Как накачать верхнюю часть ягодиц в домашних условиях? - отзыв

Упругая попа — это ли не мечта любой женщины? Иногда о красивой попе девушки мечтаю больше, чем даже о большой груди. В Латиноамериканских странах большая попа считается одним из самых главных признаков красивой женщины. Не даром же Дженнифер Лопес застраховала свою гордость! Но у причин, почему мужчинам нравится вид округлых подтянутых женских ягодиц, есть и вполне природное обоснование — такая самка способна дать здоровое потомство.

Что ни говори, а все-таки не так далеко мы от обезьян ушли.

Как бы там ни было, а деньги на силиконовые имплантанты в ягодицы есть далеко не у всех, а большую подтянутую красивую попу хочется каждой. Тут вариантов только два: копить на силикон или качать верхнюю часть ягодиц. Лично я выбираю второй вариант, так как заниматься этом можно, не выходя из дома. Это особенно важно молодым мамочкам, которые мечтают привести себя в форму.

Да, милые барышни, от правильного питания никуда не денешься какую бы именно часть тела вы не пытались накачать. Для того, чтобы попа приобрела красивые аппетитные формы, нужно качать мышцы. Но они просто не будут расти при отсутствии полноценного рациона и необходимого количества питательных веществ. Так что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть пропорциональным.

Пища, богатая на белок, которая лучше всего подходит при физических нагрузках: говядина, курица или индюшатина, творог, бобовые, рыба.

В качестве источника жиров лучше всего выбрать: различные орехи, растительные масла и просто семечки.

Самые подходящие источники углеводов: перловка, рис, гречка, фрукты, мюсли, сладости. Да, сладости тоже есть не воспрещается но только в очень умеренных количествах, иначе они отложатся в виде жиров, но совершенно не там, где надо. Просто знайте, что одновременно худеть и качать мышцы у вас не получится, выбирайте тогда сначала что-то одно.

Помимо питания не забывайте придерживаться режима дня: спите не менее восьми часов в сутки, а количество приемов пищи должно быть не менее пяти с равными промежутками между ними.

Помните, что если питаться правильно, изнурять себя тренировками, но не расслабляться и не позволять себе отдыхать, это не только пагубно отразится на вашем самочувствии, но и мышцы расти не будут. Это знакомо всем спортсменам, так что не загоняйте себя зря!

Упражнения должны делаться с отягощением. Лучший вариант — это гантели. Но начинать нужно с малого, например брать только одну весом три килограмма, а через некоторое время заниматься уже с двумя гантелями.

За красивый вид нашей попы отвечают большие ягодичные мышцы. А вот красивую линию бедер отвечают средние и малые мышцы. Для того, чтобы накачать ягодицы, нет упражнения удачнее. Существует даже специальный комплекс для правильного увеличения нагрузки, чтобы накачать ягодицы за тридцать дней.

Перед началом других упражнений старайтесь делать выпады с гантелями — это не только хорошее упражнение, но и отличный разогрев.

Другими эффективными упражнениями являются махи назад и ягодичный мостик — подъем таза, лежа на спине. Не менее эффективными являются традиционные махи лежа на боку. Помимо красивых ягодиц, такое упражнение поможет вам обрести красивый изгиб талии.

Если не лениться, правильно питаться и делать все упражнения вовремя и регулярно, результат обязательно будет! Самостоятельно, конечно, нужно заниматься намного чаще, чем в зале с тренером на уже готовых тренажерах для ягодичных мышц. Но конечный результат все равно того стоит, уж поверьте! Если лень заниматься самостоятельно, можно это делать с подружкой. Ведь вместе — веселее. А хорошее настроение — залог успешной тренировки!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как накачать верхнюю часть ягодиц в домашних условиях

8 эффективных упражнений для попы! (сексуальной, красивой попы)

Как Накачать Большие Ягодицы (ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК!)

КАК НАКАЧАТЬ ВЕРХ ЯГОДИЦ | Тренировка для Попы | Butt Workout [90-60-90]

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС / ЧАСТЬ 1