Как сделать день более активным - отзыв

Трудно убедить себя, что нам нужно идти на спортивную площадку, в спортзал, когда закончится день. Чтобы обеспечить необходимое ежедневное движение, ознакомьтесь с советами, которые были проверены практически.

Если вы не можете потратить целый час на физическую активность, убедитесь, что вы можете ходить несколько раз в день в течение 5-10 минут.

Выберите деятельность, которая дает вам удовольствие - аэробика, фитнес, бег, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка. Хорошо разнообразить деятельность, потому что каждая вещь, повторяемая несколько раз, надоедает.

Используйте мобильное приложение на своем телефоне для измерения количества шагов, расстояния и калорий.

Увеличьте свои показатели каждый день.

Припаркуйте свой автомобиль в нескольких кварталах от своей работу, чтобы ходить.

Избегайте использования лифта. Лестничное восхождение оказывает большое влияние на частоту сердечных сокращений. Лестницы хорошо работают на задней части ног.

Если возможно, замените автомобиль на велосипед. Вы выиграете много, если поедете на работу с велосипедом вместо автомобиля. Это позволит вам получить тренировку и вы будете свободны от стресса. Определенно, у вас будет бодрящий эффект.

Если есть такая возможность, убедитесь, что вы также прогуляетесь и потренируетесь в обед. Даже если это не тренировка в тренажерном зале, по крайней мере, полезно пойти в дальнее кафе, чтобы поднять себе настроение.

Каждый час вставайте со стула и идите в офис. Разомните свои мышцы тела и возобновите свои ежедневные обязанности. Вы перемещаете тело, но также увеличиваете концентрацию и креативность. Это чрезвычайно полезно.

Холодная погода не должна отрицать движение. Есть отличные телевизионные каналы, которые предлагают комбинации упражнений, предназначенных для работы дома. Таким образом, вам не придется покидать свой уютный дом. Неважно, как вы выглядите и что одеваете, чтобы двигаться в течение 10-15 минут.

Используйте все возможности, чтобы играть с детьми на открытом воздухе. Вы не представляете, сколько эта задача вам даст и вы также принесете большое удовольствие детям.

Танцы невероятно полезны для тела, сердечно-сосудистой системы и настроения. Выходите хотя бы раз в неделю с друзьями, чтобы повеселиться. Есть отличные клубы, которые удовлетворят потребности в движении и веселье. Таким образом, вы познакомитесь со многими другими, такими как вы, ощутите физическую активность, весело проведете время.

Не ожидайте получить желаемую фигуру после первой тренировки. Формирование тела займет у вас недели или даже месяцы. Длительная иммобилизация организма приводит к ряду заболеваний, которые можно избежать только за 15 минут движения в течение дня.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!!! 5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ!!!

Как быть бодрым и энергичным весь день – 11 способов как оставаться бодрым и как взбодрить себя

КАК ПРОВОДИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОДУКТИВНО И С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ // не потрать август зря!!!

Как Быть Более Продуктивным | Как повысить свою продуктивность

Как быть продуктивным Мои 7 правил продуктивности | Ира Блан