Лучшие диеты на 2 недели: как похудеть, не вредя

Срочно сбросить определённое количество килограммов за короткое время бывает необходимо по разному поводу. У кого-то впереди отпуск, кто-то хочет похудеть перед свадьбой, кому-то надо скинуть перед выпускным несколько килограмм. Поэтому экспресс методы похудения за 2 недели существуют разные.

Тут главное определиться какая диета или способ именно вам подойдут больше всего. 2 недели является очень небольшим отрезком времени, за которые можно получить результат, но, если только серьёзно попотеть. Лучшим способом будет сочетание активного спорта и правильного питания. Рассмотрим различные способы как экстремального похудения, так и более щадящего.

За какой период можно похудеть, только если ваша диета будет бессолевой. Это позволит вам восстановить свой водно-солевой баланс, который наверняка нарушен раз у вас есть проблемы с лишним весом. Это способ довольно жёсткий, но наиболее эффективный. Многим будет трудно выдержать 2 недели совершенно без соли. Также вам придётся отказаться от сахара, жирного мяса и рыбы, любых кондитерских изделий, макарон, круп, фаст-фуда, сладких фруктов, солений, маринадов и консервов, алкоголик газированных напитков и сладких соков.

При этом употреблять можно только ржаной хлеб, желательно с отрубями. Любые овощи, нежирные морепродукты и рыбу вроде трески или кальмаров, яйца, диетическое мясо курицы, индейки, телятина, а молочные продукты только низкой жирности меньше 2%. Продукты разрешается только тушить, отваривать или готовить на пару. Не стоит проводить такую диету в жаркое время года иначе может наступить обезвоживание организма. Пример рациона бессолевой диеты представлен ниже. Блюда можно комбинировать или заменяют другими, но всегда следует сохранять общую энергетическую дозировку по калорийности. Во время этой диеты легкие занятия спортом приветствуются, но их можно заменить простыми пешими прогулками перед сном.

Это способ выглядит более щадящим так как в таком случае не обязательно полностью отказываться от соли. Здесь главное ограничить потребление еды нормой в 1000 ккал. в день. Запрещенные и разрешенные продукты остаются теми же что и в предыдущей диете. В этом случае необходимо увеличить уже физические нагрузки, а питание сделать более дробным. Чтобы было легче - ведите дневник о том, что и сколько вы едите, а также сколько произведено в день физических нагрузок. Лучше заниматься плаванием, лёгким бегом или продолжительной ходьбой. Необходимо побольше пить воды особенно на ночь, это притупляет чувство голода. На ночь лучше всего выпить чашку зелёного чая без каких-либо подсластителей. Занимайте себя каким-нибудь делом и не думайте постоянно о похудении и лишнем весе, тогда вы даже не заметите как пробегут эти две недели и на весах получится желаемый результат.

Это наиболее легкий и достижимый результат. В этом случае стоит немного увеличить физические нагрузки. По утрам натощак (перед завтраком) выпивать стакан чистой кипяченой воды с чайной ложкой лимонного сока. Главное, чтобы у вас не было проблем при этом с ЖКТ, в противном случае пейте без лимона. Завтра в город составить лучше всего из грейпфрута, зелёного яблока или апельсина, можно добыть. Обед только из белка - курица, индюшка, отварная говядина (телятина), не сладкий творог, йогурт. Между основными приемами пищи можно немножко перекусывать овощными салатами или фруктами. Ужин не должен проходить слишком поздно и должен состоять из белка и овощей. Никаких углеводов.

Популярная диета, которая рассчитана на две недели и бывает, как яичной, так и творожной. Вторая более полезная и лёгкая, так как творог легко усваивается организмом и легче сочетается с другими продуктами. Это дети ваш рацион каждый день необходимо платить творог. Этот продукт снабжает наш организм как энергией, так и хорошим запасом кальция, помогает сохранять мышечную массу и способствует избавлению от депрессий. Диета на его основе считается белковой.

Основы такой диеты составляет обезжиренный зернистый творог. Сопутствующее питания может состоять из прочих белковых продуктов, овощей и в меру сладких фруктов. Время нормализуются обменные процессы в организме. Она считается наиболее легкой. Прекрасно чистит организм. Вы не испытываете чувство голода и поэтому также отсутствует депрессия. Как будет укрепляться косная и мышечная ткань.

Имеются конечно и противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Побочками такой диеты будут мочегонный эффект от неё. Проблемы с желудком из-за обилия белка. Без углеводов может снизиться работоспособность. Имеются различные и медицинские противопоказания, поэтому прежде чем применять эту диету лучше проконсультироваться со своим врачом о состоянии вашего организма. Примерный рацион такой диеты представлен ниже.

Такой тип диеты использует химические реакции нашего организма при сочетании тех или иных продуктов. Она требует точного соблюдения рациона, что дает реальный шанс сбросить достаточное количество лишних килограммов за короткое время. Следует обязательно соблюдать не только диету, но и заниматься спортивными тренировками.

В таблице приведено примерное меню на неделю.

Гречка считается супер-продуктом для желающих похудеть. Но это диета не подойдёт тем людям, которые абсолютно не переваривают или не любят гречневую крупу. При этом рацион остаётся довольно бедным и не каждый его выдерживает. Но такая диета отличается высокой эффективностью и оздоровлением организма.

Ниже показано примерное меню на одну неделю, в котором допускается чередование некоторых продуктов с обязательным сохранением их одинаковой калорийности.

Радикальным образом ограничить себя приёме привычной пищи может не каждый человек. Но не стоит отчаиваться, так как похудеть за 2 недели, не соблюдая изнуряющие диеты волне возможно. Можно конечно не голодать, но стоит понимать, что придерживаться правильного питания всё равно необходимо. Обязательным условием при этом будет занятия каким-нибудь видом спорта или увлечением, например, танцы, фитнес, аэробика, шейпинг. Причём делать это необходимо не менее 1 часа в день. Если вы замените поездку на автобусе или такси до работы, на прогулку пешком или бегом это даст вам дополнительные бонусы в копилку ваших трудов по сбрасыванию лишнего веса. Иногда устраивайтесь разгрузочные рационы, пейте больше зелёного чая, отвара из шиповника, свежевыжатых соков желательно несладких и без сахара, или же просто побольше чистой воды. Полностью откажитесь от любого газированного напитка, вычеркните из рациона жирную и мучную пищу. Употребляйте побольше белка и овощей, при этом обязательно распределите весь предполагаемый объём пищи пропорционально на весь день, чтобы питание было дробным. Не ленитесь и составьте сами рацион из блюд, которые бы подходили под все эти критерии. Это позволит вам самим разнообразить еду на период всего времени которое вы потратите чтобы сбросить лишние килограммы.

Видео обзор

Лучшие диеты на 2 недели: как похудеть, не вредя

ЖИЗНЬ БЕЗ ДИЕТ | 5 ПРАВИЛ | ПОХУДЕТЬ БЫСТРО

Строгая Диета - Жир Никогда Больше Не Вернется

Как быстро похудеть. 2 эффективных правила как быстро похудеть.

Французская диета: как похудеть на 8 кг за две недели и не ощущать голода