Как заниматься йогой дома?

- Комфорт и учет телесных ощущений

Как заниматься йогой дома?

1. Подготавливаем место для занятий.

В домашних условиях нужно осовбодить достаточно пространства для того чтобы можно было расстелить коврик для йоги, так чтобы можно было совершать активные движения руками, ногами. При этом нужно убрать с пола лишние вещи, которые могут помешать действиям.

Важно, чтобы пол был чистым, не было пыли, чтобы во время занятий вы не вдыхали пыль. В идеале если в период практики никто не будет вам мешать и вы останетесь в уединении.

2. Проветриваем.

До занятий нужно очень хорошо проветрить помещение, так чтобы был большой приток обновленного воздуха. Если позволяет время года, можно работать с открытым окном, на балконе или на веранде. В многоквартирном доме это может быть затруднительно, так как соседи часто курят в окно или на лоджии, и вдыхание табака не принесет ничего кроме вреда и головной боли.

3. Одеваемся удобно.

Для занятий, нужна чистая, комфортная для движений одежда. Лучше всего если она будет хорошо облегать, так чтобы не мешать движениям. Не допустимо ощущение стесненности. Чтобы ноги не скользили на коврике хорошо приобрести специальные носочки с прорезиненной стопой.

6. Будьте внимательны к своему телу.

4. Постепенной увеличивайте время и количество практик в неделю.

Если вы стоите в начале пути занятий йогой. вам еще сложно, вы не вошли во вкус. Но., если тренироваться регулярно, постепенно придет чувство удовлетворение, все начнет получаться быстрее и проще. Для получения максимальной пользы достаточно 2-3 занятий в неделю на протяжении 1,5 часов. При остром дефиците времени чтобы не терять форму, пойдут на пользу занятия продолжительностью около пятнадцати минут.

5. Найдите хорошие видео уроки.

Не обязательно заниматься под контролем профессионального тренера, чтобы достичь успеха. Сейчас в интернете можно найти очень много доступных видео уроков, мастер-классов, онлайн уроков. Благодаря этому можно освоить правильное выполнение асан, научиться принимать полноценные позы, задерживаться в положении и прочее.

6. Будьте внимательны к своему телу.

Учитывайте особенности своего здоровья, так как при некоторых заболеваниях будет просто противопоказано пребывание в определенных позах. Не нужно заниматься через острую боль. Главный принцип - не навреди. Нормальным является некоторая болезненность в мышцах после практики, так как это характерно для любых тренировок с участием разных групп мышц.





Рекомендую друзьям: Да



Самые комментируемые отзывы:

Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно