Как накачать широкую спину в домашних условиях? - отзыв

Мой муж невысокого роста, небольшой и некрупный, поэтому с мускулами у него вечная проблема. Я его, конечно, люблю таким, какой он есть, но вот ему захотелось хоть немного накачать спину - говорит, что хочет иметь пусть не крепкие мускулы, а хоть спину мужскую - широкую, большую и крепкую.

Ну я-то не против, буду прятаться за его спину)

Сказал - как отрезал.

Узнал у тренера упражнения, которые реально выполнять дома, и теперь каждый день у него домашние тренировки.

Если кому интересно узнать о том, какими упражнениями можно накачать широкую спину в домашних условиях - то я расскажу обо всем в своем отзыве.

Мощная поддержка позвоночного столба

Широкая спина - это не только красиво, но и здорово, ведь мускулатура, которая развивается при тренировках, направленных на мышцы спины, поддерживает позвоночный столб, укрепляя его.

Получается, развивая мускулатуру спины, мужчина оздоравливает свой организм, укрепляет его. Позвоночный столб меньше становится подвержен риску, так как он окутан крепким корсетом мышц.

Сжигаются калории

Упражнения, направленные на развитие мускул спину довольно энергозатратны, а значит во время их исполнения активно сжигаются калории, мужчина избавляется от ненужных жировых отложений.

Красивый торс

Если мужчина сможет добиться качественного результата и его мышцы спины разовьются, то торс станет V-образным - мужественным, таким, как мечтают многие мужчины.

В своем отзыве я расскажу про упражнения, которые доступны каждому без посещения спортивных залов. Материальные условия сейчас у всех разные, и не каждый мужчина может себе позволить приобрести абонемент в спортзал.

Рассмотрим упражнения для накачки широкой спины в домашних условиях.

Самое лучшее упражнение, которое при качественном и стабильном повторении (ежедневном, лучше), обязательно приведет вас к отличному результату.

Все, что понадобится - это турник. Если у вас дома нет турника, то вы моете выйти на площадку во дворе дома.

При выполнении упражнения не расставляйте далеко руки - они должны быть напротив (на одном уровне) плечевых суставов.

Чтобы увеличить нагрузку на спину, обхватите турник так, чтобы большие пальцы его не хватали - бицепсы выключатся из работы, и включатся мышцы спины.

Для эффективного выполнения упражнения лучше всего подтягиваться медленно. Лучше 10 медленных подтягиваний, чем 20 - быстрых.

Начинайте с 4 подходов по 10 раз в каждом.

Тоже подтягивания, только между руками расстояние должно быть не больше 15 см. Большие пальцы на обхватывают турник, чтобы работали мышцы спины.

Лягте на кровать так, чтобы ноги были плотно зафиксированы, а торс свисал с кровати. Медленно поднимайте торс, и опускайте. Выполняйте упражнение медленно.

Потом можно будет делать упражнение с отягощением.

Одно из самых трудных упражнений: повисните на турнике, ноги для энерции выведите немного вперед и взлетите на турник. Сначала вы будете делать это махом, затем старайтесь делать все медленнее и медленнее, чтобы мышцы спины работали на максимальном уровне.

Не забывайте про гантели - они отлично укрепляют мышцы спины.

Если у вас дома есть штанга - то выполняйте упражнение с ней, если нет - гантели подойдут.

Стойка, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, спина чуть наклонена вперед. Гантели в руках, руки опущены вниз.

Медленный наклон корпуса вниз, колени чуть согнуты, корпус должен быть параллелен полу. Руки идут вниз вместе с корпусом. И обратное движение.

Мой муж выполнял такие упражнения сначала каждый день, затем, когда увидел результаты, начал выполнять их 3 раза в неделю.

Он стал действительно крепче, спина - широкой, мощной. Мужской, одним словом.

Так что надеюсь, что эти упражнения помогут вам укрепить мышцы спины и оздоровить таким образом свое тело, и добиться красивой фигуры отлета.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как накачать широкую спину в домашних условиях