Как похудеть в бедрах

Приветствую всех!


Завидую девушкам, которые имеют худые конечности. Мне над моими формами приходится работать каждый день. Женщин в моей семье худышками не назовешь, и нижняя часть тела у нас по природе приземистая.
Поэтому красивое тело дается большим трудом.

Без тренировок не обойтись.

Спорт

Ноги не будут стройными без постоянных аэробных нагрузок. К ним относится:

1. Ходьба

2. Бег

3. Степ

4. Танцы

5. Лыжи

6. Плавание

7. Велосипед.

Регулярно это значит каждый день. Скачайте себе приложение шагомер на телефон, и следи за активностью, в день нужно проходить 10000-12000 шагов.

Перечислю самые верные занятияна нижнюю часть тела:

1. Приседания

2. Выпады, вперед и назад

3. Планка

4. Берпи

5. Прыжки из стороны в сторону.

К сожалению, большинство людей худеют именно с головы. В первую очередь уходит лицо, руки, грудь, живот, и только потом галифе. Ох, как обидно.

Поэтому диету придется соблюдать постоянно. Рацион питания должен состоять из обилия овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, а также круп.

А вот сладкое потребляй в минимальных количествах.

Массаж, обвертывания

Это наверное проще всего в нашей программе. Можно самостоятельно их делать, а можно в салоне красоты.

Но не стоит сильно уповать на них.

Любые косметические процедуры только сделают кожу более ровнее и подтянутой. Но от лишних см не избавят, если только на 2 см за счет вывода жидкости. Что тоже неплохо.

Видео обзор

Как похудеть в бедрах