Льняное масло для похудения: польза, правила выбора

Сейчас культ тела пожалуй находится в своем пике. С экранов телевизора, в социальных сетях мы любуемся идеальными телами, которые обычно являются не данностью природы, а результатом упорного труда в спортивном зале и правильной диеты. И наряду с бодипозитивом, когда рыхлые толстушки призывают полюбить свои растяжки, жировые прослойки и небритые подмышки, все же красота всегда выигрывает.

Сегодняшнее общество имеет свободный доступ к пище в любое время дня. При этом переедание является очень важной проблемой. Именно злоупотребление едой и вредным фастфудом приводит к набору лишних килограммов.

Набирая лишний вес мы как правило не умеем вовремя распознать и оценить масштабы проблемы. А когда все же признаемся сами себе, то хотим избавиться от веса простыми и необременительными способами. Например, употребляя различные коктейли для снижения веса, таблетки или даже просто имбирный чай. Ежегодно какой-либо простой продукт возводится в настоящий культ. Например, ягоды годжи, зеленый кофе и гречка, пурпурный чай и многое другое. Проблема в том, что для того, чтобы избавиться от балласта лишнего жира, необходимо действовать комплексно.

Прежде всего употребляя один якобы жиросжигающий продукт, мы не можем продолжать питаться также, как мы это делаем обычно, потому что те же самые калории, которые поступают в организм будут способствовать дальнейшему набору веса. Похудение не возможно и без активной физической нагрузки. Обязательно заниматься спортом, много двигаться, и тренировать все группы мышц, чтобы постоянно поддерживать в тонусе свои мышцы. Плавание, бег, ходьба, фитнес жизненно необходимы всем худеющим.

Также важно понимать, что нет никакой волшебной таблетки, принимая которую через месяц можно проснуться с каменным прессом и упругой попкой, все это результат упорного, ежедневного труда и контроля над собой. Сидя на диване с имбирным коктейлем не похудеть, как и с помощью силы самовнушения. Но, мы всегда можем изменить себя и начать действовать. Самое главное продумать план действий и использовать множество взаимодополняющих методов.

В процессе различных диет и просто ограничения калорийности пищи мы можем столкнуться со снижением количества витаминов и микроэлементов поступающих в организм. Чтобы это исправить, достаточно пользоваться полноценными витаминными добавками или обогащать свой рацион натуральными соками, овощами, фруктами и растительными маслами. Особенно ценным в этом отношении является масло из семени льна.

Его изготавливают путем прессования семян, способом холодного отжима. При этом сохраняется большое количество витаминов и питательных веществ. Готовое масло имеет приятный золотистый оттенок. В зависимости от степени очистки он может быть темнее или светлее. Приобретать хороший, качественный продукт лучше всего в магазинах или аптеках с учетом соблюдения основных правил хранения. Также важно использовать открытое масло в течении месяца, иначе его ценные свойства могут быть утрачены.

Продукт богат витаминами А, Е, К, В, минеральными веществами, пищевыми волокнами, полниненасыщенными жирными кислотами Омега 3,6,9 , а также микро и макро элементами.

Основную часть этих веществ тело человека не продуцирует самостоятельно, а получает вместе с продуктами питания. Кроме особой ценности при употреблении внутрь, его часто используют для домашних масок кожи лица и волос. Рассмотрим с какими его свойствами связано достижение похудения:

* При регулярном употреблении снижается аппетит

* Улучшается процесс пищеварения, стул становится стабильным и регулярным. Прекращаются запоры.

* Ненасыщенные жирные кислоты разрушают собственный жир в организме.

* Обмен веществ нормализуется и ускоряется, вследствие чего жир меньше накапливается и перерабатывается в энергию.
* Уменьшается содержание вредного холестерина и глюкозы в составе крови.

Главная ценность льняного масла для организма худеющего в том, что оно вытягивает все шлаки и токсины и вредные вещества.

Для того, чтобы получить максимум пользы от этого продукта, стоит принимать его утром натощак, до завтрака. У многих это стимулирует кишечник и создает позывы к стулу. Об этом нужно помнить и в первый раз пробовать метод лучше всего в выходной день. Второй прием в течении суток осуществляют уже на ночь. Это способствует очистке от пищевого мусора. Пока человек будет спать, в его организме начнут происходить процессы очищения. Это средство нельзя назвать панацеей и оно не поможет похудеть, если не использовать дополнительные нагрузки и методы. Однако, оно станет ценным помощником в очистке при зашлаковке и нормализации обмена веществ.

Курс для похудения должен составлять как минимум 2-3 месяца по две столовые ложки в сутки. Для тех, кому неприятен вкус льняного масла, могут послужить хорошую службу капсулы с ним. При этом ценное вещество находится в своей оболочке и не ощущается на язык. Принимать нужно строго по инструкции, тогда все усилия пойдут на пользу, а не во вред. Самое важное, это постараться сбалансировать собственный рацион и по максимуму исключить из него все опасное и вредное. Постепенно вы начнете ощущать больше легкости, увеличится количество общей энергии, а организм станет работать как часы.

Не существует универсальных продуктов, поэтому, чтобы получить максимум пользы от льняного масла, стоит учесть особенности его воздействия при различных специфических заболеваниях. Лучше всего проконсультироваться с врачом, но основной перечень противопоказаний содержит:

* Болезни поджелудочной железы.

* Патологии сердечно-сосудистой системы.

* Нарушения по гинекологии.

* Наличие камней в желчном пузыре.

* Употребление тяжелых препаратов направленного действия.

Иногда бывает индивидуальная непереносимость. и если от масла вам очень плохо, то возможно, стоит дать себе передышку и отказаться от него для того, чтобы стабилизировать состояние.

1. Упаковка должна быть из затемненного стекла, с плотной прилегающей, герметичной крышкой, в таком случае продукт хранится правильно и не контактирует со светом и воздухом.

2. На таре нужно найти пометку, что масло получено путем холодного отжима.

3. Не стоит брать масло сделанное более чем 6 месяцев тому назад, оно уже частично утратило свои полезные свойства.

4. Если вы будете принимать масло в одиночестве лучше отдать предпочтение небольшой упаковке, чтобы успеть ее выпить, пока польза еще сохранилась. В течении двух месяцев после вскрытия, продукт должен быть израсходован.

5. При покупке осмотрите продукт. На дне не должно быть мутного осадка.

6. В составе не должно быть примесей и добавок.

7. Очень хорошо если для отжима используется деревянный пресс. Информация об этом также есть на таре.

8. Не покупайте продукт там, где он заведомо неправильно хранился. Например, на солнце или в тепле.

10. Не экономьте. Качество стоит денег, если перед вами подозрительно дешевый товар, скорее всего с ним что-то не так, и от его покупки лучше всего отказаться.

Видео обзор

Льняное масло для похудения: польза, правила выбора

Как пить льняное масло

Польза омега 3. Льняное масло для похудения

Польза льняного масла Как применять, выбирать и хранить льняное масло

Про льняное масло