Как выпрямить осанку

Доброго времени суток, мои уважаемые читатели!

Я веду малоподвижный образ жизни. Работа моя связана большей частью с тем, что приходится сидеть за столом. В связи с этим получилось, что у меня появилось искривление позвоночника.

И так сложен человеческий организм, что каждый из нас хочет всегда быть красивым, производить на окружающих хорошее впечатление. Ну это, конечно, влияет очень много разных факторов. Один из них это ваша осанка. И пусть вы будете красиво одеты и накрашены , но если идя по улице вы сутулитесь, то это может испортить всю картину. А ведь красиво, когда идет девушка на высоких каблуках, с красивой ровной спиной. На нее заглядывается многие. Я долгое время не обращала на искривление осанки. Жизни особо мне это не мешало. Со времени получилось так, что это начало давать осложнения, появились боли в спине. Со временем мне стало очень больно нагнуться или повернуться и я поняла надо с этим, что то делать. Для начала я обратилась к доктору. Я сказал, что форма у меня особо не запущена, потому вполне подойдут физические упражнения, которые нужно делать ежедневно.

Имеnm правильную осанку не составляет особого труда. Вам просто нужно привыкнуть постоянно держать ее. И со временем ваш организм уже на подсознательном уровне поддерживать ее в правильном положении.

Проверить осанку, вы можете и в домашних условиях. Станьте у стены. Пятки должны быть отодвинута от стены примерно на пять сантиметров. Голова, лопатки и попа притягивается к стене. В области талии со стороны спины должна проходить ладонь. Если этого не происходит значит, ваш позвоночник искривлен.

Есть очень много помощников, которые смогут вам помочь в этой проблемы. В первую очередь нужно заняться спортом. Очень хорошо для выпрямления осанки подходят такие занятия, как йога, плавание, танцы и верховая езда. Также есть разные специальные корректоры которые помогут вам восстановить осанку. С помощью таких корректоров вы приучаете свою осанку держаться прямо. Я хочу вам описать несколько способов, которые помогут вам выровнять вашу осанку.

• Этот способ и считается способом для ленивых людей. Если вы не любите спорт и не хотите заниматься вам придется приобрести корректор осанки. Он очень прост в использовании. Его незаметно под вашей повседневной одеждой. Корректор позволит держать осанку правильно при любом положении тела, но поймите использованием данного корректора дает лишь временный результат. Если вы хотите достичь постоянного вам все таки нужно будет подключить небольшие физические упражнения.

• Этот способ можно назвать. упражнениями для настойчивых. Направление этой физкультуры на укрепление мышц плечевого пояса, спины и также брюшного пресса. Если вы будете регулярно выполнять несколько упражнений. Вы сможете исправить осанку, даже в зрелом возрасте. Хотя уже былая гибкость ваших мышц и была утрачена.

• Лягте на живот руки под голову. При вдохе поднимайте верхнюю часть туловища, как бы стараясь оторвать ее от пола. На выдохе опускайте обратно.

• Положение тела, оставляйте также как и в предыдущем задании. Только теперь наоборот. Поднимайте вверх ноги вытягивая и чуть-чуть в стороны.
  

• Очень хорошо помогут при таких тренировках вам мяч, гантели. Постарайтесь выполнять наклоны, махи, повороты туловища.
  

• Если у вас нету времени на занятия физкультурой. Приучите себя в домашних условиях, если вы выполняете какую-нибудь работу, то положите на голову книгу и передвигайтесь по квартире с книгой на голове. Ваш организм приучится сам держать осанку.
  

Но не забывайте, чтобы ваша осанка была красивой вам нужно обязательно заниматься каким-нибудь видом спорта. Вы сами можете выбрать что вам больше подойдет. Сейчас есть очень много разных занятий , которые помогут вам справиться с этой проблемой, а в дальнейшем выглядеть красивой и здоровой.

Видео обзор

Как выпрямить осанку