Как увеличить тестостерон

Тестостерон -мужской половой гормон. Не все знают, но именно этот гормон делает мужчину мужчиной. Простите за каламбур.

Именно благодаря тестостерону у мужчины появляется мышечная масса, половое влечение, "мужская сила", а еще - острый ум, логика, стрессойстойчивость и решительность.

Когда тестостерона не хватает, а этот процесс неумолимо начинается после 30 лет, у мужской половины появляется жирок, нарастает лень, пассивность, безинициативность, снижается интеллект, а сексуальные акты становятся все реже и реже.

Если тестостерона мало изначально, еще в подростковом возрасте, мальчик страдает ожирением по женскому типу(жир откладывается на животе, груди, ногах), половые органы плохо формируются, голос получается высоким, вторичные половые признаки выражены слабо.

Поэтому об уровне тестостерона нужно подумать еще родителям мальчиков, если, конечно, они хотят получить в будущем здорового и счастливого сына, на которого можно будет положиться, а не лицезреть его на диване перед телевизором.

Как же увеличить тестостерон в крови?

Ответ очевиден: измените образ жизни, живите правильно, как бы это ни было сложно. И вам понравится эффект!

• занимайтесь спортом. Чем больше жировых отложений, тем меньше тестостерона в крови. Конечно, оптимальный вариант -занятия бодибилдингом и силовые тренировки. Разработаны даже специальные комплексы упражнений, повышающие тестостерон. Но если вы не собираетесь становится профессиональным спортсменом(тем более, что здесь тоже есть свои побочные эффекты), то и просто физическая активность подойдет. Главное, не заплывать жиром.

• отказ или ограничение вредных привычек. Ну не способствует алкоголь и никотин "мужской силе"

• избегание стрессов. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, блокирующий действие тестостерона. Понятно, что совсем избежать волнительных ситуаций в современном мире не возможно. Постарайтесь хотя бы чаще отдыхать(не лежа на диване, а активно) и переключать деятельность

• здоровый сон. Да, хронический недосып не полезен и для мужчин тоже

• регулярный секс. Ну, здесь все ясно. Функция, которая не используется или используется очень редко, деградирует за ненадобностью. Становится рудиментом, как третье веко или хвост. Оптимальная частота дважды в неделю. Более часто, как ни странно, не значит лучше.

• правильное питание. Здесь действуют общие принципы здорового питания. Вот только жиры совсем ограничивать не стоит, также как и мясо. Они необходимы для формирования гормонов. У вегетарианцев уровень тестостерона ниже, чем у мясоедов, не смотря на стройность фигуры первых

• Для тестостерона большое значение имеет потребление цинка. Постарайтесь употреблять как можно чаще следующие продукты:

- куринное и говяжье мясо

- яйца

- чеснок

- бобовые

- цельное молоко(если усваивается)

- орехи

- авокадо

- броколи, брюсельская капуста

- устрицы и другие морепродукты

• обливайтесь холодной водой. Доказано умными учеными, что кратковременное охлаждение организма повышает уровень тестостерона. Так что, закаливайтесь на здоровье

• общайтесь с красивыми девушками. Даже просто созерцание такой красоты повышает уровень гормона на 30 %. Этот пункт, конечно, вызовет возмущение со стороны законных жен и подруг, но имейте его в виду. Да и настоящих девушек можно заменить просмотром эротических фильмов, журналов.

• можно, конечно, принимать специальные препаратЫ, повышающие уровень тестостерона(ZMA, карнитин, трибулус, экдистирон, эврикома, форсколин, дамиана и другие). Но, во-первых, это нужно делать под наблюдение спортивного врача, иначе можете больше навредить, во-вторых, все эти препараты достаточно дорогие.
  

Видео обзор

Как увеличить тестостерон

✅Вот как повысить тестостерон у мужчин естественным способом.

3 Совета Как Повысить Тестостерон( Для Мужчин за 40 и не только)

То, Что Ты Не Знаешь Про ТЕСТОСТЕРОН. Как Его Поднять!

10 способов увеличить тестостерон