Каша для похудения отзывы и результаты - отзыв

С глубокого детства родители приучили меня по утрам кушать каши. Естественно, если добавить в кашу масло, а также овощи, то получится превосходное блюдо. Одна порция на завтрак и до обеда можно ходить с довольным желудком.

Каши действительно насыщают организм человека, дело в том, что в них содержатся природные волокна - клетчатка, она же в свою очередь способствует эффективному похудению. Поэтому худеющим важно понимать, что мы должны кушать кашу, но при этом знать калорийность каждой из них. Каша с маслом - такое сочетание крайне противопоказано страдающим лишним весом. Наша задача заключается в том, чтобы выпарить кашу, но ни в коем случае не отваривать ее. Диета на кашах считается весьма эффективной, но при этом нужно получить разрешение от диетолога, так как могут всплывать различные противопоказания. С одной стороны, каша позволит насытить наш организм, а с другой стороны - это монодиета, которая с психологической точки зрения достаточно сложная. Перед тем, как решиться на такой метод похудения, нужно психологически себя подготовить, чтобы не спрыгнуть раньше времени. Как правило, питаться кашей нужно на протяжении 1-2 недель, но не более этого срока.

Кроме того, что каша содержит в себе клетчатку, которая в свою очередь не всасывается в желудок, а наоборот извлекает вместе с собой токсины, шлаки и жиры. В кашах содержатся полезные витамины и минералы, необходимые для нашего иммунитета, ну и для укрепления здоровья в целом. Как многие из нас знают, на начальной стадии похудения важно очистить свой кишечник от вредных веществ и каша оказывает слабительное действие, но это далеко не всегда. Если взять рисовую кашу, не самое лучшее решение для диеты, она как раз способствует запору. Элементарно, многие из нас кушают суши, стоит немного с ними переборщить, как мы чувствуем дискомфорт в животе, но при этом решить проблему походом в туалет не получается.

За неделю можно действительно сбросить до 7 килограмм лишнего веса, но при этом важно соблюдать питьевой режим. При диетах на кашах я не советую заниматься физическими нагрузками, так как мы слегка нарушаем нашу нервную систему из-за монотонности диеты, в следствии этого помимо нервных срывов, можем выглядеть усталыми и вялыми.

А теперь поговорим о калорийности круп в естественном виде. 100 грамм гречневой крупы - это 310 ккал, такое же количество перловки - 323 ккал, пшенная в себе несет 347 килокалорий, кукурузная чуть меньше - это 335, рисовая крупа показателем выше - 350, овсяная чуть больше 300, ну и ячневая - это 320. Если же приготовить кашу на основе данных круп, то калорийность будет порядка в 3-4 раза меньше. Как мы видим и по калорийности рисовая каша не проходит испытание. Поэтому не советую присматриваться к рисовой диете. Кстати, слышал про японскую диету, так вот там нужно употреблять именно суши, в котором неимоверное количество риса и полезная для похудения рыба, в которой содержится фосфор и полезные минералы.

Каши на основе вышеперечисленных круп содержат помимо клетчатки также важные для здоровья аминокислоты, отвечающие за нормальный обмен веществ, тем самым стабилизирую метаболические процессы в организме. Каши богаты витаминами, так необходимыми для нервной и кровеносной систем. Вот почему советуют при соблюдении большинства диет пропивать витаминные комплексы. В кашах содержатся медленные углеводы, которые насыщают наш организм, избавляя от голода на достаточно продолжительное время. Ну и не обходится без бета-глюканов, которые способствуют очищению кровяной жидкости.

1. Рейтинг возглавляет пшенная каша. Во-первых, она способствует выводу жиров и препятствует их скоплению. Во-вторых, злак благоприятно сказывается на очистке организма от вредных веществ и лишней жидкости. Принимая в пищу пшенную кашу мы насыщаем свой организм Mg - магний, серой, фосфором и куда же без витаминов групп Е и В.

2. На втором месте в нашем списке расположилась гречневая каша. Наверное самая распространенная каша у тех, кто избавляется от лишних килограммов. Гречка содержится в себе достаточное количество железа и витаминов. Кроме этого, принимая гречневую кашу стабильно на протяжении дня, мы избавляем себя от усталости и слабости. Гречневая каша - это источник клетчатки, тем самым мы способствуем эффективному очищению организма.

3. Бронзовую медаль завоевывает в нашем рейтинге пшеничная каша. Важно ее включить в рацион питания уже только ради укрепления иммунной системы. В значительной мере снижает холестерин, благоприятно воздействует на жировой обмен в организме. За 7 дней соблюдения пшеничной диеты можно сбросить от 5 до 7 килограмм.

4. Не вошедшая в тройку лидеров овсяная каша, но о ней в интернете только положительные отзывы. Геркулес не только обладает очищающим свойством, но и несет в себе обильное количество полезных для организма веществ. За неделю на овсяной каше можно получить результат - минус 6 килограмм лишнего веса.

5. Ячневая каша богата кальцием, калием, марганцем. Особенно важную роль данная крупа играет для укрепления костей, мышц, суставов и в целом благотворно сказывается на подвижности человека. Кроме того, садиться на ячневую диету рекомендуется диабетикам, в связи с эффектом снижения уровня сахара в крови.

6. Моя любимая перловая каша. Пусть она может показаться суховатой, зато в ней море полезных витаминов, минералов и аминокислот. Кушая перловую кашу, за день можно сбрасывать по одному килограмму веса.

7. На седьмом месте расположилась кукурузная каша, которая также показывает неплохой результат в плане похудения. 5 килограмм за 5 дней. И тут одно очень важное правило: кашу нужно кушать небольшими порциями 6 раз в день.

8. На предпоследнем месте расположились сразу две каши: льняная, богатая клетчаткой и белком и гороховая, которая также насыщена клетчаткой, а также антиоксидантами.

9. Замыкает наш рейтинг рисовая каша. Как я уже отмечал выше, у нее не самые лучшие показатели. При этом противопоказаний достаточно и сами диетологи не советую садиться на рисовую диету.

Самое основное правило диеты на кашах - крупу нужно не отваривать, а выпаривать. Для этого необходимо взять 200-500 грамм крупы, залить ее в кипятке. Саму кастрюлю необходимо надежно укутать полотенцем. Готовить кашу нужно вечером, а первый прием должен быть утром. Полученную кашу нужно разделить на равное количество. Причем объем порции, для понимания, должна соответствовать количеству крупы, размещаемой в вашей ладони.

Крайний прием каши должен состояться не позднее, чем за 3-4 часа до предполагаемого сна.

Важно также соблюдать питьевой режим. В сутки выпиваем 2-2,5 литра чистой воды, также рекомендуется пить зеленый чай.

Разрешено потреблять в небольшом количестве продукты питания, которые содержат в себе белок (вареные яйца, рыба и др.), строго запрещаются: любая жирная пища, фастфуд, специи, сладости, выпечка, мучные изделия и целый ряд других продуктов.

Не стоит зацикливаться на одном виде каши. Монотонность диеты и так убивает, поэтому лучше экспериментировать.

Обязательно получите всю необходимую консультацию у специалиста-диетолога! Без его рекомендации садиться на диету крайне запрещается! В противном случае можно лишь навредить состоянию своего здоровья.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

КУШАЙТЕ ТОЛЬКО ЭТУ КАШУ И ТЕРЯЙТЕ ПО 5 КИЛОГРАММ В НЕДЕЛЮ

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15КГ | овсяная диета | ХУДЕЮТ БОКА И ЖИВОТ НА ГЛАЗАХ, До - После

Весишь 85 А будешь 55! Ешьте ЭТО 3 Раза в День! Похудение для ленивых! Сжигает ЖИР с Живота и Боков

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА: Как изменилось моё тело || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!