Лечение бессонницы народными средствами

Приветствую всех!

Бессонница для многих кажется несерьезной проблемой. Ведь, что это такое, просто спать не хочется.

Кажется, и хорошо, сколько полезных дел можно переделать.

Однако есть опасность для организма, причем весьма серьезная.

Сон необходим нам для, восстановления физических и психологических сил. Иначе происходит истощение человеческих сил, которые выражаются в несобранности, рассеянности, потери внимания, снижение выносливости.

На практике это может вылиться в ошибки на работе, ДТП и т. д.

Поэтому при возникновении такой ситуации, нужно ее решать. В легких случаях можно справится самостоятельно, в тяжелых поможет специалист и грамотная терапия.

Поговорим, как модно наладить сон в домашних условиях.

Лечим бессонницу

1. Наладить режим работы, сна.

Должен быть ритм, как в детском саду. Завтра, обед, ужин, работа, прогулка, отдых все по часам. Никаких переработок до полуночи.

2. Правильно засыпаем

Удобная ли у вас кровать, подушка? Во сне должно будь комфортно. Поэтому пижама из натуральных тканей, хорошее, приятное постельное белье.

Перед сном комнату хороши проветриваем.

Никаких сериалов с ужастиками на ночь, компьютерных игр и социальных сетей. Максимум чтение нескольких глав перед сном.

Не правильны 2 крайности не есть после 6, и наедаться перед сном. Покупайте за 2 часа до сна.

3. Правильные напитки

Кофе пить стоит только в первой половине. Обратите внимание на ромашковый, мятный чай.

4. Прием успокоительных препаратов

Ими увлекаться не стоит, они вызывают привыкание. Лучше что-то слабенькое, настойка валерианы, пустырника.

Для укрепления нервной системы рекомендую пропиться магния, глицина.

5. Займитесь спортом

В йоге есть специальные асаны, которые рекомендованы при проблемах с бессонницей.

Кроме того, те, кто регулярно занимаются спортом реже испытывают проблемы со сном.

6. Заведите привычку вечерних прогулок перед сном.

7. Если не можете заснуть, то не стоит считать овечек, злиться, вертеться в кровати. Лучше встаньте поделайте, что-то методичное, разберите шкаф, почитайте скучную книгу. После этого попытайтесь заснуть.

8. Мне отлично помогает расслабиться горячая ванна с ромашкой, мятой и лавандой.

9. Заведите правило оставлять все рабочие вопросы перед кроватью. Никакой работы и мыслей о ней перед сном.

10. Секс перед сном отличный способ снять напряжении и расслабиться.

Видео обзор

Лечение бессонницы народными средствами