Меню кормящей мамы в первый месяц

Этот вопрос конечно интересен многим мамочкам, потому что от этого вкус грудного молока будет меняться.

Для начала нужно знать, что следует кушать хорошо,

но тоже не очень то и много, чтобы лишний вес потом не беспокоил.

В рационе должно быть какое-то разнообразие и все витамины должны в той или иной степени присутствовать, а также белки, жиры и углеводы

Можно из продуктов кушать суп, но желательно без капусты, различные растительные масла, сливочное масло, каши, картофель, яблоки, морковка, рыба, мясо, сметана, кефир, фрукты, соки, сыр, творог.

Пить как можно больше жидкости и примерно 2,5 литра в день точно выпивать и это не просто воды, а и соки, чай, все подходит, но как только начнется молоко.

В первые недели нужно аккуратно пить молоко, чтобы у ребенка не возникло аллергии и срок годности тоже нужно внимательно смотреть.

Поэтому меню должно быть разнообразным и в принципе можно кушать почти все, но только в умеренных количествах и обязательно смотреть на ребенка как он будет на это реагировать, потому что в первые месяцы жизни у них проблемы с животиками и аллергия чаще всего.

Если у Вас или у мужа была аллергия когда-то то это также может передаваться по наследству и тут нужно быть внимательными и конечно же исключить по возможности все аллергены и это яйца, клубника, цитрусовые, орехи, мед, кофе, шоколад, грибы, острые и соленые блюда, чеснок, маринады и продукты где содержаться красители и консерванты.

Кушать желательно не сильно много, но просто чаще и это будет лучше для выработки молока.

Желательно, чтобы еда была полезной и натуральной, поэтому если есть возможность, то лучше питаться всем домашним.

Как ни странно, но нужно все таки поддерживать лактацию и для этого не плохо помогут кефир, ряженка и зеленый чай.

Можно также пить фенхель, укроп и это будет лучше и уменьшит газообразование как у мамы, так и у ребенка и еще повысит лактацию.

Утром на завтрак можно выпить например стакан кефира.

Потом позже немножко скушать бутерброд с маслом и сыром и скушать молочную кашу с овсянкой и запить все это чаем.

На обед желательно покушать чего-то горячего и это суп, картофельная запеканка с мясом и компот.

На полдник печенье с соком.

А вот на ужин переедать не стоит и можно скушать отварную рыбу, овощное рагу и все это запить чаем с молоком.

Все выглядет не так сложно и придерживаться такой диеты можно без проблем и тогда будет хорошо себя чувствовать и мама и малыш.

Видео обзор

Меню кормящей мамы в первый месяц

МЕНЮ кормящей мамы (ПИТАНИЕ ПРИ ЛАКТАЦИИ)

ЧТО Я ЕМ РЕЦЕПТЫ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИ ГВ

10 советов о питании кормящей мамы - Доктор Комаровский