Когнитивно-поведенческая психотерапия: цели, методы

Интерес к человеческой личности существовал всегда. Первобытные шаманы предполагали наличие души - сверхъестественной субстанции, которая воплощает все чувства персоны и задает ее чаяния. Эта гипотеза приглянулась и религиозным деятелям.

Атеистические версии, объяснявшие психологические процессы, высказывались еще в Античности, но популярности так и не завоевали.

Интерес к изучению внутреннего мира и возможностям корректировать эмоциональное состояние возник в начале ХХ в. Во многом этому способствовал великий Зигмунд Фрейд. Его скандальные труды и успехи в практике психоанализа дали толчок для развития науки и возникновения большого количества подходов к работе с психически здоровыми людьми, которые испытывают дискомфорт в силу каких-то специфических мыслей/чувств/состояний.

Когнитивно-поведенческая, или бихевиористская психотерапия отличается от прочих в первую очередь теоретическим обоснованием проблем, с которыми нужно работать. Если перевести на русский язык первую часть наименования, то это означает "познание". Это направление рассматривает социальные роли конкретного человека как набор полученных им знаний о себе, на основе которых выстраиваются правила общения и взаимодействия с окружающими.

Первопричиной расстройств становится наличие неправильных установок, которые сильно влияют на адаптацию в коллективе и бытовые правила.

Критика со стороны небольшой агрессивно настроенной компании сверстников способна превратить объект насмешек и издевательств в замкнутого типа. Пользуясь навязанными извне определениями, он начнет мнить себя неудачником и прекратит искать контакты с другими представителями общества, которые оценят его совсем иначе. Результатом становится замкнутый круг: ошибочная самооценка приводит к ограничению развития, которое подтвердит уже заданную "истину".

Работа психотерапевта направлена на помощь клиенту в освобождении от вредных, внушенных со стороны, или сформированных в ходе ложных умозаключений стереотипов. Специалист не имеет права сам делать заблаговременные выводы о том, что именно негативно повлияло на посетителя, какие его высказывания и принципы следует считать пагубными для социализации.

Персона должна самостоятельно выбрать свой последующий жизненный путь. Консультант не навязывает ей модели правильных поступков в той, или иной ситуации. Можно сказать, что желаемым эффектом является повышение самооценки и готовность выставлять субъективные баллы своему "Я", ситуациям, людям, основываясь на объективных показателях.

Так, парень, которого убедили в том, что он скучный, принципиально отказывается делать публичный доклад. Как только он поймет, что неинтересной избранную им тему счел товарищ слабо в ней разбирающийся, появится повод познакомится с теми, кто разделяет увлечение нашего героя. Прочесть лекцию перед заинтересованной аудиторией, или вместе с единомышленниками создать аматорский театр - личный выбор бывшего оратора-неумехи.

Что бы начать исправлять ситуацию, нужно выявить проблему. Для этого применяются:

1. тесты;

2. ведение дневника;

3. личная беседа.

Психолог подталкивает к поиску ключевых суждений, которые препятствуют верным решениям.

На пример, девушка страдает анорексией. Она готова посещать вечеринки только после того, как приобретет модельные формы. Изнуряющие диеты и часы проведенные перед телевизором красивее несчастную не сделают. Занося в записную книжку свои сомнения, она догадается, что текст переполнен откровенно антинаучными высказываниями по типу "съела бутерброд и сразу же потолстела".

Как только первопричина бед нашлась, ее нужно развенчать и поискать настоящую истину. В приведенной выше истории, таковой является скатывание героини по наклонной в силу отсутствия общения, скудного рациона и отсутствия физических нагрузок.

Помимо признания перед психотерапевтом всех "грехов" пациент обязан сформулировать новые принципы и начать действовать, согласно им. У юной особы должен появится распорядок дня, соответствующий современным знаниям о здоровом образе жизни, хобби, знакомые.

Когнитивно-поведенческая психотерапия среди прочих врагов психо-эмоционального здоровья рассматривает и завышенные требования к себе. Лишиться таковых предлагают, прекратив ориентироваться на лицо, взятое за эталон красоты/интеллектуальных возможностей/силы. Клиента подталкивают к признанию стратификации общества: есть звезды и простые смертные. Избрав себе место среди последних, личность отказывается от движения вперед. Если она откроет у себя талант, то немедленно прекратит мыслить о высоких достижениях, что бы снова не попасть в ситуацию, которая когда-то привела ее в кабинет психолога.

Видео обзор

Конгнитивная психотерапия на практике.

когнитивно поведенческая терапия, изменения восприятия реальности

Счастье: стратегии обретения при помощи когнитивно-поведенческой терапии

Как ты портишь себе жизнь Когнитивные ошибки.

Лечение фобий. Обзор научно-доказанных методов лечения фобий.