Лишний -досвиданье

• Лишний вес-Давай до свидания

Отличный способ сбросить лишний вес это-альпинизм и дайвинг. Ещё есть более доступный способ-бег и езда на велосипеде. Мне по душе приходится именно велосипед.

Это и динамическая, кардио-нагрузка и источник позитивных впечатлений. Я регулярно посещаю тренажерный зал, два-три раза в неделю, но всё равно за зиму набираю примерно пять килограмм лишнего веса. И как только сходит снег, я сажусь на велосипед и начинаю безжалостно сжигать лишние килограммы. Десять километров до работы, или по выходным пятьдесят километров за город. Через неделю, жира на животе как не бывало. Особую диету не соблюдаю. Утром, примерно сто грамм отварного риса, или среднюю порцию макарон и бутерброд из чёрного Бородинского хлеба с парой ломтиков жареного бекона, желательно со шпинатом, а сверху стакан чёрного кофе. Обеда как такового нет-перекус на бегу (протеиновые батончики, шоколад и минеральная вода). Ужин-одна или две среднего размера отварная картошка, с жареным минтаем, или другой рыбой, а иногда с отварной курятиной. И всегда употребляю красные помидоры, будь это завтрак, хоть ужин.

При регулярных таких поездках, я могу питаться как угодно, достаточно двух-трёх часов в день и все съеденные калории благополучно расходуются.

Но если отнестись к этому делу серьезно, то нужно помнить-что это не просто развлечение, а изнурительный труд для нашего организма. Тяжёлая работа для мышц сердца, мышц всего организма в целом и для всей нашей нервной системы, это целиком влияет на нашу гормональную систему. И если мы чувствуем усталость и изменения в настроении, то это есть признак переутомления. При переутомлении повышается уровень кортизола. Кортизол-это важный стрессовый гормон, но при длительном его воздействии, он начинает работать против нашего организма. Кортизол разрушает мышечные и другие структуры нашего тела. По этому мы можем ощущать такие чувства-как: тревога, бессонница, потеря аппетита, утрата либидо и другие астенические явления. В таком случае необходимо прекращать любые физические нагрузки и хорошенько, пассивно отдохнуть. Тут необходим хороший сон и сбалансированное питание, предпочтительно белкоао-витамино-минеральное! Как только появилось желание ехать, то подождите ещё пару дней, если не отпускает, то можно опять садиться на седло и ехать куда угодно. Но если у вас пожилой возраст, или есть хронические заболевания, то лучше кататься не далеко от дома и иметь с собой бутылку с водой, а ещё лучше с минеральной водой. Я при длительных заездах предпочитаю-миненральная вода полтора литра, плюс два колпачка (L-карнитина). (L-карнитин) активно помогает оптимизировать жировые запасы нашего тела и укрепляет иммунитет и мышцы и сердечно-сосудистую систему, это ещё и активный энергетик для нашего организма.

Я делаю длительные заезды на сто километров и больше, один раз в две неделю, но не регулярно. Но после таких заездов жир горит ещё несколько дней, даже если я просто ничего не делаю, сижу дома и пью пиво. А я очень люблю пиво и после больших заездов, я вечером выпиваю полтора-два, а то и больше литров пива, с солёной-вяленой рыбой, вместо стандартного ужина. Меня это отлично расслабляет, но я это дело никому не рекомендую. Традиционная медицина говорит что это всё не совместимо. Но мне уже за пятьдесят, и я с удовольствием это всё совмещаю.

Я могу питаться как я привык, при этом умеренно и интенсивно нагружаться. И тут главное уметь слышать свой организм. Перепад настроения, чувство голода, сбои в работе сердца, на это необходимо обращать внимание, особенно при дальних заездах.