Как избавиться от ночных кошмаров?

полный желудок часто сопровождается неприятным ощущением тяжести, вздутия, боли.

Такое телесное состояние подает сигналы в мозг о том, что тело болеет, ему трудно справляться с подобной ситуацией. При этом автоматически в голове во время сна рождаются страшные образы, видения объединяются в жуткие сюжеты. Прекратите есть за два часа до отхода ко сну, и оцените эффект.

Настройтесь на отдых, проветрите комнату, почитайте несколько страниц приятной книги, создайте тишину и приятную обстановку. Пусть все ваше существо готовится к расслаблению, комфортному отдыху. Создайте свои ритуалы, которые помогут быстрее прийти в расслабленность и уснуть.

Перевозбуждение, повышенные эмоции грозят тем, что нервная система не сможет прийти к гармонии и будет восстанавливаться уже когда вы спите. А это значит, что подсознание начнет перерабатывать все то, что вы увидели и испытали ранее, что приведет к самым странным, и жутким сюжетам, способным пробудить вас в холодном поту. Оставьте страхи на дневное время.

Бывает, что нас мучают проблемы, страхи, навязчивые мысли, непережитые травмы. Они перерождаются в ночные кошмары, ужасающие, леденящие кровь. Посетите психотерапевта, с которым можно проговорить все что вас беспокоит и причиняет боль. Опытный специалист поможет пройти по пути выздоровления, подберет комплекс упражнений, благодаря которым произойдет исцеление.

После очередного ужаса, проснитесь и запишите в подробностях, все что видели. Таким образом поступайте после каждого неприятного видения. Это поможет в будущем найти общую тенденцию, понять конкретно что вас пугает, возможно какой знак, пытается к вам прийти. Иногда прописывание помогает снять неприятный осадок, остающийся внутри после кошмара.

Ложась спать старайтесь меньше думать. Мысли заводят далеко, и часто просто мешают заснуть. Поэтому если не можете остановить поток внутри себя, вспомните все хорошее, что случилось за день, поблагодарите за все что имеете. Позитив должен стать самым главным на этот момент. Постепенно ритуал войдет в привычку и вам станет гораздо легче.

Видео обзор

Как избавиться от ночных кошмаров