В человевеческий организм поступают питательные вещества, которые после превращения выходят во внешнюю среду, попросту этот химический процесс называют обменом веществ или метаболизм. Метоболизм или обмен веществ делится на два этапа и что самое главное, эти этапы взаимосвязанны.
Анаболизм. Это такие процессы как жырные кислоты, синтез аминокислот, белков и нуклеотидов - все это химические процессы, которые способствуют образованию частей тканей и клеток организма.
Катаболизм - процесс когда все питательные и химические вещества в организме расщипляются.
Нормальный обмен веществ(метаболизм) возможен если два этих этапа в балансе.
Нормальная работа анаболических и катаболических процессов это залог извлечения из организма полезной энергии. Когда обмен веществ не нарушен то строятся новые клетки и ткани в организме. Организм как часы если метаболизм в норме то и все органы человека и состояние удовлетворительное. Но иногда два взаимосвязанных этапа анаболиз и катаболизм влияющие на обмен веществ, дают сбой, вызывают дисбаланс в организме, человек чувствует тяжесть, а иногда даже нарушение метаболизма становится причиной множества заболеваний. Если метаболизм нарушен это может превести к таким последствиям как:
Нарушается работа эндакринной системы человека
Когда обмен веществ нарушен с рождения, то в организме накапливается черезмерное колличество гликогена
Происходит из-за нарушения метаболизма также психологические расстройста, такие как задержка развития или даже отсталость
альбинизм - отсутствие пигмента очень важного для организма мелонина
Черезмерное или малое колличество холестирина
подагра или подагрический артрит - который разрушает суставы и соединительные ткани человеческого организма.
К тому же если метаболизм нарушен, это может отразится на избытачном весе.
Первое правило это вода, так как наш организм напрямую состоит из 80 процентов воды, то если ее баланс нарушен в организме происходит нарушение обмена веществ, пейте больше воды это влияет на биохимические процессы в организме и метаболизм ускоряется, при чем чаи и кофе не могут востановить баланс обмена веществ.
Ограничиваем употребление сахара, так он разрушает и задерживает жидкость. Пить чистую воду нужно мелкими порциями, но часто, во время и после еды пить не рекомендуется, а вот перед приемом пищи за 10 минут примерно следует выпивать стакан чистой воды.
Дробное питание, если голодать, а потом резко наедаться происходит тот самы дисбаланс в организме, накапливаются коллории, которые застаиваются в организме и их тяжелее сжегать потом. Поэтому возьмите себе за правило питаться дробно, 5 или 6 раз в день маленькими порциями, организм и обмен веществ при этом будет происходить быстрее и коллории начнут сжигаться.
Обогащаем рацион питания белками из курицы, индейки, яиц, бобов, орехов. Да именно белки так как они медленее переваоиваются и организм на их переваривание тратит больший затрат энергии и сжигает больше коллорий. Но про жеры и углеводы тоже нельзя забывать.
Завтракать стоит обязательно, так как завтрак запускает организм, также включаем в рацион цитрусовые, они содержат витамин С, который также способствует ускорению метаболизма.
Физические упражнения также хорошо помогут сбалансировать обмен веществ.
И напоследок хороший и здоровый сон.
М в заключеннии, не соблюдайте строгих диет, так как это пагубно влияет на организм и голодание задерживает еще больше обенный процесс, что приводит к нарушениям, сбоям и иногда организм отикает.
Все(5) |
---|
Как ускорить метаболизм — Научпок | Супер-еда для обмена веществ. Ускоряем метаболизм | Как УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ и ПОХУДЕТЬ | 5 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм. Как ускорить обмен веществ/метаболизм | 3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ |
Комментарии на отзыв: