Как убрать живот Диета сжигающая жир на животе

ХУДЕЕМ НА ПИЦЦЕ И КАРТОШКЕ!

Если ты реально ожтидал что речь тут и правда пойдет о том что какие продукты помогут тебе убрать жир с живота, то можешь закрывать эту страницу. К сведению жир сжигается с кардио и бегом, но не суть.

Скажу сразу нет отдельных продуктов от которых вы будете худеть. Кстати где то в журнале увидел заголовок - ‘’Монодиета, на ананасе! Минус 20 кг за месяц!!!”, я понимаю что конечно в журнале ‘’Аргументы и факты’’ не найти нормального совета, потому как такие диеты, просто могут вас убить и превратить в инвалида за месяц.

Так что предлагаю отбросить глупые мысли и научиться худеть и убирать жир, просто правильно генерируя обычные продукты, а не исключая весь рацион!

КАК БАЛАНСИРОВАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Для многих людей переход на здоровую диету означает отказ от многих вещей, которые им нравятся. До свидания, пельмени, свиные отбивные, блины, пироги, блины, макаронные запеканки и печенье ... А если бы вы могли изменить свой образ мышления и вместо того, чтобы выбрасывать определенные еду из своего меню, просто измените их правильно? Вот некоторые из моих патентов на обмен "обычных" блюд в их одинаково вкусных и сытных, подходящих версиях.

Я не люблю безвкусную еду. Якобы они должны быть полезными, но, безусловно, не вкусными, я твердо говорю: это все обман, можно есть вкусно и полезно одновременно!.

Мне также нравятся некоторые моменты из традиционной кухни, поэтому для меня гораздо привлекательнее переписать рецепт до более здорового, чем полностью отказаться от него. Учитывая популярность вкладки «Рецепты» в блогах, многие согласны со мной. Вот почему сегодня я подготовил для вас очень короткую, но достойную запись с моими патентами на обработку старых рецептов. Вероятно, для многих людей эти уловки и замены хорошо известны, но я надеюсь, что каждый найдет что-то для себя или вспомнит некоторые из очевидных.

РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ!!!

Пшеничная мука всегда превращается в муку грубого помола (я использую ее для выпечки хлеба из любеллы) и добавляю в тех же пропорциях.
Молоко в рецептах можно обменять на молоко с низким содержанием жира - 0,5% или на растительное молоко - например, миндальное молоко. Здесь, однако, стоит помнить, что рецепт молока, отличного от коровы, может не получиться, так что практиковать его полезно.
Часть муки можно заменить отрубями. В блинах большую часть муки также можно заменить тертым цуккини - это значительно снизит калорийность блюда.

Вместо гомогенизированного сыра используйте греческий йогурт.
Вместо варенья и джема можно смешивать замороженные фрукты, например, клубнику - мы снизим этим содержание сахара.
Вместо сахара отлично подойдет ксилит или эритрол - это значительно снизит калорийность.
Вместо сладких начинок давайте использовать финиковый сироп. Опять же - меньше калорий, больше вкуса и натуральности.

ПАСТА С СОУСОМ

Я обычно заменяю майонез и сливки греческим йогуртом - благодаря плотной структуре он помогает поддерживать правильную плотность соуса и его вкус.
Макароны, конечно, будут лучше работать в более грубом стиле - калорийность аналогична, но мы увеличиваем содержание минералов и клетчатки. Плюс если макароны будут грубого помола, это позволит легко выводить шлаки из организма, а это ещё один хороший плюс для нас!

Квашеную капусту также можно загустить пюре из цветной капусты - это не изменит вкуса.
Вы также можете заменить 1/3 сливок или йогурта на рецепт водой из приготовленной пасты - просто контролируйте, как выглядит консистенция соуса.

Вы можете сделать постную версию, например, лазаньи со шпинатом.
Вместо желтого сыра мы используем сыр моцарелла и уменьшаем его количество в блюде примерно на 20-50%.
Вы можете приправить запеканку, добавив больше овощей - например, брокколи прекрасно работает
Запеканка из соусов должна быть сделана из помидоров и жареного перца и отказаться от бешамеля.

ТОРТЫ, ПЕЧЕНЬЕ, ДЕСЕРТЫ

Как и в случае блинов, мы превращаем муку в цельнозерновую или другую, например овсяную.
Мы можем частично заменить масло смешанным авокадо.
Мы можем заменить масло в 1/3 - 1/2 (в зависимости от теста) горячей водой.
Вы можете подсластить тесто, используя ксилит, эритрит, другой полезный подсластитель.

Мы можем сделать сливки из тертого творога с тертым лимоном и немного сахарной пудры - без масла!
Взбитые сливки можно заменить кокосовым молоком, сильно взбитым с небольшим количеством сахара и ксилита / эритрола.
Выпечку - например, в десерте, покрытом йогуртом - можно заменить жареными хлопьями.
Торт и другие пирожные можно также украсить запеченными хлопьями.

МЯСО

Я обычно отказываюсь от панировки и вместо этого делаю мясо в духовке или пароварке, предварительно обжаривая в небольшом количестве растительного масла. Хлеб идет большим количеством жира, а также овсянкой в составе.
Иногда стоит заменить фарш из свинины / говядины на фарш из индейки. Это значительно снизит калорийность.
Фрикадельки, "молотые", кипятим на воде, я не жарю.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГОЛОВУ!

Как я уже сказал, мои методы не являются ни революционными, ни чрезвычайно показательными, но они могут немного изменить блюдо и оставить его характер, добавить немного здоровья или уменьшить количество калорий.

Мы знаем - давайте не будем сходить с ума и есть то, что мы хотим время от времени. Однако если вы любите традиционную кухню, стоит поискать такие способы, чтобы продолжать есть то, что вам нравится, но немного улучшить состав такого рецепта.

Я надеюсь, что мои идеи будут кому-то полезны - но, может быть, у вас есть другие, ваши собственные? Если это так, не забудьте поделиться в комментариях, чтобы больше людей могли использовать их! И вопрос к тебе - насколько ты следишь за своим рационом или считаешь что это удел только толстяков или фито-няшек?

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ ХУДЕЯ!

Не пытайтесь «выкупить» свою вину от нарушения режима правильного питания, пропуская приемы пищи и резко сокращая количество калорий. Это действие не поможет в краткосрочной перспективе, и оно может привести к серьезным расстройствам пищевого поведения в долгосрочной перспективе.

Не провоцируйте рвоту и не принимайте слабительные - это простой способ расстройства пищевого поведения, но также проблемы с пищеварительной системой.

Тренировка в тот день, когда вы чувствуете что съели много запретного и хотите искупить этим вину? Конечно, но не как «покаяние» за ваш грех, а потому, что вы просто чувствуете, что хотите, или это в ваших планах!

Не говори плохо с собой; ты не толстый, не несчастный, не слабый, не бесхарактерный, ты просто человек, даже у профессиональных спортсменов бывают срывы. С тобой все будет в порядке - поднимись, ты лучший, а с завтрашнего дня ты покажешь, на что ты способен, помните, что дело не в идеальности и вы также можете иметь эффект, просто взяв себя в руки хотя бы на месяц.

Вы можете съесть пирог и съесть целую курицу - просто если вместо угрызения совести вы измените свое суждение и правильно уравновесите свою диету, где есть место для супер-экстра-мега-здорового коктейля с капустой и шпинатом с семенами чиа, а также сочного куска пиццы с тремя сырами, то все компенсируется!

Попробуй работать над собой и превратить свои негативные мысли в хорошие. Обещаю, в будущем все будет проще. Не только есть правильную пищу, но и просто жить в мире!

Я держу свои пальцы скрещенными за тебя и верю, что ты способен над этим поработать - ты будешь действительно легче.

Видео обзор

Как убрать живот Диета сжигающая жир на животе

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 7 ДНЕЙ | ПИТАНИЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц

Всего 3 Столовые Ложки в День, и — Прощай, Жир на Животе!