Кето диета. Отзывы диабетиков - отзыв

Кето диета представляет собой особый режим вашего питания, когда необходимо будет полностью исключить из своего рациона углеводы. Суть такой диеты состоит в том, что вы перестаете есть углеводы, в результате чего в вашем организме исчерпываются все запасы гликогенов и глюкозы, после чего в метаболические процессы будут запускаться кето тела и накопленные жиры. Именно таким образом и происходит сжигание внутреннего жира, который накапливается внутри организма, его еще называют кетозом.

Чтобы этот жир начал в вашем организме сжигаться, необходимо хотя бы на протяжении нескольких дней придерживаться такого строгого питания. Изначально такое питание назначалось людям, когда необходимо было решать вопросы связанные со здоровьем. Но, на сегодня, такая диета стала очень распространенной, так как дает возможность быстро и эффективно избавляться от лишнего веса.

У моей подруги еще когда мы учились в школе, поставили диагноз - сахарный диабет. Помню, как она постоянно контролировала свое питание, но это не помогало избежать проблемы лишнего веса. Мама ей не разрешала садиться на диеты, говорила, что ей этого делать нельзя. Так мы закончили школу, у меня проблем с мальчиками никогда не было, а она всегда себя стеснялась, ни с кем не встречалась из-за своей полноты.

Когда она стала старше, начала жить отдельно от мамы и тогда занялась собой. Самостоятельно она не рискнула садиться на какую-либо диету, обратилась к врачу. Доктор сказал, что ей можно садиться на кето диету, для нее это будет полезным и поможет убрать лишние килограммы. Помню, как поначалу ей было очень сложно менять свое питание. Первое время она чувствовала постоянно голод, я ее заставляла пить, чтобы немного обмануть организм. Но, потом решила вместе с ней за компанию также сесть на кето диету. Особых проблем с весом у меня не было, но парочку килограмм скинуть не мешало бы. На себе почувствовала, что организм начал перестраиваться.

Первую неделю было немного непривычно и сложновато. Но, плюс был в том, что не было однообразного питания. Мы ели практически все, что и раньше, но без углеводов и крахмалосодержащих продуктов. Единственное, с чем было сложно - это фрукты. Так как очень люблю их есть, иногда могла заменить ними ужин, думала, что это на пользу, но оказалось что совсем не на пользу. Первое время чувствовала, как немного кружится голова и пару раз тошнило, но потом эти симптомы как-то сами собой прошли.

За первую неделю мне удалось скинуть три килограмма. Это было практически без усилий. Подруга похудела в течении первой недели на пять килограмм, но вес у нее был значительно больше. Так я на диете просидела месяц. Помимо того, что мне удалось скинуть вес, я заметила, как мой организм очистился, даже состояние кожи улучшилось, стало изнутри легче и приятней. Мой организм словно омолодился и начал работать по-новому. Подруга продолжает до сих пор. Для нее это уже не диета, а образ жизни. Так как она получила красивые формы и больше не хочет набирать вес. Конечно, это постоянная борьба с собой и постоянно нужно отказывать себе, но иногда, если очень хочется, то можно и съесть кусочек чего-то неполезного.

Рацион вашего питания во время такой диеты должен полностью исключать употребление вами разных углеводов, но при этом вы должны восполнять свой запас энергии и делать это при помощи употребления белков и жиров. Поэтому, в рацион питания необходимо включать такие продукты, как: различное мясо, рыба, жиры животного или растительного происхождения, яйца, орехи и различные семена, молочные продукты с высокой жирностью без сахара, овощи зеленого цвета, ягоды (не все). Благодаря такому большому разнообразию, вы не будете голодными и ваш рацион на протяжении диеты также будет отличным. Вы сможете готовить самые различные блюда и не сидеть только на одном виде продуктов, а питаться вкусно и полезно.

Что является важным, что во время диеты вы не должны употреблять такие продукты, как: сладкое, корнеплоды и овощи в которых содержится много крахмала, газировка и соки, спиртное, выпечка, трансжиры, фрукты.

Но, даже и при такой диете, можно себя немного побаловать, так как разрешаются сладкие перекусы. Если вы захотели чего-то из сладкого и не можете потерпеть, тогда можно немного съесть пасты ореховой, разрешается шоколад (только горький, где какао содержится не меньше 85%), продукты в которых содержится стевия. Такие перекусы будут намного лучше и полезней, чем конфеты или булочки.

Основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин) могут быть различными и могут у вас не повторяться, все зависит от вашего желания. Вы сможете каждый день есть что-то новое и вкусное, а также готовить в течении дня различные блюда. Поэтому на такой диете сидеть не будет сложно или скучно.

С самого начала такая диета назначалась людям, которые страдали от эпилепсии. Поскольку кетоз позволял сокращать приступы, а также способствовал тому, что время между мини становилось больше. Помимо этого, при диабете второго типа такая диета также эффективна и даже полезна, поскольку в организме будут разрушаться жиры, которые откладываются в организме человека, когда он болеет. Такую диету рекомендуют и косметологи, если у вас на лице сильная сыпь угревая, это помогает очистить кожу; при наличии лишних килограмм - помогает похудеть; также рекомендуется при поликистозных яичниках.

Но, есть и некоторые ограничения, когда не рекомендуется садиться на данную диету и лучше это делать только после консультации с врачом: диабет первого типа, когда необходим инсулин; в период беременности; при заболеваниях психического характера; если масса тела очень маленькая.

По этой причине, чтобы не навредить себе и своему здоровью, придерживаться какой-либо диеты можно только по рекомендации врача, чтобы он помогал вам и контролировал процесс, смотрел за изменениями вашего организма.

Данный вид диеты имеет высокую эффективность. Даже на протяжении первой недели вы сможете заметить, как масса вашего тела стала значительно меньше. Эта диета намного лучше, чем голодание, поскольку позволяет более эффективно расщеплять накопленные жиры, но при этом вы сможете вкусно и разнообразно питаться. Но, как и в любой диете, тут также есть свои минусы и подводные камни, лучше о них узнать у врача, перед тем, как начинать придерживаться диеты. Самые сложные это первые несколько дней. Если вам удастся продержаться, то в дальнейшем будет легче и вы без проблем сможете продержаться на протяжении всего времени диеты.

Если говорить о побочных эффектах, то могут возникать такие: может кружиться голова, ощущение слабости всего тела, чувство тошноты, могут даже появляться судороги, вас может мучать жажда, захотите часто ходить в туалет, со рта может быть запах ацетона. Если такие признаки вас начинают беспокоить, то лучше обратиться к врачу. Но, если вы можете потерпеть, то оно через время проходит и для здоровья не несет вреда.

В результате такой диеты вы сможете очень хорошо похудеть, внутренние процессы наладятся, улучшится метаболизм, организм запустится заново, кожа очистится. Ваш организм сможет омолодиться.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Сахарный диабет и Кето диета. Влияние Кето диеты на сахар крови и вес. Врач диетолог Ольга Павлова.

КЕТОДИЕТА – личное мнение и разочарование

Кето диета- результаты за полгода

Кето диета и диабет 2 / Запрещенные продукты / Саадуев М-Расул

Кето диета. Отзывы диабетиков / Саадуев М-Расул