Кето-диета отзывы врачей - отзыв

Все новое и передовое к нам приходит с Запада - так повелось ещё со времен Петра Великого, который с оглядкой на европу велел отращивать бороды и пробовать новый напиток.

Время идет, однако мышление наших людей не изменяется: мы до сих пор смотрим в сторону запада и пытаемся перенять все их новые идеи.

Так, в моду входят системы тренировок, пришедшие из европы, новые методы похудения, основанные на разгрузках и диетах.

А последнем сегодня мы и поговорим.

Название такого способа похудения на слуху у многих, однако не каждый точно представляет что обозначает данная формулировка.

Кетозная (или кетогенная) диета - это низкоуглеводная диетическая программа питания, главной задачей которой является достижение организмом метаболизма, называемого кетозом.

Кетоз - такое состояние организма, при котором клетки испытывают углеводное голодание, а организм черпает энергию не из гликогена, как это обычно происходит, а из расщепленной им жировой прослойки.

Получается, достигается сразу два положительных аспекта:

1. сжигание жиров

2. получения организмом энергии

Оба пункта взаимосвязаны между собой.

При долгосрочной кетозной диете уже к 6-8 дню происходит полнейший перезапуск организма: он подстраивается под новый способ получения питательной энергии, доставаемой из жировых запасов.

Жировые прослойки начинают усиленно поглощаться организмом, и по сравнению с остальными диетами, где жиры попросту выводятся из организма как бросовый материал, в данном случае они служат питанием для тела.

Получается, худеющий не испытывает голода и недостатка энергии, так как организм совершенно не голодает и черпает силы из запасов, отложенных им же на "черный день", а процесс похудения происходит достаточно эффективно.

Главное, что нужно сделать - так подстроить свой рацион, чтобы количество углеводов было значительно снижено. Первое время нужно старательно сокращать потребление таких продуктов, затем - кардинально минимизировать.

Итак, рассмотрим детально что же запрещается к потреблению этой диетой:

1. фрукты

2. овощи

3. сладости

4. бобовые

5. мучное

6. алкоголь

7. зерновые - каши ячменная, пшеничная, рисовая, овсяная

Как можно понять по последнему пункту, с кашами вопрос здесь обстоит непросто. и те, кто привык поутру лакомиться вкусной кашкой могут быть удручены.

Однако, несмотря на перечень того, что кушать запрещено, я составила другой список - белый, толго что употреблять при кето-диете разрешается.

Специально для своего удобства поделила его на группы, и вам представлю в таком же виде.

Итак, разрешены:

1. гхи - топленое масло

2. полутвердые и твердые сыры

3. сметана

4. творог

5. греческий творог без вкусовых добавок

Запрещено:

1. цельное или обезжиренное молоко

2. сливки

3. сгущенное молоко

Как видно, правила не такие уж и жесткие.

Можно:

1. жирная говядина

2. свинина

3. рыба

4. моллюски

5. органы и субпродукты

6. козье мясо

7. мясо ягненка

Нельзя:

Все те мясные продукты, которые имеют обработку: пепперони, салями и т. д.

Разрешены к употреблению те, которые растут над землей:

1. перец

2. шпинат

3. салат

4. руккола

5. зеленая, брюссельская, цветная и белая капуста

6. баклажан

7. спаржа

8. огурцы

Запрещается:

1. картофель

2. томаты

Хоть и последний растет над землей, тем не менее он в группе запрещенных продуктов.

Важно помнить, что те овощи, которые состоят в белом списке тем не менее имеют немало углеводов, а нам их нужно минимизировать. Так что не налегаем, а кушаем в меру.

Избегаем макарон, белого хлеба и булочек, алкоголя и вкусняшек-сладостей. Поначалу, не скрою, было сложно и даже голодно, но я вооружилась книгой и интернет-рецептами, и научилась из разрешенных продуктов готовить очень даже неплохо.

Питаюсь на такой системе уже месяц, срывы были, но они уже в прошлом.

Мое достижение - минус 4,8 кг и здоровая чистая кожа, а также здоровый кишечник, который перестал меня ставить своими неожиданным требованиями и позывами в неловкое положение.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Кето-диета отзывы врачей

Доктор Кен Бэрри (Ken Berry MD) о кето и карнивор

Кето диета. Отзывы участников бесплатного семинара.

Жиры на кето диете

ПОХУДЕТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ | Цель похудеть -20 кг за 4 мес (№4)