Как избавиться от живота

Множество людей особенно женский пол, волнует проблема с лишним весом. Мужчины уж об этом не так волнуются. Самая главная часть тела для снижения лишнего веса это живот или бока которые волнуют даже худых, ну очень соблюдающих свою фигуру.

В основном все хотят быстро похудеть и почти ничего не делать, это люди ленивые думая что они посидят пару дней на диете и их живот уйдет как и его не было.

Сейчас очень много всяких рекламных роликов, картинок фото девушек которые быстро похудели без каких либо диет и упражнений. Но в это верят почти все девушки, потому что они уверены что это действительно так.

Сейчас очень популярны бриджи которые помогают худеть даже лежа в кровати, или вот еще есть:"ягоды которые помогут вам сбросить лишний вес, всего за месяц 20 кило", и тоже не надо ничего делать только кушать эти ягоды. Еще можно голодать тоже помогает так думают. Многие, я уверена эти диеты и всякие таблетки и ягоды пили и результат возможно был но не на долго, лишний вес вновь возвращался назад. И они вновь начинали все сначала не жалея своего организма и желудка. Вот такие не большие эксперименты привели многих девушек даже к гибели. Такие диеты, и не большие голодания можно делать только тем девушкам у которых не много прибавилось веса и они например хотят похудеть к новому году или с приходом лета. Да голодать это не значит нечего не есть можно пить воду и кушать фрукты но не в большом количестве один день посветить себя диете один день голодать так чередовать и поверьте будет результат.

Что же касается толстушек которые хотят избавится от лишнего веса в том числе и от лишнего животика нужно набраться терпения и делать некоторые упражнения и результат поверьте будет.

1. Нужно как можно больше пить воды, около 3-5 литров в день.

2. Если вы работаете то как можно больше двигаться.

3. Есть 4-5 раз в день но не большими порциями.

4. Желательно по утрам на голодный желудок бегать, и вечером тоже можно но не покушать а потом бежать а перед едой.

5. Употреблять не жирную и без сахара еду.
   

Вот как должен начинаться ваш день утром желательно часиков в 6 просыпаемся выпиваем стакан воды и идем на пробежку. Сначала не надо много бегать минут 15 достаточно и с каждым днем будете прибавлять по больше, также чтобы после похудения животик не потерял свою форму качаем пресс тоже начинаем с 5 раз и каждый день прибавляем по 5. Прибежали домой и опять выпили стакан воды можно больше. Завтрак должен быть не большим но сытным.

И так что же можно кушать что бы похудеть и не быть голодным?

Фрукты - из них грейпфрут сжигает большое количество жиров также киви, лимон, сельдерей. Можно из фруктов делать коктейли и вкусно и полезно. Также можно кушать сухофрукты, изюм, курагу, сушеные бананы у них меньше калорий, и другие.

Овощи - все бобовые очень даже полезны, морковь, огурцы, помидоры, перец.

Крупы - рис, гречка, овсянка, перловка, ячная.

Молочные продукты -молоко, сыр, кефир, только с 1 или совсем нулевым процентом жирности.

Масло - подсолнечное, оливковое, льняное.

Что бы не уменьшались белки кушайте - такие продукты : семечки тыквы, икру, рыбу, фасоль, морепродукты, яйца, авокадо, шпинат, орехи.

Углеводы - сахар-рафинад, мед, мармелад, финики, кукуруза, гречка.

Клетчатка - грибы сухие, шиповник, миндаль, абрикосы, горошек.

Вот такая пища для здоровья нужна, с ней и не будешь толще и будешь здоровым.

Конечно же это долгая робота над собой, но результат вас обрадует, будьте уверены.

Не через месяц немного больше, но если есть терпение всегда можно достичь цели.

И тогда не только ваш животик будет подтянутым а и все тело.

Видео обзор

Как избавиться от живота