеко не все диеты могут быть полезными для организма. В настоящий момент большую популярность и массу поклонников уже завоевал новый принцип питания, который называется интуитивным. Он был разработан Стивеном Хоуксом.

Целью данного метода является надежный сброс веса без применения серьезных диет. На первоначальный взгляд звучит довольно странно и вызывает сомнения, что такое в принципе возможно. Но главное в этом методе это найти гармонию со своим телом и научиться его слушать.

Этот доктор сам продолжительное время страдал лишним весом, и постоянно старался его снизить. Хоукс перепробовал самые различные диеты, но они имели массу своих недостатков и ограничений. Многие такие диеты не только позволяли скинуть определенную массу тела, но и могли нанести вред здоровью или физическому состоянию тела. Поэтому доктор стал сам придумывать и разрабатывать надёжный метод для похудения. Именно с помощью его он смог похудеть, не навредив своему здоровью более чем на 20 килограмм. При этом ему не пришлось прикладывать особых усилий, а в дальнейшем вес уже не возвращался.

Доктор стала активно популизировать своё интуитивное питание и оно стало привлекать всё больше людей, которые становились его поклонниками по всему миру.

Самое главное в этом методе — это внимательно прислушиваться к своему телу. Наш организм не будет вредить самому себе, и если ему что-либо необходимо, то он всегда об этом попросит. Главное правильно слышать и понимать его. Сам доктор советует обращать внимание на следующие факторы. Тут очень важно распознавать те запросы, которые будут поступать от организма. Если научиться этому, то только тогда можно достичь нормальной эффективности в этой системе похудения. Главное всегда уметь балансировать и уметь держать свой аппетит под контролем. Нельзя допускать, чтобы он голодал или переедал.

Если внимательно относиться к запросам своего тела, то можно достичь стабильных и хороших результатов. Как считает доктор — именно дружба со своим организмом будет наилучшим средством к сбросу лишнего веса. Всё это позволит достичь здорового самочувствия, а тело обретёт красоту и здоровье.

Но многие люди очень неправильно интерпретируют данный метод. Они начинают считать, что и им всё дозволено, как только они этого захотели. Но тут необходимо различать потребности организма и вашу похоть к неправильному, хаотичному питанию. Когда вы сможете достичь понимания своего организма, то он сам сможет правильно регулировать потребление пищи и её количество. Только тогда вы сможете отказываться от излишков, которые будут откладываться в лишние килограммы.

Здесь главное уметь прислушиваться к голодным сигнала и сигналам насыщения, которые подаёт в мозг наш организм. Важно научиться отвечать на три вопроса — «Голодный ли ты?», «Что ты хочешь поесть?» и «Наелся ли ты?». Тогда научившись правильно понимать свой организм и перейдя на интуитивное питание, можно уже спустя 2-3 недели почувствовать первые, положительные результаты. В дальнейшем это всё избавит вас от ощущения голода и каких-либо ограничений в своей пище.

У данного метода очень много своих достоинств, которые делают его значительно более удобным инструментом для сброса лишнего веса, чем диеты. Этот метод помогает не только сбросить лишний вес, но и в дальнейшем постоянно поддерживать его на нужном уровне. Как ни парадоксально звучит, но данную методику можно назвать диетой без диет. Вам необходимо научиться на интуитивном уровне выработать составление своего рациона из различных продуктов и блюд. Достигнув этого, вы придёте в гармоничное состояние со своим организмом, а употребление пищи ещё больше будет приносить вам удовольствия. Тут нет каких-либо запретов, поэтому свои небольшие слабости вы всегда можете себе позволить. Вам не нужно придерживаться определенного рациона или режима питания. Даже калории подсчитывать здесь не нужно. Вы не будете испытывать постоянного напряжения из-за стрессов, связанных с постоянным отказом от своих желаний.

Перед тем, как вы планируете пообедать или перекусить, просто спросите свой организм, по-настоящему ли он чувствует голод. Вполне возможно, что на желание поесть влияет плохое настроение или вам просто скучно. Поэтому в этом вопросе обращайтесь именно к организму, своему телу, действительно ли оно испытывает голод. Перед едой прислушивайтесь каких продуктов ему не хватает, а когда будете есть внимательно ощущайте степень насыщения.

Любые запреты приводят к стрессу для нашего организма, поэтому он каждый раз испытываю шок, когда мы ему запрещаем, что-нибудь вкусное. Если ваше тело очень хочет, что-нибудь сладкое, то вы можете его им побаловать. Самое главное при этом не забывайте, что интуитивным питанием вы выстраивает своё тело в лучшую сторону. Тут главное постоянный настрой на позитив, необходимо больше двигаться, заниматься любимым делом и стараться побольше развиваться. Добивайтесь того, чтобы пища не была единственным источником удовлетворения и радостей в вашей жизни. Нужно уважать своё тело таким какое оно есть и просто помогать ему стать ещё лучше. Ну а для этого надо научиться его слышать и понимать.

Для того, чтобы переходить на интуитивное питание без какого-либо принуждения и дискомфорта, главное соблюдать простые рекомендации.

Доктор советует завести пищевой дневник, где вы будете записывать всё съеденное и когда это употребили. Описывайте свои эмоции, которые вызвала у вас данная пища, что вы ощущали или, что происходило до еды. Так вы сможете лучше понимать весь пищевой сценарий происходящего. Наступит осознание с чем был связан повышенный аппетит, который вы ощущали перед едой. С какими эмоциями он связан.

Очень важно при приёме пищи не отвлекаться на что-либо. Сосредоточьтесь на еде, на том как вы её пережёвываете и просто расслабьтесь в процессе приёма пищи и получайте от этого удовольствие. Смакуйте каждый кусочек, радуйтесь и анализируйте его запах, вкус и обязательно любуйтесь вашим блюдом.

Обязательно приступайте к еде только тогда, когда организм вам на этот дал устойчивый сигнал. Как только получили ощущение насыщения, то сразу заканчивайте питание и выходите из-за стола. Ваш организм сам подскажет сколько ему необходимо было пищи для восполнения энергии. Просто доверяйте ему и следуйте его зову.

Никаких ограничений по здоровью у этого метода нет. Единственное, что он может не подойти людям, которые страдают булимией. Но в этом случае уже необходимо обращаться к психотерапевтам и прибегать к другим, более серьезным методам.

Лично я о данном методе могу сказать только хорошее. Он позволяет достичь прекрасных результатов и внести гармонию в ваш окружающий мир. Ведь мы всегда недовольны своим весом и постоянно ограничиваем себя в еде. Это своего рода философия, которая позволяет научиться интуитивно питаться, не вредя себе и своему организму. С этим методом вы научитесь ощущать больше вкусов, запахов и получать больше удовольствия от еды. При этом очень полезно прислушиваться к организму, ведь тогда вы гораздо быстрее научитесь определять какие-либо неполадки в его работе. Так что данный метод однозначно советую попробовать, ведь он не требует ни каких вложений, или усилий.

Видео обзор

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

7 ДНЕЙ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Результаты ИП -10 кг| Основные ОШИБКИ при переходе на интуитивное питание.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 8 КГ ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ//Q&A

ДВЕ НЕДЕЛИ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ. СТРАХИ/РЕЗУЛЬТАТЫ.