Напряжение и расслабление спортсмена - отзыв

Одним из важнейших факторов, оказывающих влияние на результаты спортсмена, является умение переходить из состояния повышенного напряжения в состояние расслабления.

Немалое влияние на физические возможности спортсмена, имеющиеся в данный момент, оказывает фактор психологической подготовки и стрессоустойчивости. Перенапряжение, вызванное волнением, заставляет организм переходить в режим повышенного использования энергии еще до непосредственной работы, что приводит к эмоциональной и физической усталости и невозможности выполнения поставленной задачи.

Волнение снижает результаты спортсмена во время соревнований.

Волнение может возникать по нескольким причинам. Это может быть несоответствие ожиданий с задачами, ставящимися на испытании. Или психологическая неподготовленность, связанная с личностными качествами спортсмена или неудачным выбором подхода к подготовке к необходимым действиям. При подготовке к участию на соревнованиях необходимо точно знать, как они будут происходить, что нужно будет делать, примерные возможности спортсмена в этом типе деятельности.

Мобилизация всех сил организма имеет и свои плюсы, если удается вызывать напряжение своей волей. Благодаря тренировкам, направленным на создание определенного психического состояния, спортсмен может максимально пользоваться своими физическими и психологическими ресурсами. В некотором смысле, тренировкой, увеличивающей возможности, является разминка, необходимая перед каждым занятием и при этом еще и снижающая риск травм.

И все же после напряжения всегда идет расслабление. Организм истощен чрезмерными нагрузками и требует отдыха. Спортсмену нужно научиться отдыхать таким образом, чтобы ресурсы организма восстанавливались как можно быстрее. Например, как и после каждой обычной тренировки, проводится заминка, приводящая к переводу мышц, и в особенности сердца, в нормальное состояние. Часто в качестве заминки используются беговые упражнения.

С физическим истощением помогают бороться специальные вещества, часто содержащие только углеводы и некоторые витамины. Такие напитки легко купить в магазине, при этом они сильно ускоряют восстановление сил.

В спорте существует множество факторов, оказывающих серьезное влияние на возможности человека. Его психическое и физическое состояние, готовность действовать и даже уверенность в собственных силах помогают пройти испытание, которым является каждая тренировка, и тем более, соревнование.

Видео обзор

Как расслабить мышцы тазового дна Гипертонус, вагинизм, хронические боли

Расслабление vs Напряжение. Почему расслабление - это более эффективная стратегия ударных движений

Как снять напряжение в области челюсти и затылка (расслабление 2 телесного сегмента)

УПРАЖНЕНИЕ: НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛА

Снятие напряжения в челюстях