Как начать заниматься спортом

Лето уже не за горами, остается всего лишь три месяца, после которого все вылезут из своих домов и пойдут на пляж. Многие задаются вопросом: а как начать заниматься спортом? Как привести себя в порядок?

Если есть желание, то проблем с этим возникнуть не должно. При желании занятие спортом идет даже с интересом, многие любят наблюдать как изменяется их тело в течение времени.

Некоторые наоборот разочаруются, не увидев должного эффекта. Но бросать спорт в таком случае не стоит. У кого-то процесс похудения (или накачки мышц) происходит быстро, а у кого-то чуть медленнее.

Но что делать если желание все-таки есть, а убедить себя в этом насильственно не получается?

В данном случае нужно найти источник вдохновения, цель, ради которой вы начнете погружаться в мир спорта.

Это может быть девушка, которую вы любите, а она даже не смотрит в вашу сторону. Попробуйте доказать всем, что вы можете все, что угодно, имея цель.

Если же вы хотите просто похудеть, то выделяйте в день по 30 – 60 минут на упражнения. Лучше всего для этого подойдут кардиоупражнения, но можно обойтись более легкими упражнениями, по крайней мере, для начала.

Не стоит забывать про вредную пищу, надо от нее отказаться, бургеры, выпечка, жареные блюда. Все это способствует ожирению и приносит мало пользы в организм человека. Нужно перейти на зерновые культуры. Многие при похудении употребляют гречку, она очень питательна и при этом содержит много полезных витаминов. Есть даже специальная диета, основанная на поедании одной гречки.

При сжигании жира отличным упражнением будет планка, оно задействует мышцы пресса, предплечий и многие другие. По началу будет сложно продержаться даже 30 секунд, но постепенно тренируясь, это время будет казаться смешным для вас и вы будете с легкостью преодолевать его.

Если бегать совсем не получается и вы начинаете задыхаться уже спустя пару метров, то для начала можно заменить бег быстрой ходьбой. Постоянные тренировки обязательно дадут эффект, не надо бросать спорт спустя три дня, не увидев желанного результата, потеря жира быстро не происходит, это длительное занятие.

Очень полезным для здоровья считается скандинавская ходьба (ходьба с лыжными палками). Упражнение не только отлично заменяет бег, но и задействует больше мышц на двадцать процентов. При регулярном занятии скандинавской ходьбой в крови снижается холестерин, да и в целом это упражнение способствует омоложению организма.