Меню кормящей мамы

Ни для кого не секрет, что меню кормящей мамы должно быть качественным и с очень богатым составом. Всегда и в каждой порции должен присутствовать полный набор витаминов и микроэлементов. Так же все должно быть разнообразным.

Но существуют и некоторые ограничения в меню у кормящей мамы. Так, например, нельзя употреблять все то, что попав через грудное молоко к ребенку может нанести ему вред. Сюда можно отнести такие продукты, как сладкие газированные напитки, продукты, которые являются элементами кухни с быстрым приготовлением, острое, сильно жирное, продукты с содержанием ГМО.

А вот перечень того, что можно и нужно включать в меню кормящей мамы:

1. Молочные продукты. Каждой маме нужно употреблять каждый день что-то из молочного арсенала, потому что формированию нормального скелета и зубов ребенка очень нужен кальций и черпает он его непосредственно через мамино грудное молоко. Приветствуются все молочные продукты, но они не должны быть чрезмерно жирными, потому что это может привести к запору у малыша.

2. Жидкость. Это касается не только супов, но и питья в целом. Каждый день обязательно съедать тарелку супа. Пить нужно 1,5 - 2 литра различной жидкости, чтобы хорошо вырабатывалось молоко и не было проблем у малыша с запором. Пить можно разнообразные компоты, кисели, молоко, кефир, йогурт, цикорий, чай, но нельзя спиртное и кофе.

3. Овощи, ягоды, фрукты. Все это так же обязательно должно присутствовать в меню у кормящей мамы, потому что нужно же откуда-то черпать весь комплекс витаминов и микроэлементов. Но следует помнить, что нельзя всем этим злоупотреблять, чтобы у малыша не появилась аллергия или диатез. Так что есть такое можно не больше пригоршни в день.

4. Рыба и продукты, содержащие рыбу. Рыбу нужно есть обязательно, потому что с ней в молоко поступает такой нужный для ребенка фосфор, кальций и другие не менее важные компоненты. Но есть не нужно много, достаточно 200 грамм 2 раза в неделю. Можно есть как готовое отварное блюдо, приготовленное на пару, тушеное или в составе сборных блюд: расстегай, запеканка, паштет, тефтели, котлеты, суп и так далее.

5. Мясо. Белок, которым так богато мясо - это по сути строительный материал, поэтому нужно есть мясо обязательно. Но жирное не стоит, потому что у ребенка могут быть колики или запор от этого.

6. Зелень. Обязательная в меню мамы, потому что здесь есть фолиевая кислота, много витаминов, нужных для здоровья малыша.

Видео обзор

Меню кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Выпуск 3. ПИТАНИЕ МАМЫ и животик ребёнка. Грудное вскармливание

МОЁ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ// МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ