Как помочь похудеть полному ребенку

Общие рекомендации, которые помогут ребенку похудеть

1. Первое, зачем нужно следить за разнообразием рациона. Молочные продукты, мясо, рыба, зерновые продукты, фрукты и овощи – должны быть в рационе ребенка регулярно. Полностью запрет для тучного ребенка газировка, фасфуд, чипсы, сухарики, большое количество сладкого и мучного.

2. Важен размер порции, не следует растягивать желудок.

   Порции не должны быть взрослыми, питание должно быть дробным, 5-6 раз в день.

3. Лучше делать акцент на свежие и тушеные овощи, овощи гриль, фрукты.

4. Но главное, правильно приготовить. К примеру, вместо жареной картошки запеченная или отварная. Вместо жареного мяса паровая телятина.

5. Ребенок обязательно должен потреблять мясо и рыбу, это необходимо для роста. Обязательное требование – они должны быть качественными. Выбирайте только проверенных отечественных производителей, чтобы избежать негативных факторов. Зачастую, рыба и морепродукты иностранного производства содержат огромное количество ртути и других вредных веществ.

6. Надо приучить ребенка правильно выбирать еду, вместо торта с маслеными кремом молочный коктейль с ягодами без мороженого, фруктовый салат.

7. Ребенку сложно без сладкого, лучше выбирать не шоколадную конфету, а зефир, мармелад, безе.

Питайтесь правильно всей семьей, и тогда проблема лишнего веса пройдет стороной.

Видео обзор

Как помочь похудеть полному ребенку