КАК избавиться от последних 3-5 кг советы и инструкции 16:15 2024

8Здравствуйте всем, кто заглянул в мой отзыв. Те, кто сбрасывает вес наверняка сталкивались с проблемой, как трудно даются последние кг.

За время беременности я набрала больше 20 кг, и если первые 15 ушли за 4 месяца под натиском диеты кормящей мамы и каждодневных прогулок с коляской.

То последние 5 не хотели сдаваться. И сейчас уже придя в форму знаю, что если набрать 3 кг, их потом сбрасывать приходится долго.

Наесть их можно за неделю отпуска все включено, а уходить они будут пару месяцев. Если хочется более быстрого результата придется прибегнуть к тяжелой артиллерии.

Отзыв о Как избавиться от последних 3-5 кг

1. Смена привычного ритма

Допустим вы поддерживаете какой -то диеты. Придется забыть о ней, и принять другую. Ходили на степ аэробику, запишитесь на бокс и пилатес. Либо замените спортзал 2-3 раза в неделю на домашние тренировки каждый день.

Тренировки дома обязательно должны включать прыжки на скакалке, если нет проблем со здоровьем, приседы, выпады, берпи, планку, махи ногами, упражнения на пресс.

Как избавиться от последних 3-5 кг фото1

За месяц активных тренировок ежедневно по 30-40 минут в день можно избавиться от 5-7 кг при условии правильно питания. Дело в том, что наш организм ко всему привыкает, и перестает правильно реагировать. То есть вы и на диете сидеть, и спортом занимается, а вес стоит. Для встряски организма начните практиковать разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. Это не означает голодовку, есть надо, но что одно.

Например, фрукты, овощи, творог, кашу.

Как избавиться от последних 3-5 кг фото2

2. Сон

Если вы не высыпается, то организм находится в условиях стресса. А он в свою очередь снижает метаболизм. И как следствие, вы можете прибавлять кг. Тем более, если не организм хочет спать, а ему не дают, он будет искать другое, то есть просить есть.

3. Попробуете применить косметологические процедуры

Иногда последние кг зависают где-то в одной проблемой зоне, например, это бедра, нижняя часть живота, прокачать спортом это проблематично. Поэтому выручить антицеллюлитный массаж, кавитация, криосауна.

4. Научитесь считать калории

Даже, если вы питаетесь исключительно правильными продуктами, но привышаете расход потраченных калорий, то сбросить вес не получится. Для этого записываете все съедобное в дневник питания.

5. Больше времени проводите активно на свежем воздухе

Прогулки, пробежки, велосипед, лыжи, коньки, ролики, самокат, все что угодно. Заодно и цвет лица улучшится. Можете попробовать на работу добираться пешком, если есть такая возможность.

Красоты и здоровья всем!