Молоко и творог после тренировки: как их употреблять - отзыв

Добрый вечер! Сегодня хочу затронуть тему спорта, активного отдыха и правильного питания. Думаю, что каждый человек хочет быть здоровым, иметь хорошую физическую форму и не связывать свою жизнь с постоянными проблемами вызванными употреблением некачественной пищи, алкоголя и ведя пассивный способ жизни. Но, к общему сожалению, далеко не всем это удаётся.

Почему так происходит? Каждый человек сам выбирает дорогу по которой следовать всю жизнь. По этому сейчас хочу сразу сказать, что тема данного отзыва будет полезна лишь тем, кто хоть как-то связал свою жизнь со спортом и затронул тренировочные процессы своего тела. На сегодняшний день, в моде действительно является здоровый способ жизни, по этому молодёжь старается быть всегда в ритме. Стоять держать сигарету за углом школы уже не является приоритетом, как было ранее.

Будь это тренировка на тренажерах, фитнес, профессиональный вид спорта или же просто разминка с утра (зарядка) - всё это требует физических усилий, на которые мы тратим определённый запас энергии. Для чего каждый из вас тренируется? Несомненно, для поддержания формы как минимум, а ещё лучше для улучшения своего тела с физической точки зрения. Физические упражнения способствуют развитию мышечной массы в теле. То есть, мы хотим получить от тренировки - мышцы. А что способствует их появлению в организме? Правильно, кальций!

Молочные продукты , такие как молоко и сыр, являются хорошо известным источником кальция. Некоторые люди имеют аллергию на молочные продукты и еще больше людей, в частности, не индоевропейского происхождения, являются непереносимостью лактозы , что делает их неспособными к потреблению, не ферментированных молочных продуктов в количествах, больших, чем примерно пол-литра за прием. Поэтому таким людям необходимо принимать кальций в виде добавок. Но упустим этот момент и перейдём несомненно молочным продуктам, а не добавкам,, которые способствуют развитию мышечной массы.

Я занимаюсь спортом с малых лет, но пить молоко не любила начиная с детства. Родители постоянно заставляли меня кушать творог, сыр и пить молоко, кефир и тому подобное. Сейчас же я выросла, и понимая важность для организма этих продуктов теперь употребляю их ежедневно.

На своём опыте, я сделала выводы, что не великую роль играет время употребления молочных продуктов. До тренировки или после большой роли не играет. Просто следите за тем, что бы кальций поступал в ваш организм.

Молоко можно пить несколько раз на день. Употреблять его вместе с полудником, утром или даже вечером перед снов. А вы знали, что тёплое молоко на ночь - гарантия хорошего сна? Оно действительно действует как снотворное.

Дам пару советов для спортсменов желающих похудеть. В таком случае хорошо помогает творог, употребляя который стоит именно после тренировки! Вы скажете, что не наедаетесь им и это правильно. Ведь после тренировки хочется кушать вдвойне и что бы не объедать по пол холодильника за раз, ложитесь спать. На самом деле, организму не важно количество употребляемой пищи на ночь, так как вы спите и расход энергии не осуществляется. А творог отлично способствует качественному результату в дальнейших тренировках. А вот с утра наоборот стоит сытно покушать ибо это заряд энергии на целый день. Большое количество полезных вещест содержится в кашах. Это как совет для хорошего похудения - не быстрого, но безвредного и путь к красивому телу.

На этом пожалуй всё. Хороших всем тренировок, не перегружайте свои мышцы и поддерживайте физическую форму в любом возрасте. Ведь здоровье - превыше всего!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Молоко и творог после тренировки: как их употреблять