КОНТРАСТНЫЙ душ советы и инструкции 19:28 2024

Контрастный душ - домашнее закаливание организма

Наверное многие слышали о контрастном душе, но вот не каждый знает о его невероятной пользе для человеческого организма. И это не просто замечательная процедура для домашнего закаливания, а так же отличный и простой способ подтянуть свою кожу и стать стройнее. Из-за дискомфорта и не совсем приятных ощущений в самом начале, процедура может показаться неприятной, но если не отступиться после первого раза и продолжать принимать контрастный душ, то уже совсем скоро можно почувствовать не только прилив сил и хорошее настроение, но и остальные плюсы от такого закаливания.

Отзыв о Контрастный душ

О пользе контрастного душа

Еще раз вспомним о том что контрастный душ это хороший способ закалить организм в домашних условиях без обливания ледяной водой, ныряния в прорубь или сугроб после бани.
Стоишь себе в ванной или душевой кабине и поливаешь себя поочередно то холодной, то горячей водой;
Подобное закаливание тренирует терморегуляцию организма. В дальнейшем, организм закаленного человека сможет моментально реагировать на резкие перепады температур и поддерживать оптимальную температуру для внутренних органов;
Попеременное изменение температуры воды укрепляет стенки сосудов и ускоряют кровообращение, что несомненно положительно скажется на работе всех внутренних органов. Хороша процедура для профилактики варикозного расширения вен;
Но кроме оздоровления такие процедуры помогут прекрасной женской половине избавиться от целлюлита, подтянуть дряблую кожу. Так же контрастный душ вполне может способствовать похудению. Всё дело в том что благодаря резкому перепаду температуры струй душа, в организме ускоряются обменные процессы;
Контрастный душ хорошо воздействует и на нервную систему. Бодрит лучше кофе и улучшает настроение.

Контрастный душ фото1

Противопоказания

На ряду со всеми имеющимися плюсами у контрастного душа есть и противопоказания, принебрегать которыми не стоит:

укреплять иммунитет можно лищь при отсутствии простудных заболеваний, ангине, цистите;
противопоказанием являюся сердечнососудистые заболевания и заболевания ситемы крови;
менструации;
злокачественные опухоли.

Имея любые хронические заболевания проконсультируйтесь перед оздоровительными процедурами со своим лечащим врачом.

Как принимать контрастный душ

Итак, будучи полностью здоровым и имея бодрое расположение духа можно начинать.

Начинать нужно с теплого душа, собравшись с духом температуру струи нужно постепенно увеличивать. Вода должна стать почти горячей, но ни в коем случае не обжигающим кипятком. Она не должна вас обжигать, горячая вода должна помочь расслабиться. Греться нужно от 30 секунд до 1,5 минут. Затем воду следует сделать холодной. Считается что переход должен быть не медленным, а именно резким. Только так можно достичь максимального эффекта от процедуры. Холодная вода может быть не самой холодной с первого раза. Постепенно, раз за разом, вы должны будете снижать температуру. Время обливания холодной водой так же составляет от 30 до 90 секунд. Чередование должно повторяться от 3 до 5-ти раз за сеанс обливания. С какой бы температуры вы не начинали, важно закончить контрастный душ обливанием холодной водой. После закаливания оботритесь жестким махровым полотенцем.

Контрастный душ фото2

Уже после первой процедуры контрастного душа вы почувствуете невероятную бодрость, заметите как поднялось настроение. Не бросайте закаливание после первого раза если вам показалось это не выполнимой задачей. Вот увидите, еще пару раз и контрастный душ войдет в привычку, а в замен вы получите крепкий иммунитет, отличное настроение и подтянутое тело.