Кардиотренировки - отзыв

Кардиотренировки – это тренировки, помогающие укрепить сосуды и повысить выносливость. При таких занятиях организм расходует подкожный жир и гликоген, поэтому кардиотренировки очень эффективны при борьбе с лишним весом. Давайте разберёмся подробнее.

Что относится к кардиотренировкам

Упражнения, позволяющие повысить выносливость и укрепить сердечнососудистую систему:

Бег, челночный бег;

Прыжки на скакалке;

Велопрогулка и т.

д.

Самым эффективным из данных упражнений являются прыжки на скакалке: за час занятий сжигается 1000-1200 ккал. Кроме того, заниматься можно и на улице, и в помещении, а сам тренажёр занимает совсем немного места.

Бег так же полезен. Им можно заниматься и в спортзале, и на улице. Однако, занимаясь данным видом спорта, следует соблюдать несколько правил: не пейте воду примерно за час до тренировок и через полчаса после. Можно усилить тренировку, например, бегать по лестнице вверх – вниз.

Велопрогулка – это сочетание приятного с полезным. Если ваша работа находится не на другом конце города, то до неё вы можете добираться на велосипеде. При этом вы не потратите ни копейки и уберёте лишние килограммы.

Наилучшим вариантом является сочетание всех видов упражнений. Так вы повысите свою выносливость и будете держать тело в тонусе. Вы можете бегать по утрам, ездить на работу и обратно на велосипеде, а по вечерам прыгать на скакалке.

Минусы кардиотренировок

Данные упражнения с осторожностью следует выполнять людям, страдающим перепадами давления. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Плюсы

Кардиотренировки увеличивают выносливость. Регулярно занимаясь, вы сможете дольше выполнять нагрузку, при этом не уставая.

Во время упражнений ваше сердце сокращается чаще, поэтому эластичность сосудов повышается. Это помогает сердце дольше оставаться здоровым. Также повышается и ваш объём лёгких, потому что вы часто дышите.

Ваш организм расходует большее количество энергии, поэтому берёт её из отложения подкожного жира. Через двадцать минут после начала занятий ваши калории начинают уходить из организма.

Кардиотренировки – упражнения, идеально подходящие как для занятий дома, так и для спортзала. Вы убираете лишний вес, повышаете тонус сосудов и увеличиваете объём лёгких. Кроме того, они не требуют особых денежных затрат и могут выполняться без тренажёров и дополнительного оборудования.

Видео обзор

Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома